Undang -undang Perls bernilai hidup risau?

Adakah anda sentiasa tertekan? Adakah anda fikir anda bimbang memikirkan senario khayalan? Jika ya, artikel ini adalah untuk anda.

Kami membentangkan salah satu produk terapi gestalt: undang -undang perls, di mana fritz perls mencadangkan Jangan menghabiskan masa yang tidak perlu untuk pemikiran tekanan yang tidak layak.

Sekiranya anda fikir anda telah menghabiskan terlalu banyak masa dalam situasi yang layak, terus membaca, kami akan merenungkan manfaat memberi tumpuan kepada masa kini untuk mengekalkan kesejahteraan dalam kehidupan kita.

Kandungan

• Fritz Perls
  • Terapi Gestalt
• Jadi apa itu undang -undang perls?
• Kesimpulan
  • Rujukan

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls adalah neuropsychiatrist dan psikoanalisis. Dia diiktiraf kerana menjadi salah seorang pencipta terapi Gestalt, yang pada asalnya mempunyai tujuan menjadi alternatif kepada psikoanalisis tradisional, bersama isterinya Laura Perls dan Paul Goodman pada tahun 1940 -an.

Dilahirkan di Berlin pada tahun 1893, perls berkhidmat kepada tentera Jerman dan pada akhir perang dia memperoleh gelaran doktornya. Datang La Paz, menyumbang untuk merawat tentera dengan sekuel otak yang serius dan itulah bagaimana ia mula berminat dengan psikoanalisis.

Setelah ditubuhkan di Johannesburg bersama isterinya, ketika meninggalkan Jerman kerana ketibaan Nazisme, mereka membangunkan terapi yang mereka panggil "psikoanalisis yang disemak semula", walaupun kemudiannya akan diiktiraf sebagai terapi gestalt.

Terapi Gestalt

Seperti yang sudah maju, psikoterapi yang dicipta oleh perls muncul sebagai alternatif kepada psikoanalisis popular. Berusaha untuk mengembangkan pertumbuhan peribadi dan potensi masing -masing hingga maksimum, Objektifnya adalah untuk mengintegrasikan pemikiran dengan tingkah laku, supaya pesakit berjaya memperoleh kesedaran yang lebih besar terhadap dirinya dan perasaannya.

Terapi ini mengejar diri dan bertujuan untuk mencari kepuasan daripada memberi tumpuan kepada masa kini.

Tinggalkan masa lalu untuk memberi tumpuan kepada masa kini. Ini boleh menjadi ringkasan idea utama yang membangkitkan terapi gestalt. Meletakkan diri mereka atas dasar bahawa hubungan, tingkah laku, pemikiran dan perasaan tertentu menyekat kemungkinan menjadi rasional dan menghalang pemikiran dengan jelas menimbulkan ketidakselesaan, bercadang untuk memberi kepentingan di sini dan sekarang tidak memakai tenaga psikik dalam pemikiran yang tidak layak.

Atas sebab -sebab ini yang disebutkan di atas, adalah cekap untuk menangani masalah yang berkaitan dengan diri sendiri, kemurungan, kehilangan kawalan dan kebimbangan. Objektif utama anda terdiri daripada Bawa pesakit untuk mengenali dirinya, mengenal pasti mekanisme berulangnya yang tidak sedarkan diri yang menghasilkan ketidakselesaan dan dengan itu mengubahnya. Dari slogan ini, adalah mungkin untuk mengintegrasikan pemikiran, perasaan dan tingkah laku untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengelakkan memberi tumpuan kepada idea -idea yang tidak layak dan membahayakan nyawa pesakit.

Terapi ini boleh dilakukan dalam kumpulan atau individu, tetapi objektifnya selalu sama: Fokus pada membangunkan potensi individu untuk mencapai pertumbuhan peribadi.

Jadi apa itu undang -undang perls?

Seperti namanya, Pencipta Psychoanalyst Jerman Terapi Gestalt, Fritz Perls, dikaitkan dengan penciptaan undang -undang perls. Ini adalah bahawa kita harus Jagalah apa yang layak dan tidak membimbangkan yang lain.

Mencadangkan tidak membelanjakan terlalu banyak tenaga mengenai pemikiran khayalan atau situasi hipotetis, undang -undang Perls mencadangkan bahawa kita menyedari apa yang berlaku kepada kita untuk menganalisis pemikiran yang layak mendapat perhatian dan yang tidak. Di samping itu, ia bercadang untuk mengkaji kebimbangan kami bahawa kami menentukan benar untuk mengukur jika mereka benar -benar serius seperti yang kami percaya atau kami mencipta senario dramatik untuk orang lain.

Menurut Perls, Tekanan dan kebimbangan yang menjana untuk mengkaji semula peristiwa masa lalu atau cuba menjangkakan situasi yang menyedihkan yang boleh berlaku pada masa akan datang, hanya meletakkan halangan kepada produktiviti dan kesejahteraan kami, mempengaruhi kehidupan seharian kita dalam semua aspeknya.

Seperti yang dicadangkan oleh terapi gestalt, untuk mengikuti undang -undang perls, kita mesti Ambil kesedaran tentang pemikiran kita untuk menyatukan mereka dengan tindakan kita. Kuncinya tidak bimbang tentang orang lain dengan situasi yang tidak layak, Perls secara statistik mendapati bahawa:

• 40% daripada perkara yang membimbangkan kita tidak akan pernah berlaku.
• 30% dari situasi yang membimbangkan kita telah berlaku, jadi menghabiskan masa dan tenaga dalam pemikiran tentang mereka tidak masuk akal.
• 12% adalah mengenai masalah kesihatan yang belum disahkan.
• 10% sesuai dengan kebimbangan kecil, kanak -kanak di bawah umur.
• Hanya baki 8% yang layak untuk memberi perhatian.

8% daripada keseluruhan adalah bahagian yang sangat kecil, tidakkah anda fikir?

Kesimpulan

Setelah membaca tentang perls, terapi gestalt yang dia buat dan undang -undang yang menanggung namanya, kami mencadangkan untuk menerapkan taktik untuk memikirkan semula kebimbangan kami dan dengan itu tidak menekankan tidak perlu, bergerak dari kesejahteraan.

Menurut SAR, kebimbangan perkataan itu membayangkan "menduduki sesuatu sebelum atau terlebih dahulu". Definisi ini menjelaskan: Kebimbangan adalah pendahuluan yang tidak perlu untuk peristiwa yang kita tidak tahu lagi jika akan berlaku secara khusus.

Kali berikutnya anda merasa cemas atau tertekan untuk bimbang kami mencadangkan untuk berfikir: "Adakah keadaan ini layak untuk keadaan saya sekarang?". Ini akan meningkatkan produktiviti anda dan mencapai kesejahteraan, mengelakkan menghabiskan masa untuk apa yang tidak layak.

Rujukan

• Baumgardner, ms., & Perls, f. (1975). Legacy dari Fritz.
• Becker, e. (1982). Berkembang Rugged: Fritz Perls and Gestalt Terapi. Ulang kaji.
• Castanedo, c. (1993). Terapi gestalt: sekarang dan bagaimana. Enam pendekatan psikoterapi. Mexico, DF: Manual Moden.
• Murguía, w. J. Sama ada. (2019). Fritz Perls: Biografi Psikosomatik.