Riboflavina 10 cara untuk mencarinya secara semula jadi

The Riboflavin dikenali sebagai Vitamin B2 dan kekurangan anda boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Vitamin ini adalah hydrosolub, iaitu, ia tidak disimpan di dalam badan, tetapi dibubarkan dengan air dan jumlah yang tersisa dibuang oleh badan yang sama melalui air kencing. Walau bagaimanapun, badan mengekalkan rizab kecil vitamin ini yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan fungsi sel yang betul.

Riboflavin membolehkan makanan yang digunakan untuk menjadi tenaga yang diperlukan oleh tubuh.

Vitamin ini Ia tergolong dalam kumpulan mereka yang pigmennya berwarna kuning pendarfluor dan yang dipanggil flavinas. Temuannya berlaku pada tahun 1879 apabila pigmen kuning kehijauan dalam susu ditemui; Walau bagaimanapun, difahami apa yang berlaku pada tahun 1932 apabila sekumpulan penyelidik menyedari bahawa ia perlu untuk aktiviti enzim intrasel pernafasan.

Seperti vitamin B lain, Riboflavin diperlukan untuk metabolisme tenaga.

Kandungan

• Fungsi riboflavin
• Sumber Makanan Riboflavina
• Defisit riboflavin dan kesan sampingan
  • Bibliografi

Fungsi riboflavin

Riboflavina memenuhi fungsi yang berbeza. Dalam hal ini, Juana Delgadillo dan Guido Ayala, dalam kajian mereka mengenai kekurangan vitamin ini, menunjukkan bahawa kekurangan riboflavina pada manusia menyebabkan ketegaran di sudut bibir, serta perubahan dalam kulit, cheilosis, stomatitis sudut, Selain kecederaan mata.

Walau bagaimanapun, kekurangan muncul dalam kombinasi dengan defisit vitamin hidrosulasi lain, seperti tiamin, atau vitamin B1, dan niacin, atau vitamin B3. Atas sebab ini, pada masa ini, telah diakui bahawa Kekurangan riboflavin mungkin disebabkan bukan sahaja untuk pengambilan makanan kecil, tetapi juga pengambilan dadah, penyakit, Anomali endokrin, antara faktor lain yang boleh mengganggu penggunaan vitamin tersebut.

Sebagai contoh, kekurangan tiroid dan adrenal, ubat psikotropik (seperti chlorpromazine, imipramine dan amitriptyline); Agen anti -cancer chemotherapeutic (seperti adriamicine, dan antimalaric seperti quinacrine), menghalang penukaran riboflavin ke derivatif aktif aktifnya.

Sebaliknya, dalam fungsi riboflavina, Vitamin B2 berfungsi dengan vitamin B lain untuk pertumbuhan badan, pengeluaran sel darah merah dan pelepasan tenaga protein.

Akhirnya, vitamin B2 mempunyai penyertaan penting dalam proses Pernafasan selular, pembangunan embrio, penyelenggaraan pembalut saraf dan detoksifikasi hati, Oleh itu, perlu mencarinya dalam sumber makanan. Juga, vitamin ini Bantu pembiakan dan meningkatkan status kuku, kulit dan rambut.

Sumber Makanan Riboflavina

Vitamin adalah bahan organik penting dalam proses metabolik yang berkaitan dengan pemakanan dalam makhluk hidup. Tanpa mereka, badan tidak dapat memanfaatkan nutrien. Umumnya, berikutan diet seimbang, semua vitamin yang diperlukan boleh didapati, jadi sumbangan tambahan suplemen vitamin tidak diperlukan.

Beberapa makanan yang disediakan riboflavin adalah perkara berikut:

1. Produk tenusu
2. Sayur -sayuran cuti hijau
3. Telur
4. Daging tanpa lemak
5. Kekacang
6. Viskera, seperti buah pinggang atau hati
7. Daging tanpa lemak
8. Susu
9. Walnut
10. Roti dan bijirin yang diperkaya dengan riboflavin

Dalam kes roti dan bijirin yang diperkaya dengan vitamin ini, ia adalah kerana ia telah ditambah kepada makanan.

Penting menunjuknya Cahaya memusnahkan riboflavin, Jadi makanan yang mengandungi vitamin ini tidak boleh disimpan dalam bekas telus yang terdedah kepada cahaya.

Defisit riboflavin dan kesan sampingan

Kekurangan riboflavina tidak kerap di banyak negara, kerana mereka biasanya mempunyai bekalan makanan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa kekurangan vitamin B2 termasuk beberapa kesan serius.

Antara kesan yang paling luar biasa kita dapati bibir atau mulut ulser, anemia, masalah kulit, keradangan membran mukus dan sakit tekak.

Sehingga masa kini, Tidak ada kes mengenai ketoksikan riboflavin yang diketahui, Mungkin kerana ia adalah vitamin hidrosulasi.

Biotina, untuk apa?

Bibliografi

• Baik-sarjana, c., Campas-Baypoli, o. N., Díaz-García, a. S., Izaguirre-Flores, e. Yo., Verμgo-Zamorano, w., Estrada-Alvarado, m. Yo.,... & López-Cervantes, J. (2009). Kuantifikasi Riboflavin (Vitamin B2) dalam produk tenusu oleh HPLC. Majalah Pemakanan Chile, 36(2), 136-142.
• Delgadillo, j., & Ayala, g. (2009, Mac). Kesan kekurangan riboflavin pada perkembangan tisu dentoalveolar, pada tikus. Dalam Sejarah Fakulti Perubatan (Vol. 70, no. 1, ms. 19-27). UNMSM. Sekolah Perubatan.
• Souza, a. C. S. D., Ferreira, c. V., Jucá, m. B., Aoyama, h., Cavagis, a. D. M., & Peppelenbosch, m. P. (2005). Riboflavin: Vitamin pelbagai fungsi UMA. Kimia Nova, 28(5), 887-891.