Menopaus, beberapa perubahan yang harus anda ketahui

Menopaus ditakrifkan sebagai pemberhentian tetap selama lebih dari dua belas bulan haid, sekunder untuk kehilangan aktiviti hormon dalam ovari. Ketibaannya, mempunyai kesan biopsychosocial, kerana ia berlaku secara umum Antara 45 dan 55 tahun tua. Dalam tempoh ini, Wanita itu biasanya lebih produktif, Jadi, kadang -kadang, ini bermaksud pertempuran untuk mengekalkan fungsi dan kualiti hidup. Walaupun ramai juga berjuang dengan proses penting yang mencabar dan perubahan dalam mood mereka; mewakili tahap emas, di mana juga Adalah mungkin untuk mengalami kepuasan, kegembiraan, bantuan dan ketenangan.

Semasa menopaus, transformasi yang indah berlaku, yang membayangkan banyak perubahan, adalah penting untuk mengenali mereka, oleh itu wanita pada tahap ini dan yang sebelumnya dapat menyediakan dan memilih amalan yang memihak kepada umur panjang mereka, maka saya membentangkan beberapa:

Kandungan

• Gejala Vasomotor (VM)
• Metamorfosis hormon dan perubahan kognitif
• Perubahan menopaus dan kesejahteraan
• Kurang berhenti sejenak untuk kesusahan
• Apa masalah lain yang biasa semasa menopaus?
  • Rujukan bibliografi

Gejala Vasomotor (VM)

Mereka adalah petunjuk utama permulaan menopaus, berkali -kali, mereka mempengaruhi Masalah diri -persepsi, diri sendiri dan pengasingan. Tetapi mereka juga berkaitan dengan cabaran kerja dan rehat keluarga.

1. Mengenai 75% wanita berpengalaman "memalukan" atau "panas flachas".
2. Berpeluh malam.
3. Hyperhidrosis, berpeluh berlebihan, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal dan emosi.
4. Atrofi saluran kencing, memihak kepada inkontinensia kencing dan jangkitan yang sama.
5. Peningkatan risiko kardiovaskular.
6. Menurunkan libido.
7. Kehilangan keanjalan kulit.

Metamorfosis hormon dan perubahan kognitif

Perubahan hormon memberi kesan pada tahap:

1. Cerebral: Gangguan Insomnia dan Tidur adalah perkara biasa.
2. Sosial
3. Psikologi:

• • Masalah Mood:
    • Perasaan seperti gelombang kesedihan dan kemurungan.

Faktor risiko menderita kemurungan pada kenaikan dewasa apabila sebelum ini dibentangkan dan meningkat dengan bilangan kali yang mereka alami. Walau bagaimanapun, kelemahan kepada episod kemurungan dalam tempoh perimenopausik meningkat dengan atau tanpa gangguan afektif kerana hubungan hormon dengan serotonin ... untuk itu: "Jangan membahayakannya dengan kelopak mawar".

Ramai wanita, pada tahap ini mereka mengalami Sensasi kehilangan kesenangan, kekurangan minat atau motivasi, pesimisme, kebimbangan, kebimbangan dan berlebihan bersalah, yang kadang -kadang membawa mereka untuk membuat perubahan mendalam pada orang mereka.

• 70% wanita menderita kerengsaan, Itu dapat dinyatakan sebagai: kemarahan dengan perasaan akan "mengeksploit. Instrumen yang baik untuk pengukuran kerengsaan adalah Skala Steiner Born (Skala Kerengsaan: Penilaian Pemerhati).
• Perubahan dalam harga diri. Apakah beberapa perubahan yang paling biasa yang mempengaruhi kehilangan keyakinan semasa menopaus? Kemerosotan kesihatan yang disebabkan oleh umur dan persepsi diri, kesukaran dengan pasangan dan cabaran pekerjaan, ramai wanita melihat kemungkinan mereka memperoleh pekerjaan yang dibayar dan dengan faedah, ini adalah cabaran yang biasanya mereka hadapi. Bekerja dengan ahli psikologi mengenai kepercayaan dan pengaturcaraan negatif, yang sering kita kenal sebagai label diri kita dan itu boleh menjadi algojo mental kita sendiri. Belajar tentang diri anda dan corak pemikiran yang tidak jelas yang mempengaruhi kita adalah penting untuk kesihatan emosi pada tahap ini.
• Kemerosotan kognitif.
  • Kajian Heath Wanita Midlife Seattle (NAMS, 2004) melaporkan bahawa 62% wanita mempunyai Perubahan memori anda. Mereka yang menerima terapi pengganti hormon mempunyai skor yang lebih baik pada skala memori.
  • Kabut mental

Oleh itu, Latihan kognitif sangat penting Pada peringkat ini untuk penyelenggaraan otak kita yang indah dan prosesnya.

Perubahan menopaus dan kesejahteraan

The Thermoregulation, tekanan darah, selera makan dan voracity semasa menopaus, Mereka berkaitan dengan Pelepasan kortikotropin dan penurunan semula norepinenaline, Oleh kerana selari sensitiviti reseptor dopamin dikurangkan. Estrogen biasanya mendorong pembaharuan, pertumbuhan dendrit dan sinapsis dalam neuron hippocampus, yang mengawal faktor neurotropik dan neuropeptida (Proty et al, 2005).

Terdapat juga biasanya a penurunan libido. Walau bagaimanapun, kadang -kadang, tahap testosteron dapat meningkat: agresif, selera makan dan keinginan seksual.

Bagaimana menopaus mempengaruhi seksualiti wanita

Pembelajaran dan di atas semua: Melakukan teknik yang membantu anda menekankan pengurusan dan pengurusan emosi, dapat memberi anda keyakinan yang lebih besar, untuk menavigasi di tengah -tengah gelombang yang indah perubahan hormon yang berlaku di dalam tubuh dan fikiran anda, merangkul proses itu dengan cinta, rasa terima kasih Dan kesabaran dengan diri sendiri, ramai wanita cenderung untuk menuntut terlalu banyak kepada diri kita sendiri, mengalami perubahan laut dan sensasi ini adalah semula jadi.

Semasa Premenopause, Mereka menjana 300 mikrogram testosteron sehari Rata -rata, dari kelenjar adrenal dan ovari. Tahap testosteron menurun sehingga 50% dalam menopaus dan pada wanita dengan ooferectomy, prosedur pembedahan untuk membuang ovari atau kedua -duanya.

Beberapa Perubahan somatik Yang boleh dialami semasa menopaus adalah: kekurangan tenaga, peningkatan kesakitan, sakit kepala (sakit kepala), penurunan atau peningkatan selera makan, yang dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan keadaan kardiovaskular atau gastrousus.

Dengan mengamalkan pengurusan emosi, metamorfosis yang indah pada wanita boleh berlaku pada tahap ini. Nah, itu Penuh dengan pengalaman, kebijaksanaan yang memberinya kehidupan dan pengalaman pentingnya, Serta banyak kemahiran yang diperoleh sekarang dia dapat memberi manfaat kepada keluarganya, jirannya dan dirinya sendiri.

Kurang berhenti sejenak untuk kesusahan

Selalu penting untuk menjaga tahap tekanan, bagaimanapun, semasa tahap ini adalah asas, jika anda ingin mendapatkan kesejahteraan psiko -emosi. The Progesteron mempengaruhi mood, Meningkatkan: Dysphoria dan kerengsaan, Sama bersama dengan: ".. Kesusahan yang dikekalkan untuk jangka masa yang lama, risiko kemurungan yang lebih tinggi dalam menopause telah dikaitkan".

Begitu juga, adalah perkara biasa, bahawa semasa tahap kehidupan ini, tekanan sosial, Kerana ia adalah perkara biasa bagi tuntutan untuk: kerja atau kekurangan mereka, oleh beberapa ahli keluarga, kerana mereka mungkin memerlukan penjagaan khusus, dari kumpulan sosial yang mana ia bergabung dan disebabkan oleh Peristiwa penting, Seperti penyakit saudara, kematian orang tersayang dan pemergian anak -anak rumah ... secara antropologi dan sejarah adalah penjaga!

"Anda api cinta, cahaya matahari, gunung berapi dan bumi, di mana anda lulus: anda meninggalkan jejak! Wanita: Anda dilahirkan untuk mencintai ". Camilo Sesto

Sebagai mekanisme Pampasan sosial, Semasa stadium yang indah ini disebut menopaus, wanita cenderung lebih terlibat dengan penjagaan anak -anak, cucu, suami, saudara mara dan orang yang memerlukan perhatian khusus untuk pelbagai sebab, sehingga meningkatkan tahap mereka tekanan sosial.

Perbezaan antara tekanan, eustrés dan kesusahan

Walau bagaimanapun, berkali -kali disebabkan oleh perubahan dan cabaran ini, mereka tidak merasa dihargai dalam usaha mereka. Apa yang mereka sumbangkan adalah sangat penting bagi masyarakat, kerana mereka adalah sokongan generasi baru dan kadang -kadang orang tua, menjadi jambatan pengetahuan dan kebijaksanaan yang penting.  Sekiranya anda mempunyai keistimewaan mempunyai wanita seperti itu, cubalah untuk mengucapkan terima kasih dan menghargai butirannya yang kecil, walaupun Penilaian peribadi banyak bergantung pada persepsi diri.

Apabila mereka mempunyai Ketidakselesaan emosi Kerana perubahan tahap ini dan gagal merasa baik tentang diri mereka untuk masa yang lama walaupun usaha ikhlas anda, dan di atas semua, jika perubahan dalam menopaus mempengaruhi kemerosotan kesihatan, kerja atau kawasan emosi mereka, bekerja dengan pasukan profesional kesihatan, yang merangkumi proses terapeutik dengan ahli psikologi, atau dengan ahli psikologi, kerana ia dapat membantu melegakan ketidakselesaan itu. Dengan ketekunan dan keterikatan terhadap rawatan psikologi, ia dapat disepadukan secara adaptif dan merangkul perubahan alam ini. Terapi seni dan aktiviti rekreasi pintar dapat memihak kepada proses. 

Apa masalah lain yang biasa semasa menopaus?

Kajian membujur mempunyai gangguan tidur yang berkaitan dengan menopaus, yang menyumbang kepada kerengsaan, keletihan, gangguan ingatan, rasa malu di khalayak ramai, kebimbangan dan kemurungan.

Leventhal dan kolaborator (2007), mengamati peningkatan wanita dengan fibromyalgia, kesakitan di: dada, artikular kronik, kaki, semasa menopaus, terutama ketika ada sejarah peribadi atau keluarga dan sebaliknya penurunan penting dalam keinginan seksual. Yang boleh menjadikan mereka berkembang Kawasan lain di mana perhatian dan tenaga anda kini dapat terbalik; Anda boleh mengambil kesempatan untuk memperkayakan hidup anda melalui seni, budaya, pergerakan pintar atau sains.

Pengurangan indeks kematian telah memberi perhatian lebih kepada isu -isu yang berkaitan dengan umur panjang dan keadaan yang berkaitan dengan usia. Menopaus boleh menjadi sial supaya wanita memilih amalan yang memihak kepada umur panjang dan kesejahteraan mereka, dengan merangkul perubahan alam semulajadi dengan kecerdasan dan cinta, kerana mereka biasanya lebih menyedari masalah kesihatan mereka.

Di atas semua, apabila mereka bersatu dengan profesional kesihatan terlatih, kerana terima kasih kepada kemajuan sains dan teknologi: hari ini, terdapat banyak pilihan untuk meningkatkan gaya dan kehidupan yang berkualiti, yang diharapkan.

Rujukan bibliografi

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  dan Papadakis (2005). Diagnosis dan rawatan klinikal. Mexico: Manual Moden.
• Deecher DC: Fisiologi Disfungsi Themoregulatory dan Pendekatan Semasa untuk Rawatan Gejala Vasomotor. Dadah Terbuka Pakar 2005,14: 434-448.
• Av NE, Crawford SL, McKinlay SM: Faktor Psikososial, Tingkah Laku, dan Elath yang berkaitan dengan Gejala Menopaus. Womens Health 1997, 3: 103-120.