Kepercayaan rasional dan tidak rasional, menurut Albert Ellis

Kepercayaan adalah idea atau pemikiran yang dianggap benar, Seperti kita menilai perkara, situasi atau orang.

Kandungan

• Asal kepercayaan
• Jenis kepercayaan
  • Kepercayaan rasional
    • Kepercayaan rasional yang paling biasa
  • Kepercayaan tidak rasional
    • Kepercayaan yang tidak rasional yang paling biasa
  • Cara mengubah kepercayaan yang tidak rasional
• Contoh kepercayaan rasional dan tidak rasional mengikut terapi rasional emosi dan bagaimana mengubahnya
  • 1. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 2. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 3. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 4. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 5. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 6. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 7. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 8. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • 9. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
    • Pemikiran rasional
  • 10. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • sebelas. Kepercayaan tidak rasional
    • Mengapa tidak rasional
  • Pemikiran rasional
  • Sumber bibliografi

Asal kepercayaan

Dari zaman kanak -kanak kita belajar melalui kata -kata, frasa, imej, kepercayaan terbentuk melalui apa yang kita lihat, kita dengar, untuk apa yang mereka ceritakan, Kami memperoleh kepercayaan untuk apa yang orang katakan, Iaitu, masyarakat, keluarga, tokoh kuasa, tanpa mengira kepercayaan sedemikian adalah benar atau tidak, menjadi kepercayaan yang kita ambil begitu sahaja, ini atau tidak terbukti. Sebagai contoh, apabila mereka memberitahu kami, bumi adalah bulat!

Jenis kepercayaan

Kepercayaan rasional

Mereka adalah pemikiran yang realistik, yang kita Mereka menyebabkan emosi seimbang, tingkah laku yang disesuaikan dan produktif.

Kepercayaan rasional yang paling biasa

• Saya tidak semestinya harus bersama seseorang untuk gembira, saya dapat menikmati syarikat saya dan jika seseorang mahu bersama saya, ia sudah ditambah dan saya akan menikmati juga.
• Akan ada orang yang akan baik dengan saya, bagaimanapun, saya juga akan bertemu dengan orang yang tidak selalu baik, kerana semua manusia boleh salah pada satu ketika dan itu tidak bermakna bahawa mereka tidak baik.
• Saya dapat menerima hakikat bahawa masa lalu adalah penting, ia telah mempengaruhi hidup saya, namun, saya dapat berusaha untuk mengubah masa kini untuk memperbaiki diri.

Kepercayaan tidak rasional

Adalah Pemikiran yang diputarbelitkan, dibesar -besarkan, bencana, tanpa asas, andaian. Jenis kepercayaan/pemikiran itu mengganggu kita, menyebabkan emosi yang sangat tidak selesa, sengit, kemurungan, kecemasan, ketidakselesaan fizikal, oleh itu, tingkah laku maladaptive. Mereka menghasilkan ketidakselesaan emosi.

Kepercayaan yang tidak rasional yang paling biasa

• Saya perlu mempunyai seseorang untuk mencintai saya dan menerima untuk hidup bahagia.
• Semua orang mesti baik dengan saya.
• Masa lalu saya akan menjejaskan saya secara negatif sepanjang hidup saya.

Cara mengubah kepercayaan yang tidak rasional

1. Kenal pasti kepercayaan anda yang tidak rasional.
2. Pakai peranan sasaran anda, membincangkan kepercayaan anda untuk mencapai kesimpulan yang rasional.

Membuat perdebatkan apa yang anda fikirkan, Untuk meletakkan hujah, pangkalan, bukti nyata, ini untuk membentuk kepercayaan rasional, kerana ketika memikirkan secara rasional tentang beberapa situasi, itu mungkin akan membuat kita merasa bimbang, tetapi tidak cemas, mungkin sesuatu yang sedih tetapi tidak tertekan, marah lebih tidak munasabah, dengan ketakutan Untuk sesuatu yang lebih tidak dapat dipisahkan, oleh itu pemikiran, emosi dan tingkah laku kita akan sihat, baik, berfungsi, lebih mudah untuk menyusun semula kepercayaan yang membatasi kita.

Contoh kepercayaan rasional dan tidak rasional mengikut terapi rasional emosi dan bagaimana mengubahnya

Terapi Rasional Emosi (RET) Ia adalah satu bentuk terapi yang dibingkai dalam terapi kognitif-tingkah laku dan mempunyai Albert Ellis, yang mencadangkan model pada separuh kedua abad ke-20.

Berikut adalah beberapa contoh kepercayaan yang tidak rasional menurut Ellis, alasan yang mengiringi dan kepercayaan rasional yang dapat dijalankan.

1. Kepercayaan tidak rasional

"Ini adalah keperluan yang melampau untuk manusia dewasa yang dicintai dan diluluskan oleh setiap orang yang penting dalam masyarakat".

Mengapa tidak rasional

Menuntut yang diluluskan oleh semua adalah matlamat yang tidak dapat dicapai. Sekiranya kelulusan sangat diperlukan, kebimbangan mengenai berapa banyak yang mereka akan terima akan selalu dijana. Mustahil bagi seseorang untuk sentiasa baik atau menyenangkan bagi yang lain.

Walaupun seseorang dapat mencapai kelulusan orang lain, itu memerlukan sejumlah besar usaha dan tenaga. Mencuba untuk diluluskan oleh orang lain akan menjana serviliti di mana mereka perlu meninggalkan keperluan mereka sendiri.

Ketidakpastian yang tidak mencapai kelulusan orang lain akan menghasilkan tingkah laku yang tidak selamat dan menjengkelkan, oleh itu kepentingan orang lain.

Pemikiran rasional

Adalah mencukupi bahawa anda mencari lebih banyak kelulusan untuk fakta, aktiviti dan tingkah laku anda untuk diri sendiri.

Tidak dipertimbangkan oleh orang lain adalah sesuatu yang mengecewakan tetapi tidak mengerikan atau bencana. Adalah baik bahawa anda bertanya pada diri sendiri: Apa yang saya mahu lakukan dalam perjalanan hidup saya yang agak pendek?, lebih daripada apa yang saya fikir mereka mahu orang lain lakukan?

Untuk mendapatkan cinta orang lain, salah satu cara terbaik adalah memberikannya.

2. Kepercayaan tidak rasional

"Untuk menganggap diri anda berharga, anda mesti sangat kompeten, mencukupi dan mampu mencapai apa -apa dalam semua aspek yang mungkin".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada manusia yang dapat benar -benar kompeten dalam semua aspek atau di kebanyakannya.

Mencuba untuk berjaya adalah baik -baik saja, tetapi ia dituntut bahawa ia harus berjaya adalah cara terbaik untuk menjadikan diri mereka tidak cekap dan tidak mampu. Memaksa lebih banyak akaun membawa tekanan dan penyakit psikosomatik.

Individu yang berjuang untuk kejayaan penuh adalah perbandingan berterusan dengan orang lain yang sebelum ini dia merasa lebih rendah daripada. Kejayaan cita -cita memerlukan lebih baik daripada yang lain, yang selalu bertentangan dengan orang lain.

Mencari kejayaan mengganggu individu dari objektifnya yang sahih menjadi lebih bahagia dalam hidup.

Kebimbangan untuk kejayaan memerlukan ketakutan terhadap kegagalan dan membuat kesilapan, yang mudah menjana jijik untuk kerja dan kecenderungan kegagalan sebenar di dalamnya.

Pemikiran rasional

Fokus untuk menikmati proses bertindak lebih daripada hasilnya.

Apabila anda berusaha bertindak dengan baik untuk kepuasan anda sendiri, daripada menyenangkan atau lebih baik daripada yang lain.

Anda mesti mempersoalkan anda jika anda berjuang untuk mencapai matlamat anda sendiri, atau untuk menyenangkan orang lain.

Dalam perjuangan untuk mencapai matlamat anda, anda mesti menerima kesilapan dan kekeliruan anda sendiri dan bukannya mengerikan mereka.

Anda mesti menerima keperluan untuk mengamalkan dan mengamalkan perkara sebelum mencapai kejayaan.

Anda mesti memaksa diri anda lakukan dari semasa ke semasa.

3. Kepercayaan tidak rasional

"Orang tertentu adalah kejam, jahat dan terkenal dan itu mesti dipersalahkan dan dihukum kerana kejahatan mereka.".

Mengapa tidak rasional

Orang adalah makhluk terhad yang kebanyakan masa kita bertindak secara automatik dan tidak sedar tanpa "kejahatan sedar".

Individu yang bertindak teruk dalam kebanyakan kes, adalah orang yang jahil atau terganggu yang tidak menyedari akibat dari tingkah lakunya untuk orang lain dan untuk dirinya sendiri.

Yang menghukum atau bersalah dengan teruk kepada orang yang membuat kesilapan biasanya membawa dia untuk terus melakukan mereka, sebaliknya sikap yang lebih toleran dan rasional ketika mempertimbangkan kesilapannya, dia menyukai perubahan positif lebih banyak.

Kultipabilizing One menghasilkan kemurungan, penderitaan atau kecemasan, dan menyalahkan kemarahan dan permusuhan yang lain, semua ini tidak membawa kepada apa -apa selain konflik peribadi atau sosial.

Pemikiran rasional

Anda tidak boleh mengkritik atau menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka, tetapi untuk memahami bahawa mereka dilakukan oleh kesederhanaan, kejahilan atau gangguan emosi.

Apabila seseorang menyalahkan anda untuk sesuatu, anda harus bertanya kepada diri sendiri jika anda benar Beberapa jenis pertahanan atau gangguan.

Adalah positif untuk memahami mengapa orang bertindak seperti yang mereka lakukan dari sudut pandangan mereka, dan jika ada cara yang tenang untuk membuat mereka memahami kesilapan mereka, mengamalkannya. Sekiranya tidak mungkin anda perlu memberitahu anda "ini buruk, tetapi tidak semestinya bencana".

Anda boleh cuba memahami bahawa kesilapan anda sendiri seperti orang lain adalah hasil kejahilan atau gangguan emosi.

4. Kepercayaan tidak rasional

"Ia sangat besar dan bencana hakikat bahawa perkara -perkara tidak akan berlaku di jalan yang mereka mahu.".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada alasan untuk berfikir bahawa perkara harus berbeza dari apa yang mereka sebenarnya, perkara lain adalah yang kita suka atau tidak.

Dihadapkan oleh keadaan tidak akan membantu kita memperbaikinya, dan mungkin kita akan menjadi lebih teruk.

Apabila perkara tidak keluar, adalah baik untuk berjuang untuk mengubahnya, tetapi apabila ini mustahil, yang paling sihat adalah menerima perkara seperti mereka.

Walaupun kita kecewa atau kehilangan sesuatu yang kita mahukan, merasa sangat malang hanya akibat dari yang salah memandangkan keinginan kita sebagai keperluan asas.

Pemikiran rasional

Anda mesti membezakan sama ada keadaannya benar -benar negatif, atau jika anda membesar -besarkan ciri -ciri yang mengecewakannya.

Rasa bencana kadang -kadang memberikannya kepada ungkapan -ungkapan ini: 'sangat mengerikan', 'Tuhanku', 'tidak dapat menyokongnya'. Membuat pembelajaran untuk mengubah ungkapan ini untuk yang lebih rasional dan realistik: 'mereka negatif tetapi tidak bencana', 'Saya yakin bahawa saya dapat menahannya'.

Cuba mengambil situasi yang sukar sebagai cabaran yang harus anda pelajari.

5. Kepercayaan tidak rasional

"Kemalangan manusia berasal dari sebab -sebab luaran dan orang mempunyai sedikit kapasiti atau tidak mengawal penalti dan gangguan mereka."

Mengapa tidak rasional

Serangan lisan orang lain akan menjejaskan kita hanya setakat yang dengan penilaian dan tafsiran kita, kita akan memberi perhatian.

Ungkapan "menyakitkan bahawa rakan -rakan saya mengabaikan saya" adalah salah, kerana apa yang menyakitkan saya ialah saya memberitahu saya memberikan nilai yang mengerikan atau tidak tertanggung.

Walaupun kebanyakan orang boleh percaya bahawa emosi negatif tidak dapat diubah dan anda hanya perlu menderita, pengalaman menunjukkan bahawa ia adalah layak untuk mengubahnya.

Pemikiran rasional

Apabila anda mengalami emosi yang menyakitkan, anda mesti menyedari bahawa anda adalah pencipta emosi itu, dan ketika anda berasal, anda juga boleh membasmi itu.

Apabila anda memerhatikan secara objektif emosi anda yang menyakitkan menemui pemikiran dan frasa yang tidak logik yang dikaitkan dengan emosi tersebut.

Dan apabila anda dapat mengubah verbalizations anda sendiri secara radikal, anda boleh mengubah emosi diri sendiri.

6. Kepercayaan tidak rasional

"Sekiranya ada sesuatu atau boleh berbahaya atau menakutkan, anda harus merasa sangat gelisah mengenainya dan anda mesti sentiasa memikirkan kemungkinan berlaku ini.

Mengapa tidak rasional

Sekiranya anda sangat prihatin terhadap masalah risiko, kegelisahan benar -benar menghalang melihat keseriusan perkara itu.

Kebimbangan yang kuat tentang kemungkinan berbahaya.

Banyak bimbang bahawa sesuatu berlaku bukan sahaja tidak menghalangnya daripada berlaku, tetapi sering menyumbang kepada penampilannya. Kegelisahan keadaan berbahaya membayangkan membesar -besarkan kemungkinan yang berlaku, walaupun ini tidak mungkin.

Apabila peristiwa yang tidak dapat dielakkan akan datang seperti penyakit atau kematian apa -apa, bimbang terlebih dahulu untuk mereka.

Kebanyakan fakta yang disebutkan dan berbahaya (seperti penyakit) jauh lebih kurang bencana apabila mereka benar -benar berlaku, tetapi kebimbangan atau ketakutan bahawa mereka berlaku jika ia menjadi sesuatu yang lebih menyakitkan daripada keadaan yang ditakuti itu sendiri.

Pemikiran rasional

Anda mesti memahami bahawa kebanyakan kebimbangan tidak disebabkan oleh bahaya luaran, tetapi cara anda perlu bercakap dengan diri sendiri.

Anda harus menyedari bahawa ketakutan tidak membantu kami mengelakkan bahaya, sebaliknya sebaliknya.

Anda mesti memahami bahawa kebanyakan ketakutan pada mulanya mempunyai ketakutan terhadap apa yang difikirkan oleh orang lain tentang saya. Oleh itu menyedari bahawa tidak rasional hujah ini.

Anda mesti, dari semasa ke semasa, melakukan perkara yang paling banyak memberi anda (seperti bercakap di khalayak ramai, mempertahankan hak anda atau menunjukkan pandangan anda dengan atasan) untuk menunjukkan kepada anda bahawa ketakutan itu tidak begitu mengerikan.

Anda tidak sepatutnya mempengaruhi apa ketakutan yang mereka nampak akan muncul lagi, anda mesti berusaha untuk membasmi mereka dengan menghadapinya sehingga mereka tidak lagi mempengaruhi anda.

7. Kepercayaan tidak rasional

"Lebih mudah untuk mengelakkan menangani tanggungjawab dan kesukaran tertentu dalam kehidupan".

Mengapa tidak rasional

Walaupun kadang -kadang selesa.

Proses membuat keputusan untuk tidak melakukan sesuatu yang dianggap sukar tetapi bermanfaat, biasanya panjang dan menyeksa dan biasanya membawa kepada lebih banyak penderitaan daripada melakukan aktiviti yang tidak menyenangkan.

Keyakinan diri hanya datang dari melakukan aktiviti dan tidak mengelakkannya. Sekiranya mereka dielakkan, kewujudan akan menjadi lebih mudah tetapi pada masa yang sama meningkatkan tahap ketidakamanan dan ketidakpercayaan peribadi.

Walaupun ramai orang menganggap bahawa mudah, mengelak dan tanpa tanggungjawab adalah sesuatu yang menarik, pengalaman menunjukkan bahawa kebahagiaan manusia lebih besar apabila ia komited untuk tujuan yang sukar dan panjang.

Pemikiran rasional

Anda mesti berusaha untuk melakukan perkara -perkara yang tidak menyenangkan yang perlu dilakukan dan menyelesaikannya secepat mungkin.

Anda tidak boleh mengandaikan bahawa di sebalik setiap pengelakan masalah kami ada 'secara tidak sengaja', tetapi menganggap bahawa ini adalah hasil dari kepercayaan yang tidak rasional yang anda mesti temui dan berubah.

Anda tidak boleh mengenakan disiplin diri yang tegar atau dibesar -besarkan tetapi untuk merancang aktiviti dan objektif dengan cara yang munasabah, mewujudkan matlamat jangka pendek, sederhana dan jangka panjang.

Individu yang rasional menerima kehidupan dengan apa yang menyebabkan kesukaran, berehat atau mengelakkan masalah hanya berfungsi untuk menggembirakannya.

8. Kepercayaan tidak rasional

"Ia mesti bergantung kepada orang lain dan seseorang yang lebih kuat diperlukan untuk mempercayai".

Mengapa tidak rasional

Walaupun normal mempunyai tahap kebergantungan tertentu pada orang lain, kita tidak boleh mencapai titik yang orang lain memilih atau berfikir untuk kita. Semakin bergantung pada orang lain, semakin kurang dipilih oleh diri sendiri dan semakin banyaknya bertindak oleh orang lain dengan kemungkinan menjadi diri sendiri hilang. Semakin banyak keputusan ditinggalkan pada orang lain, semakin kurang peluang yang harus dipelajari. Oleh itu, bertindak lebih banyak pergantungan, ketidakamanan dan kehilangan diri sendiri dihasilkan. Apabila ia bergantung kepada orang lain, seseorang tetap berada di rahmat mereka, dan ini menunjukkan bahawa kehidupan mengambil saluran yang tidak terkawal kerana orang lain mungkin hilang atau mati.

Pemikiran rasional

Anda mesti menerima hakikat bahawa anda bersendirian di dunia, dan tidak begitu mengerikan untuk menyokong diri anda dan membuat keputusan. Memahami bahawa kegagalan tidak mengerikan dalam mencapai objektif, dan kegagalan itu tidak ada kaitan dengan nilai sebagai manusia. Ia lebih baik. Anda tidak seharusnya, memberontak atau mempertahankan diri, menolak bantuan daripada orang lain, untuk membuktikan betapa 'kuat' anda. Adalah positif bahawa anda menerima bantuan orang lain apabila perlu.

9. Kepercayaan tidak rasional

"Kisah masa lalu adalah penentu tingkah laku semasa, dan sesuatu yang pernah berlaku kepadanya dan mengejutkannya mesti terus mempengaruhi dia selama -lamanya".

Mengapa tidak rasional

Walaupun seseorang terpaksa menderita kelebihan dan pengkondisian orang lain, misalnya menjadi sangat berpuas hati dengan ibu bapa, itu tidak bermakna bahawa contohnya 20 tahun kemudian kita harus terus menjadi.

Lebih banyak dipengaruhi pada masa lalu, lebih banyak penyelesaian digunakan untuk masalah yang kemudiannya digunakan tetapi hari ini boleh menjadi tidak berkesan dan oleh itu peluang untuk mencari arus dan paling berguna yang lain hilang.

Masa lalu boleh digunakan sebagai alasan untuk mengelakkan menghadapi perubahan pada masa kini dan dengan itu tidak membuat usaha peribadi yang diperlukan.

Kepentingan masa lalu dibesar -besarkan apabila bukannya berkata "untuk masa lalu saya sukar bagi saya untuk berubah", dikatakan "untuk masa lalu saya mustahil bagi saya untuk berubah".

Pemikiran rasional

Individu yang rasional menerima hakikat bahawa masa lalu adalah penting dan mengetahui tentang pengaruhnya pada masa kini, tetapi tahu pada masa yang sama bahawa masa kini adalah masa lalu esok dan berusaha untuk mengubahnya, anda boleh mendapatkan pagi anda berbeza, dan mungkin lebih memuaskan.

Daripada melakukan tingkah laku yang sama pada masa lalu secara automatik, anda mesti menghentikan dan mencabar tingkah laku tersebut secara lisan dan aktif.

Daripada memberontak dengan dendam terhadap semua pengaruh masa lalu, anda mesti menghargai, mempersoalkan, mencabar dan memberontak hanya dengan idea -idea yang diperolehi yang jelas berbahaya.

10. Kepercayaan tidak rasional

"Seseorang mesti merasa sangat bimbang tentang masalah dan gangguan orang lain"

Mengapa tidak rasional

Masalah orang lain sering tidak ada kaitan dengan kita dan tidak ada sebab mengapa kita harus prihatin terhadap mereka.

Walaupun orang lain membuat tingkah laku yang mengganggu kita, kemarahan kita tidak berasal dari tingkah laku mereka tetapi dari apa yang kita katakan.

Seperti yang kita tidak suka dengan tingkah laku orang lain, ini mungkin tidak akan mengubahnya, kita mesti menerima bahawa kita tidak mempunyai kuasa untuk mengubah orang lain. Dan jika kita mendapatkannya, kita telah membayar harga yang tinggi dengan gangguan kita, dan kita perlu mencari cara lain yang kurang merosakkan untuk mencuba, tanpa mengubah, yang lain membetulkan kesilapan mereka.

Penglibatan dalam masalah orang lain sering digunakan sebagai alasan yang halus untuk tidak menghadapi masalah kita sendiri.

Pemikiran rasional

Anda harus bertanya kepada diri sendiri jika ia benar -benar bernilai bimbang tentang tingkah laku orang lain, dan anda hanya perlu berminat apabila anda bimbang, apabila anda fikir anda boleh membantu perubahan atau bantuan anda benar -benar berguna.

Apabila mereka yang bimbang anda bertindak secara salah, anda tidak perlu bimbang tentang tingkah laku mereka dan membuat mereka melihat kesilapan mereka dengan cara yang tenang dan objektif.

Sekiranya anda tidak dapat menghapuskan tingkah laku orang lain yang merosakkan diri, anda sekurang -kurangnya mesti tidak marah pada diri sendiri kerana tidak mendapatnya dan melepaskan idea -idea memperbaiki keadaan itu.

sebelas. Kepercayaan tidak rasional

"Selalunya terdapat penyelesaian yang tepat, betul dan sempurna untuk masalah manusia, dan jika penyelesaian sempurna ini tidak dijumpai malapetaka".

Mengapa tidak rasional

Tidak ada keselamatan atau kesempurnaan atau kebenaran mutlak di dunia. Carian Keselamatan hanya menjana kebimbangan dan jangkaan palsu.

Bencana yang dibayangkan oleh orang ramai bahawa mereka akan terbalik jika mereka tidak mendapat penyelesaian yang betul untuk masalah mereka, mereka tidak mempunyai kewujudan objektif tetapi bencana yang dicipta dalam fikiran mereka, yang setakat yang mereka buat mereka akan berlaku kepadanya sesuatu yang bencana (seperti keadaan panik atau keputusasaan yang kuat).

Perfeksionisme mendorong untuk menyelesaikan masalah yang lebih kurang "sempurna" daripada jika anda bukan seorang perfeksionis.

Pemikiran rasional

Individu yang rasional tidak melakukan kebodohan mengatakan bahawa realiti harus diketahui sepenuhnya, atau harus mengawalnya, atau mesti ada penyelesaian yang sempurna untuk semua masalah.

Apabila menghadapi masalah, individu yang rasional akan memikirkan beberapa penyelesaian yang mungkin untuk dipilih, dan akan memilih yang paling layak dan bukan 'sempurna', mengetahui bahawa segala -galanya mempunyai kelebihan dan kesulitannya.

Anda mesti mencari antara pilihan yang melampau (hitam atau putih) mata pertengahan dan sederhana (kelabu).

Anda harus tahu bahawa kesalahan adalah manusia dan tindakan anda tidak ada kaitan dengan nilai anda sebagai manusia.

Mengetahui bahawa kita hanya belajar daripada membuat percubaan dan kesilapan, anda mesti mengalami lagi dan lagi sehingga kami menyelesaikan masalah anda.

Sumber bibliografi

Albert Ellis, Terapi Perilaku Emosional