Selamatkan dendam bagaimana ia membahayakan kita

Yang menghasilkan bahaya secara logik menghasilkan ketidakselesaan. Berkali -kali, setelah orang lain menyakitkan kita, mereka timbul dalam perasaan kita yang negatif dan bermusuhan yang dia telah merosakkan kita (atau telah merosakkan orang yang disayangi). Itulah kebencian.

Manusia berasa marah, Kita semua melakukannya. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda mengapa ia sangat berbahaya untuk menyelamatkannya. Kami juga akan menyebut, sudah tentu, bagaimana untuk menguruskannya supaya mereka dapat meninggalkannya bersama -sama dengan kerosakan yang dihasilkannya.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana mengucapkan selamat tinggal kepada kebencian dan mendapatkan semula dengan baik, maka terus membaca! Kami akan memberi anda petua yang sangat baik.

Kandungan

• Apa yang dimaksudkan dengan dendam?
• Mengapa kita berasa marah?
  • Adakah ia layak menyelamatkan kebencian?
• Bagaimana pengaruh kesihatan kita?
• Percuma: Belajar Menguruskan Kemarahan
  • 1. Kenali bahawa kita menyelamatkan dendam
  • 2. Fokus pada masa kini
  • 3. Menilai apa yang anda mahukan dan apa yang anda kehilangan
  • 4. Mereka telah menyakiti anda, menerimanya
• Menjimatkan dendam hanya menyakitkan kita
  • Sumber Bibliografi

Apa yang dimaksudkan dengan dendam?

Menurut Akademi Sepanyol Diraja, kebencian ditakrifkan sebagai perasaan permusuhan atau kebencian terhadap seseorang atas kesalahan atau kerosakan yang telah menghasilkan kita. Sekarang, mari masuk bahagian.

Ini adalah perasaan, ia. Di samping itu, ia membayangkan permusuhan atau kebencian. Oleh itu…

... dendam adalah perasaan negatif berkenaan dengan seseorang yang telah menyakiti kita, dan tidak semestinya secara fizikal.

Kami merasakan kebencian kemudian terhadap kesalahan atau kerosakan yang telah mereka lakukan kepada kami, tetapi tidak ada tempoh masa yang ditunjukkan di mana ia sepatutnya muncul. Mungkin timbul dengan serta -merta setelah menerima kerosakan, atau beberapa bulan dan tahun kemudian. Ini menyiratkan luka yang tidak sembuh, dan itulah sebabnya dia membangkitkan penghinaan bagi mereka yang menyakiti kita.

Mengapa kita berasa marah?

Seperti yang anda ketahui, kebencian adalah perasaan yang terhasil daripada kesalahan yang kita atau seseorang yang disukai menerima. Menyiratkan penderitaan, penderitaan, permusuhan, kepahitan, juga keinginan untuk membalas dendam. Semua faktor ini, tentu saja, Mereka mengurangkan kemungkinan kita menikmati kehidupan kita. Malah, dari masa ke masa, dendam dapat menghapus jejak kebahagiaan di AS.

Ini adalah emosi yang sengit sehingga dapat membawa kita masalah emosi yang serius sebagai fizikal. Walau bagaimanapun, kunci adalah memahami perkara itu Ageng tidak akan menyelesaikan apa yang berlaku, dan tidak terus membenci di dalam diri kita. Ini hanya akan membahayakan orang yang berdarah. Itulah sebabnya penting untuk memahami pentingnya meninggalkan kebencian di belakang.

Adakah ia layak menyelamatkan kebencian?

Oleh itu, mereka sudah tahu apa kebencian: ia membuatkan kita tertekan, bijaksana, ia mengganggu kita dari rutin kita dan perkara yang kita nikmati. Manusia merasakannya, semua orang telah berlaku kepada kita kadang -kadang. Walau bagaimanapun, apabila mereka merosakkan dan membangkitkan perasaan seperti ini, kami mengesyorkan anda meluangkan masa untuk memikirkan semula jika keadaan itu benar -benar layak.

Dengan merasakan dendam, kemarahan dan kemarahan akhirnya merosakkan kesihatan fizikal dan mental kita.

Adakah ia benar -benar bernilai mendedikasikan perhatian seperti itu? Kita mesti faham bahawa, menjaga perasaan dendam, kita tidak melakukan apa -apa kecuali sakit, dan Kerosakan yang mereka lakukan kepada kami tidak lagi boleh diterbalikkan. Itulah sebabnya belajar untuk menguruskan kebencian adalah asas, meningkatkan kualiti hidup kita.

Bagaimana pengaruh kesihatan kita?

Emosi dan perasaan mempunyai kesan terhadap kesihatan. Kebencian itu tidak terkecuali. Emosi negatif, terutamanya yang diuruskan dengan buruk, akan membawa kita melalui jalan penderitaan dan ketidakselesaan bukan sahaja psikik, tetapi juga fizikal.

Dendam membawa kita untuk mengalami kesakitan yang sudah berlalu. Bersamanya, kita menghidupkan semula rasa penderitaan dan lain -lain yang menyakitkan dengan intensiti yang sama (atau lebih daripada ketika mereka berlaku).

Jadi, jika kita tidak berhenti pergi ke fikiran kita terhadap apa yang berlaku. Jika kita terus bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang akan berlaku jika .. ?". Sekiranya kita tidak berhenti, berulang -ulang, buat perbualan dengan orang lain di mana kita melaporkan apa yang berlaku, akhirnya Kebencian akan berakhir menyerap orang kita Secara keseluruhannya. Hanya Kami akan memberi lebih penting daripada yang layak untuk perasaan bermusuhan dan berbahaya.

Percuma: Belajar Menguruskan Kemarahan

Jelas: kebencian tidak membawa apa -apa daripada kesakitan dan negatif. Itulah sebabnya kita sekarang akan memberi tumpuan kepada memberi mereka strategi untuk belajar menguruskan kebencian. Sekiranya mereka dapat melakukannya, mereka akan meningkatkan mood mereka dan, oleh itu, kualiti hidup mereka.

1. Kenali bahawa kita menyelamatkan dendam

Dail pertama ketika merasa marah, tepatnya, untuk mengenalinya. Kita mesti jujur ​​dengan diri kita sendiri. Sekali kita ada mengakui apa yang berlaku kepada kita, maka kita dapat melakukan sesuatu mengenainya Dan teruskan.

2. Fokus pada masa kini

Berhenti melihat masa lalu untuk menumpukan perhatian kepada apa yang berlaku kepada kami. Akhirnya itulah yang membolehkan kita menikmati kehidupan kita lagi. Lepaskan apa yang telah berlaku, Fikirkan tentang projek masa kini dan masa depan, Hanya dengan itu anda akan mendapat semula dengan baik.

3. Menilai apa yang anda mahukan dan apa yang anda kehilangan

Luangkan sedikit masa dan fikirkan tentang apa yang anda mahukan dan apa yang anda hilang apabila anda menyelamatkan kebencian. Pada akhirnya anda dapat melihatnya Lebih banyak adalah haus dan gangguan daripada keinginan untuk membalas dendam menjana apa yang melegakan. Librara emosi negatif anda menjadi lebih baik.

4. Mereka telah menyakiti anda, menerimanya

Pasti Ia tidak akan menjadi kali pertama di mana mereka telah merosakkan anda dan, malangnya, ia tidak akan menjadi yang terakhir. Terima itu, setelah anda melakukannya, anda boleh maju. Walaupun anda cuba membalikkan kerosakan atau kesalahan yang lalu, realiti adalah tidak ada atau sesiapa sahaja yang dapat mengubahnya. Menerima sangat penting untuk maju dan meninggalkan kebencian di belakang.

Menjimatkan dendam hanya menyakitkan kita

Kami berharap, dari artikel ini, refleksi berikut dapat diambil: menyelamatkan dendam tidak ada apa -apa kecuali membahayakan kami. Pasti banyak kali lebih banyak akan menyakiti kita, ada di dalam diri kita untuk menilai bagaimana untuk menguruskan apa yang telah berlaku kepada kita.

Kami menjemput anda untuk mengikuti petua ini, sedikit demi sedikit, berhenti memberi tumpuan kepada kesakitan yang dihasilkan oleh masa lalu. Akhirnya, anda akan melihat bagaimana kehidupan mereka akan bertambah baik. Lain kali anda berasa marah, terfikir. Anda akan tahu bahawa anda tidak boleh mengikuti jalan itu.

Sumber Bibliografi

• Ferrero, i. T., & Rico, t. P. (2010). Psikologi positif dan promosi kesihatan mental. Emosi positif dan negatif. Aplikasi Pendidikan Psikologi Positif, 130.
• Kancyper, l. (2003). Ingatan dendam dan ingatan kesakitan. Pertukaran, Psychoanalysis/Intercanvis Papers, Psicoanàlisi Papers, (10), 84-94.
• Murphy, J. G. (1982). Pengampunan dan kebencian. Kajian Midwest dalam Falsafah, 7, 503-516.
• Rodríguez, J. Ke. P., Linares, v. R., González, a. Dan. M., & Guadalupe, l. Ke. Sama ada. (2009). Emosi negatif dan kesannya terhadap kesihatan mental dan fizikal. Jumlah Psikologi, 16 (2), 85-112.