Kerapuhan emosi, apa dan bagaimana untuk menghadapinya

Menjadi Sensitif adalah kualiti yang membolehkan kita menerima dan melihat perkara -perkara yang ada di persekitaran kita, Kedua -dua yang paling luhur dan cantik dan dapat menghargai karya seni atau matahari terbenam; Ia juga membolehkan kita melihat bahawa ramai orang mengalami masa yang sukar, kerana ia membantu kita empati Dengan orang lain, dia membawa kepada belas kasihan dan menyokong, ini dikenali sebagai ungkapan emosi positif.

Kandungan

• Kelebihan dan kekurangan terlalu sensitif
• Budaya dan kepekaan
• Apa yang kita maksudkan kerapuhan emosi
• Kegelisahan dan kerapuhan emosi
• Menghadapi kerapuhan emosi
• 7 petua untuk menjadi lebih kuat secara emosional
  • Rujukan bibliografi

Kelebihan dan kekurangan terlalu sensitif

Perlu dinyatakan bahawa menjadi kuat tidak ada kaitan dengan menjadi tidak menentu atau menyembunyikan emosi kita dan Sensitif tidak menyiratkan lemah, Sebaliknya, ia adalah keupayaan yang dapat kita usahakan untuk menikmati dan menghargai detik -detik yang menyenangkan yang diberikan oleh kehidupan kita, ia menunjukkan bahawa orang itu mempunyai nilai dan kekuatan untuk secara bebas menyatakan apa yang dirasakannya, serta kecerdasan intrapersonal dan interpersonal.

Kita semua melalui masa -masa sukar, kadang -kadang situasi sangat sukar sehingga beberapa percanggahan menyebabkan kita dan emosi seperti kesedihan dan kemarahan dibentangkan, kita dapat mengalami tahap kebimbangan tertentu, mempunyai keraguan, merasa terdedah kadang -kadang atau bahkan mengalami ketakutan; Semua ini semula jadi dan ini Manifestasi emosi Mereka adalah tipikal keadaan manusia.

Walau bagaimanapun, Apabila kita seimbang kita dapat melihat mereka sebagai negara sementara, dan membantu kita menjeda pilihan kita, Lihat sumber yang kita ada dan menandakan tindakan yang mungkin berbeza dari yang telah kita rancangkan, ini membantu kita menyesuaikan diri dengan kemungkinan baru, cabaran dan mewujudkan daya tahan. Walaupun kita mengalami emosi jenis ini, kita juga mempunyai orang lain yang membawa kita ke tindakan seperti: keghairahan untuk beberapa perkara yang kita lakukan, kegembiraan dan detik -detik damai, menikmati syarikat orang tertentu, semua ini, pada orang yang sihat anda memotivasi tindakan.

Budaya dan kepekaan

Dalam banyak budaya lelaki tidak dibenarkan atau tidak melihat bahawa mereka menunjukkan kepekaan mereka, kerana ia adalah simbol kelemahan. Walau bagaimanapun, ada lelaki yang mempunyai keupayaan ini, mereka kuat dan berani untuk melakukannya dalam budaya yang cuba menindas aspek -aspek ini. Sekiranya anda seorang lelaki, anda tidak perlu menindas emosi anda untuk kelihatan kekuatan, artis hebat adalah orang yang sangat mengembangkan kualiti dan keupayaan untuk merasa, Mereka juga dapat menyatakannya dengan cara yang patut dipuji.

Julio Cortázar berkata dia tidak mempunyai masa kanak -kanak yang sangat gembira, sebaliknya; Tahap ini ditandai oleh Perang Dunia I, pengabaian bapanya dan untuknya kedua -dua kerapuhan emosi dan fizikal. Beliau mengulas bahawa kesusasteraan adalah perlindungannya, kemungkinan terbang ke dunia yang hebat "Dengan tangan Julai Verne dan Edgar Allan Poe". Beliau adalah contoh yang jelas mengenai penerimaan keadaannya dan kepentingannya dalam erti kata itu, bukannya menggunakan mekanisme pertahanan primitif seperti penafian, dia berjaya menyampaikan emosi ini melalui penulisan karya -karya sastera yang hebat yang dapat kita nikmati.

Apa yang kita maksudkan kerapuhan emosi

The Kerapuhan emosi, berlaku apabila peristiwa berlaku di mana orang itu dapat bertindak balas dan mengurus dengan berkesan, tetapi sebaliknya, bertindak secara tidak sengaja, tidak teratur dan lumpuh. Subjek yang menderita dapat melepaskan peluang pertumbuhan dan pembangunan yang penting di kawasan yang berbeza. Untuk memetik beberapa contoh untuk menggambarkan ini: ada orang -orang yang kerana apa yang mereka rasa tidak mengambil kesempatan daripada peluang pekerjaan; Di akademik mereka dapat membiarkan sekolah menghadiri atau berhenti memenuhi tugas sekolah mereka, mereka dapat mensabotaj hubungan yang bermanfaat dan sering mengalami penderitaan emosi yang besar, banyak dari mereka cenderung untuk menunda masalah untuk menutup masalah dan dengan demikian hidup mereka dapat berkurang di sfera yang berlainan di mana ia berkembang.

Orang -orang ini boleh mempunyai konsep diri yang lemah serta sedikit penghargaan mereka sendiri, aspek -aspek ini berkembang terutamanya pada zaman kanak -kanak dan remaja; Kelemahan emosi membawa orang untuk menolak pengalaman yang boleh menyenangkan dan mudah untuk pembangunan biopsychosocial mereka,  Ia membuatkan mereka merasa bahawa mereka tidak menghadapi banyak cabaran yang mereka hadapi dalam kehidupan seharian, bahkan faktor keturunan dan penyaman dapat campur tangan, ada yang belajar untuk bertindak balas dengan cara ini. Walau bagaimanapun, beberapa tingkah laku boleh mengatur, mengamalkan strategi yang mencukupi untuk menghadapi tekanan dan cara lain untuk menjawab juga boleh dipelajari yang lebih optimum untuk kualiti hidup orang ramai. Anda boleh merujuk inventori item mengenai kelemahan tekanan.

Tidak boleh anda ... menghapus penderitaan yang direkodkan di dalam otak, dengan penawar yang manis dari kelalaian, membuang dari pangkuannya yang tertindas subjek berbahaya yang beratnya di hati? William Shakespeare

Kegelisahan dan kerapuhan emosi

The kerapuhan Emosional berkaitan dengan kebimbangan, orang -orang ini biasanya menunjukkan kecemasan antisipatif yang menyebabkan mereka bimbang secara berlebihan mengenai situasi yang masih tidak berlaku atau bahkan berlaku pada masa lalu, mengabaikan masa kini, kerana perhatian anda tersebar dalam perasaan penderitaan ini. Ia bukan hanya dengan mudah jatuh ke dalam menangis, kemarahan atau kesedihan, itu adalah ungkapan yang melampaui ini, kerana emosi ini diperbesar, kebimbangan menjadi berlebihan, mereka boleh menjadi empati dengan situasi atau orang yang membuat mereka meningkatkan emosi ini menyusahkan, oleh itu jatuh ke dalam gangguan kecemasan, mood dan kemurungan umum.

Gejala -gejala lain yang dapat dinyatakan adalah: kegelisahan yang berterusan, toleransi yang rendah terhadap kekecewaan, perasaan yang mengasyikkan, kebimbangan yang pelbagai yang sering tidak mempunyai asas yang nyata, yang menyebabkan mereka mempunyai perhatian yang tersebar, sensasi kekosongan batin, ada yang takut untuk ditinggalkan, Jadi Mereka boleh menjadi mangsa mudah untuk memanipulasi orang lain. Apabila emosi dan perasaan ini mendominasi dalam hidup anda, mereka menghancurkan anda sehingga mereka menghalang anda untuk membuat keputusan yang penting dan mudah untuk pembangunan anda dan untuk kebaikan orang lain.

Apabila kerapuhan emosi berlaku dengan cara ini, ia boleh berlaku Sebab gangguan psikologi lain, yang berkaitan dengan trauma dan secara amnya orang itu mengalami tekanan yang boleh menjadi kronik, dengan akibat kesihatan yang dihasilkannya. Terdapat peristiwa yang tidak dapat ditangani oleh orang itu sahaja, dapat nyata dengan kawalan impuls yang lemah, Orang yang mengalami gangguan neurokognitif akibat keadaan perubatan, mereka yang mengalami penyakit kronik-degeneratif atau terminal yang teruk, mungkin merasa emosional rapuh; Walau bagaimanapun, berkali -kali ini adalah kerana ciri -ciri keadaan lain yang boleh menjadi fizikal, psikologi dan bahkan psikiatri, banyak gangguan disertai oleh kegagalan emosi, yang merupakan tindak balas emosi yang tidak seimbang, mereka kelihatan dari tempat dan konteks, mereka boleh lulus dari ketawa menangis, walaupun kesempatan itu tidak benar.

Mereka sering mempunyai ketidakupayaan untuk mempunyai peraturan emosi yang optimum, yang boleh membawa banyak kali dalam gangguan kecemasan umum, dari mood sebagai dystimia, yang dapat menyebabkan mereka menjadi pengasingan, mengurangkan kualiti hidup mereka.

Menghadapi kerapuhan emosi

Sebilangan orang yang mengiktiraf diri mereka sebagai emosi yang rapuh tidak melampaui tahap penerimaan dan jatuh ke dalam Mangsa, yang menghalang mereka daripada berkembang di banyak kawasan, kerana sentiasa Mereka boleh menyalahkan orang lain atas kekecewaan dan kegagalan mereka.

"Mengubah tragedi menjadi kemenangan peribadi, kemalangan seseorang menjadi pencapaian manusia. Apabila kita tidak dapat mengubah keadaan - mari kita berfikir, sebagai contoh, dalam kanser yang tidak dapat diubati - kita dibentangkan dengan cabaran untuk mengubah diri kita> ". Viktor e. Frankl

Dalam kes ini, ia perlu menerima penerimaan Dan jika anda berada dalam keadaan kerapuhan emosi atau mengenal pasti bahawa seseorang yang anda hargai sedang mengalaminya, mudah anda mendekati ahli psikologi untuk membimbing anda. Anda tidak perlu bersendirian dalam proses ini, jika anda membuat keputusan. Ramai orang mengalami kerapuhan emosi, tetapi ia hanya mewakili kawasan peluang untuk memperbaiki, dengan nasihat profesional yang mencukupi, anda boleh mendapat hasil yang baik, jika anda cuba keluar dari paya itu dan anda tidak boleh bersendirian, anda boleh meminta pertolongan, lebih baik mencari anda atau bagi orang yang menderita Iringan psikologi profesional, Selama berkali -kali subjek yang rapuh secara emosional Mereka mudah menjadi mangsa orang toksik, yang melihat dengan rasa sakit orang lain, dan juga orang lain yang boleh menjadi kejam dan manipulatif.

Adalah penting bahawa guru, ibu bapa dan penjaga cuba mengenal pasti faktor risiko pada kanak -kanak dan pelajar, untuk mengesan masalah tingkah laku.  Adalah perlu untuk merujuk dengan ahli psikologi apabila mereka memerhatikan beberapa tingkah laku maladaptive dan berbahaya bagi orang atau untuk kumpulan. Serta Menggalakkan pautan positif, elakkan label negatif, memberikan sokongan dan alat untuk membangunkan kemahiran peribadi dan sosial.

Ia adalah besar bekerja pada pengetahuan diri dan mengenal pasti kebolehan anda sendiri, Untuk dapat memasangkan mereka, ketahui batas anda untuk dapat melampaui beberapa dari mereka atau sublim mereka dengan cara yang sihat, ingat bahawa kuasa ada di dalam diri anda.

7 petua untuk menjadi lebih kuat secara emosional

1. Buat senarai kualiti positif anda, serta kemahiran atau aktiviti yang bermanfaat Untuk anda atau untuk kebaikan orang lain yang selalu anda ingin buat tetapi anda tidak berani. Contoh. Begitu juga, anda boleh memilih untuk bekerja lebih banyak dengan kemahiran atau bakat yang sudah anda miliki, untuk anda atau orang lain.

2. Buat senarai kawasan yang anda ingin bertambah sebagai orang, dan pilih 1 yang realistik dan sesuai dengan sumber anda, bahkan masa, untuk memulakan.

3. Amalan meditasi, perhatian penuh dan pemerhatian autob tanpa pertimbangan, Cuba tumpukan perhatian hanya pada masa ini, jika kos pekerjaan anda boleh bermula dengan 5 minit sehari, idealnya ialah anda menyelesaikan 30 minit. Anda boleh melakukan aktiviti harian anda, ini tidak bermakna anda harus berada dalam kedudukan tertentu, walaupun anda boleh mengamalkan beberapa jenis teknik nenek moyang seperti Yoga, Vipassana, Tai Chi Chuan, Atau apa yang anda sukai, anda boleh memberi anda banyak manfaat bukan sahaja fleksibiliti fizikal tetapi mental, jadi mereka sangat membantu untuk tujuan ini dan sains menyokong manfaatnya.

4. Cuba melakukan senaman fizikal sekurang -kurangnya 5 kali seminggu, Pilih beberapa yang anda rasa selesa dan sesuai dengan jadual anda, seperti: berlari, berenang, berjalan, bermain bola tampar, bola sepak ... antara lain. Sukan membantu anda berasa baik, kerana tingkah laku cenderung diulangi dan berapa banyak ganjaran tetulang yang diperolehi walaupun di peringkat fisiologi dan kognitif. Sukan memberikan ganjaran pada tahap sosial, peribadi dan bahkan biologi. Mengamalkannya secara kerap meningkatkan rembesan dopamin, serotonin, endorfin dan ubat -ubatan semula jadi lain yang menghasilkan negara kebajikan, sambil membantu kita mengekalkan fleksibiliti badan kita ketika melaksanakannya dengan ketabahan.

5. Amalan terapi muzik, Ia mempunyai kesan terapeutik positif terhadap orang, juga di peringkat kognitif, adalah membebaskan dan cathartic,  Nah, ini adalah cara ekspresi yang mencukupi untuk menunjukkan emosi. Dengarkan rentak hati dan pernafasan anda kerana mereka "Mantrams" asal dan mereka yang menghubungkan anda dengan kehidupan dan juga menghasilkan bunyi berseri.

6. Mengelilingi diri anda dengan orang positif yang menjemput anda untuk mengembangkan dan menyokong anda pada matlamat anda, Elakkan mereka yang menekankan kecacatan anda dan yang kelihatan membantu anda tetapi hanya berhasrat untuk memanipulasi, elakkan hakim dan membenci diri anda, itu adalah sebahagian daripada proses mereka, seperti yang anda hadapi. Ingatlah untuk tidak meletakkan diri anda di kedudukan mangsa atau mangsa.

7. Belajar membuat nafas panjang dan mendalam, Terutama apabila anda mengalami tekanan dan kecemasan yang berlebihan, ini akan membantu anda mengoksigenkan otak anda dan dapat membantu merebut semula tenang.

Ingat bahawa anda tidak perlu menghadapi ini, anda hanya boleh meminta iringan psikologi profesional, dengan cara ini anda dapat mencapai matlamat anda dengan lebih mudah, ahli psikologi tidak akan menilai anda, dan tidak akan bercakap tentang masalah anda dengan orang lain, ruang terapeutik boleh sangat membantu dan ia sulit.

Rujukan bibliografi

• Dari Mello, ke. (1994). Memecahkan idola. Mexico: Edisi Dabar.
• Frankl, Viktor dan. (1987). Psikoterapi dan humanisme. Mexico: Dana Budaya Ekonomi