Psikologi positif bagaimana untuk memanfaatkan sepenuhnya kehidupan kita

Psikologi Positif adalah pergerakan yang telah menjadi sangat popular pada tahun -tahun kebelakangan ini dan yang bermula pada tahun 1990 -an. Ia adalah cabang psikologi yang mempunyai tumpuan utama kajian dan kerja kekuatan, kebajikan dan bakat orang, yang menyumbang kepada fungsi yang sesuai dan membolehkan kedua -dua individu dan masyarakat berkembang.

Tema utama yang termasuk kebahagiaan, rintangan, kesejahteraan, keadaan aliran dan komitmen. Dia diketuai oleh bekas presiden Persatuan Psikologi Amerika, Martin Seligman.

Kandungan

• Apa itu psikologi positif?
• Kekuatan psikologi positif
• Bagaimana untuk lebih bahagia dan mengetepikan pemikiran pesimis
  • P (emosi positif - emosi positif)
  • E (pertunangan - komitmen)
  • R (hubungan - hubungan)
  • M (makna - makna)
  • A (pencapaian - mencapai)
• Tiga tahap psikologi positif
  • 1. Tahap subjektif
  • 2. Tahap individu
  • 3. Tahap kumpulan atau cumune
• Penyelidikan menghasilkan psikologi positif
• Aplikasi psikologi positif

Apa itu psikologi positif?

Sepanjang sejarahnya, psikologi tradisional telah menjaga mengenal pasti dan memperbaiki kejahatan manusia atau penyakit. Ia sebahagian besarnya memberi tumpuan kepada penderitaan emosi dan tingkah laku penyesuaian yang buruk, dan secara umum, mengabaikan fungsi positif dan optimum. Sebaliknya, objektif Psikologi positif adalah Mengenal pasti dan meningkatkan kekuatan dan kebajikan manusia yang menjadikan hidup bernilai hidup dengan gerakan dan semangat. Tidak seperti pergerakan pemikiran positif yang lain yang dikaitkan dengan orang seperti Norman Vincent Peale atau Rhonda Byrne ("Rahsia"), Psikologi positif Ia bertujuan untuk mencari maklumat yang terbukti secara saintifik mengenai sebab -sebab yang menjadikan hidup lebih bermanfaat untuk menjalaninya. Ia memberi tumpuan kepada pengukuran aspek keadaan manusia yang membawa kepada kebahagiaan dan kepenuhan emosional.

Mengetepikan pendekatan yang difokuskan terutamanya pada kesedihan, kesedihan, gangguan dan disfungsi, psikologi positif menggantikan visi saintifiknya ke arah kesejahteraan, kesihatan dan fungsi optimum. Psikologi positif memberikan pandangan yang berbeza melalui memahami pengalaman manusia.

Lihatlah peristiwa baru -baru ini, dan menunjukkan bahawa masalah dalam fungsi psikologi mungkin lebih menguntungkan untuk merawat mereka sebagai ketiadaan mereka, bukannya membuat diagnosis penyakit mental. Permintaan utama psikologi positif ialah kajian kesihatan dan kesejahteraan, yang pada akhirnya adalah layak untuk belajar sebagai penyakit, disfungsi atau penderitaan.

Kekuatan psikologi positif

Selepas bertahun -tahun belajar, kekuatan yang berbeza yang berkaitan dengan kepuasan kehidupan positif telah diterangkan: daya tahan (keupayaan untuk menganggap dengan situasi sempadan fleksibiliti dan mengatasinya), rasa humor, kreativiti, kemurahan hati, keyakinan, rasa syukur, harapan, aliran (Mihaly csikszentmihalyi), cinta dan pengampunan, antara lain. Para penyelidik memanggil mereka "kekuatan hati". Sebaliknya, kekuatan yang berkaitan dengan pengetahuan, seperti cinta untuk pembelajaran dan rasa ingin tahu, berkait rapat dengan kepuasan yang kurang dengan kehidupan (Park, Peterson dan Seligman, 2005).

Bagaimana untuk lebih bahagia dan mengetepikan pemikiran pesimis

Atas sebab ini, Martin Seligman, menerangkan model "Perma", Yang merupakan lima tiang untuk mencapai kepuasan dan kebahagiaan peribadi:

P (emosi positif - emosi positif)

Ia berkaitan dengan jumlah emosi positif yang dialami sepanjang hari, sensasi itu, namun kecil, yang membuat kita merasa baik. Orang yang berfikir positif, selain menikmati lebih banyak kehidupan dan merasa lebih baik dengan diri mereka sendiri dan dengan orang lain, mencapai prestasi yang unggul dalam kehidupan. Adalah penting untuk belajar untuk menghasilkan emosi yang positif dan menanam seperti kegembiraan, minat, kebanggaan, rekreasi, ketenangan, harapan, rasa syukur, keheranan, inspirasi dan cinta, kerana ia akan membantu kita menangani emosi negatif kita dan peristiwa -peristiwa yang sukar kita hadapi sehari -ke -hari.

E (pertunangan - komitmen)

Merujuk kepada tahap penglibatan tugas, aktiviti atau situasi dari sikap positif. Untuk ini, adalah penting bahawa, walaupun tugas itu tidak memasuki keinginan kita, kita mesti berusaha mencari jalan untuk mengubahnya menjadi sesuatu yang positif, keadaan yang dapat diubah dengan penggunaan kekuatan kita. Apabila ini berlaku, individu mengalami keadaan "aliran" yang terkenal.

R (hubungan - hubungan)

Orang adalah haiwan sosial dan perlu mempunyai hubungan yang baik untuk mengekalkan tahap kesejahteraan kami yang optimum. Sama ada hubungan, kawan, keluarga ... persoalannya adalah untuk memupuk dan menjaga hubungan dengan orang -orang yang memberi kita sensasi dan detik -detik positif.

M (makna - makna)

Ia memberitahu kita tentang perasaan atau kepercayaan kepunyaan dan melayani sesuatu yang lebih baik, mencari tujuan hidup, melampaui diri sendiri. Mempercayai bahawa makna kewujudan kita berguna untuk sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri, ini membantu kita merasakan bahawa kita melampaui setiap tindakan kehidupan seharian kita. Sama ada dalam keluarga politik, agama, profesional atau untuk menyelamatkan planet ini, menentukan makna dan memberi tujuan kepada projek dan pekerjaan kita, ia menawarkan kita peluang untuk bertindak dengan koheren dan menubuhkan keutamaan dan nilai berdasarkan yang kita mahu Hidup.

A (pencapaian - mencapai)

Akhirnya, ciri ini memberitahu kita tentang mengetahui. Manusia mempunyai keperluan untuk merasai autonomi yang kompeten dan bertindak. Mewujudkan matlamat, mengembangkan kawalan diri kita dan meneruskan pencapaian dalam kehidupan kita, lelaki itu, membantu kita kekal dalam pertumbuhan yang berterusan selain membangunkan potensi kita.

Tiga tahap psikologi positif

Sains Psikologi positif beroperasi pada tiga tahap yang berbeza:

1. Tahap subjektif

Dia Tahap subjektif Ini termasuk kajian pengalaman positif seperti kegembiraan, kesejahteraan, kepuasan, kegembiraan, kebahagiaan, keyakinan dan keadaan aliran. Tahap ini cuba merasa baik, bukannya berbuat baik atau menjadi orang yang baik.

2. Tahap individu

Di peringkat seterusnya, Tahap individu, Objektifnya adalah untuk mengenal pasti komponen "kehidupan yang baik" dan kualiti peribadi yang diperlukan untuk menjadi "orang yang baik", melalui kajian kekuatan dan kebajikan manusia, keupayaan untuk mencintai, keberanian, ketekunan, pengampunan, pengampunan, keaslian, kebijaksanaan, kemahiran interpersonal dan hadiah.

3. Tahap kumpulan atau cumune

Akhirnya, Peringkat kumpulan atau komuniti, Ia menekankan kebajikan sivik, tanggungjawab sosial, penjagaan, altruisme, kesopanan, toleransi, etika kerja, institusi positif dan faktor lain yang menyumbang kepada pembangunan kewarganegaraan dan masyarakat.

Penyelidikan menghasilkan psikologi positif

Beberapa kesimpulan utama Psikologi positif Sertakan:

• Orang biasanya gembira. Wang tidak semestinya bermakna membeli dengan baik; Tetapi membelanjakan wang untuk orang lain dapat membuat orang merasa lebih bahagia.
• Beberapa cara terbaik untuk memerangi kekecewaan dan kemunduran termasuk hubungan sosial yang kuat dan kekuatan watak.
• Kerja boleh menjadi penting untuk kesejahteraan, terutamanya apabila orang dapat mengambil bahagian dalam pekerjaan yang berguna dan penting.
• Walaupun kebahagiaan dipengaruhi oleh genetik, orang dapat belajar lebih bahagia melalui perkembangan optimisme, rasa syukur dan altruisme.

Aplikasi psikologi positif

The Psikologi positif Ia boleh mempunyai aplikasi dunia yang cukup dalam bidang seperti pendidikan, terapi, diri, pengurusan tekanan dan masalah buruh. Penggunaan strategi Psikologi positif Dalam guru, jurulatih, ahli terapi dan pengurus, mereka dapat memotivasi orang lain dan membantu orang memahami dan mengembangkan kekuatan peribadi mereka.

Walaupun begitu, kita harus ingat bahawa psikologi positif tidak menyiratkan mengabaikan masalah sebenar yang dihadapi oleh orang dan bidang psikologi yang lain berusaha untuk merawat. "Nilai Psikologi positif adalah untuk melengkapkan dan mengembangkan psikologi yang memberi tumpuan kepada masalah yang telah dominan selama beberapa dekad ".

6 kebajikan dan 24 kekuatan psikologi untuk kebahagiaan