Kesedaran bagaimana penyalahgunaan meditasi dapat meningkatkan kebimbangan dalam beberapa kes

Penyalahgunaan meditasi dapat meningkatkan kebimbangan dalam kes -kes tertentu. Meditasi adalah amalan yang hari ini sangat dipromosikan, tetapi adakah ia selalu bermanfaat?

Dalam sesetengah kes, meditasi dapat memberi manfaat, tetapi ini tidak berlaku dalam semua kes, kerana ada orang -orang yang menyatakan bahawa, pada dasarnya, mereka dapat menumpukan perhatian mereka pada pernafasan dan kemudian merasa penuh semangat dan tenaga. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, sesi berakhir dan orang itu berasa lebih buruk daripada ketika dia bermula.

Baik, Daripada berehat, hatinya dipercepatkan dan fikirannya dipenuhi dengan kenangan dan perasaan tidak menyenangkan, berakhir kerana rasa putus asa dan kegagalan.

Oleh itu, ada orang yang mengamalkan meditasi hanya sekali -sekala, untuk menghalang peristiwa -peristiwa yang tidak menyenangkan ini daripada diulang.

Kandungan

• Meditasi, penggunaan atau penyalahgunaan?
• Kesan berbahaya penyalahgunaan meditasi: Pemisahan
  • Kesimpulan
  • Bibliografi

Meditasi, penggunaan atau penyalahgunaan?

Sudah tentu, ini bukan kes seorang pun, tetapi banyak, kerana, sehingga 25 % daripada mereka yang bermeditasi telah mengalami kesan buruk yang boleh berkisar dari kemurungan hingga serangan panik, kegelisahan, dan bahkan pemisahan.

Memandangkan ini, ada persoalan bagaimana mungkin sesuatu yang telah dijual sebagai penawar yang ajaib, akhirnya menghasilkan kesan mengganggu bagi sesetengah orang.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa dalam amalan Kesedaran Terdapat teknik yang berbeza. Sebilangan daripada mereka memberi tumpuan kepada pernafasan yang sedar, imbasan badan dan lain -lain yang memudahkan menghubungkan dengan ini.

Oleh itu, Amalan meditasi membawa orang untuk menghubungi perasaan mereka, yang menguntungkan, terutamanya jika anda ingin membuat keputusan yang tepat.

Dalam amalan meditasi lain, "kesedaran pemerhatian" juga dipromosikan, di mana orang melatih untuk memerhatikan pemikiran dan perasaan mereka tanpa mengeluarkan apa -apa jenis penghakiman atau reaksi. Ini dapat membantu memenangi peraturan emosi, terutama bagi mereka yang mengalami kemarahan.

Semua Faedah ini mungkin dicapai, selagi amalan dilakukan secara sederhana dan keseimbangan.

Malangnya, beberapa meditator melebihi had dan mencapai titik rasa penderitaan.

Sebagai contoh, dalam kes imbasan badan, aktiviti yang lebih besar diaktifkan di korteks pulau, yang membawa kepada intensiti emosi untuk meningkat pada masa itu, keadaan sensitiviti dapat menjadi sesuatu yang luar biasa dan mengambil orang itu menderita sehingga serangan panik.

Kesan berbahaya penyalahgunaan meditasi: Pemisahan

Dalam kes meditator lain, hasilnya mungkin berbeza, kerana mereka menghadapi risiko meningkatkan aktiviti mereka dalam korteks prefrontal dorsolateral, yang mengawal sistem limbik dan amigala.

Dalam kes ini, Apabila had menyeberang, semua emosi boleh menjadi batal, Dan orang itu tidak lagi merasakan kebahagiaan atau kegembiraan selama hampir apa pun.

Keadaan penyalahgunaan meditasi ini membawa beberapa pengamal untuk mengalami sensasi pemisahan yang mengganggu, menyatakan bahawa mereka tidak dapat merasakan apa -apa, bahkan tidak suka kepada keluarga mereka.

Ini adalah tindak balas yang melampau, tetapi Penyalahgunaan meditasi juga boleh memberi kesan buruk terhadap tidur, Oleh kerana kualitinya terjejas.

Untuk memahaminya dengan lebih baik, Ia dapat disamakan dengan penggunaan ubat, Seperti kopi, misalnya, yang dapat meningkatkan keadaan berjaga -jaga dan tumpuan, tetapi apabila melampau dicapai, maka orang itu dapat merasai kebimbangan, insomnia dan panik, kerana ada tumpang tindih neuroanatomik dan neurokimia yang mempengaruhi sistem perhatian serebrum dan keseronokan.

Kesimpulan

Sudah tentu, kita tidak boleh lupa bahawa meditasi dapat menghasilkan kesan positif terhadap banyak orang, tetapi kajian yang dijalankan hanya dilakukan untuk sedikit ruang dan, dalam hal kesan negatif yang disebabkan oleh penyalahgunaan meditasi, ini mungkin timbul kemudian.

Hari ini banyak pakar peduli kerana ada orang yang mengamalkan meditasi setiap hari dan menganggarkan bahawa selama beberapa minggu ia tidak akan menjadi buruk, tetapi penyalahgunaan meditasi dapat membawa mereka kesan buruk.

Terutamanya, Sebagai tambahan kepada meditasi, terdapat pilihan lain yang boleh menjadi sihat Dan bawa orang itu berasa sihat, seperti latihan fizikal, contohnya.

Mereka yang masih menikmati meditasi juga boleh mempertimbangkan teknik lain, kerana terdapat pelbagai jenis mereka, terutama dalam beberapa tradisi agama, yang lebih baik untuk melegakan gejala kecemasan.

Ramai pakar menganggapnya Memberi tumpuan kepada strategi tunggal, seperti pernafasan sedar atau imbasan badan, boleh menjadi idea yang salah, Oleh itu, mereka menggalakkan orang ramai untuk mempertimbangkan alternatif lain.

Tetapi ia bukan hanya teknik, tetapi juga dos yang sesuai, untuk setiap situasi tertentu, dengan itu mengelakkan penyalahgunaan meditasi.

Apa itu meditasi dan apa yang boleh anda bantu?

Bibliografi

• Ahn, j. Dan. Penyakit meditasi. Dalam Buku Panduan Meditasi Oxford.
• Rodríguez Fernández, m. Yo. (2015). Kajian mengenai "kesan buruk" yang berkaitan dengan meditasi.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditasi dan psikosis. Jiwa, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolusi dan keadaan kajian meditasi. Lebih banyak ego.