Kesedaran untuk ibu bapa dan anak -anak mencari keseimbangan

Emosi mempengaruhi dengan ketara dalam ingatan, perhatian dan pembelajaran kita, dan ini adalah sesuatu yang telah ditunjukkan pada banyak kesempatan. Apabila kita merasa disekat secara emosi, atas sebab apa pun, kita merasa sangat sukar untuk dipelajari. Sebaliknya, apabila ada sesuatu yang ghairah, kita menangkap segala -galanya tanpa usaha.

Hidup dengan tergesa -gesa

Hari ini kita hidup dalam dunia yang sangat menuntut yang berjalan lancar. Terutama di bandar -bandar besar, nampaknya kita kekurangan berjam -jam untuk melaksanakan semua tugas yang telah kita tandakan, dan yang sama berlaku untuk anak -anak kecil, yang hidup direndam dalam dunia jadual yang ketat dan banyak sekolah dan tugas ekstrakurikulum, dalam cara itu Mereka tidak mempunyai masa untuk memberi tumpuan kepada mereka memanjakan, berada dalam dunia rangsangan berterusan yang menghalang mereka daripada menghubungkan dengan emosi mereka.

Kita hidup dalam budaya yang merangsang pemotongan badan, menyekat integrasi minda yang sihat. Kami mengajar mereka untuk berkembang di dunia di mana, Untuk mengurangkan emosi yang sukar, Kebimbangan  Dan trauma, kami menggalakkan mereka untuk melepaskan diri dari perasaan mereka menggunakan gangguan Pemalar seperti televisyen, permainan video, YouTube, dll. Di Barat kita bekerja dengan mengandaikan bahawa terdapat perpecahan antara minda dan badan sejak abad ketujuh belas, ketika René Descartes menubuhkan dualitas antara tubuh minda yang tidak mencerminkan realiti bahawa kedua-duanya adalah satu.

Kajian baru -baru ini mendapati bahawa orang muda lebih suka menerima sepuluh minit pelepasan elektrik voltan rendah, dan bukannya bersendirian dengan pemikiran mereka tanpa peranti elektronik. Mengambil dadah, diri sendiri dan menunjukkan tingkah laku buruk, adalah cara lain untuk meninggalkan pengalaman segera anda.

Kesedaran untuk anak -anak kecil

Nasib baik bukan sahaja orang dewasa dapat mendapat manfaat daripada memupuk kesedaran yang berpusat pada masa ini. Penyelidikan mula memberi penjelasan mengenai kekuatan kesedaran sebagai campur tangan untuk meningkatkan pemahaman dan toleransi emosi yang dihadapi oleh anak -anak setiap hari. Kami juga mula mengenali perkara itu Amalan penjagaan penuh boleh memberi manfaat kepada kanak -kanak atas alasan yang sama yang membantu orang dewasa, Kerana mereka menyumbang untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan perhatian.

Dalam usia yang semakin muda, kanak -kanak menghadapi tahap tekanan yang lebih tinggi, dan ini memerlukan tol yang signifikan untuk kesihatan mereka. Menekankan peristiwa di zaman kanak -kanak dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan seperti orang dewasa, Tetapi kesannya boleh menjejaskan lebih awal. Kajian baru -baru ini mengenai University of Florida menunjukkan bahawa peristiwa -peristiwa tekanan dapat mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan seorang kanak -kanak hampir serta -merta, dan dapat menyumbang kepada perkembangan masalah kesihatan fizikal dan mental dan masalah pembelajaran.

Kita harus ingat bahawa kesedaran dengan anak -anak tidak perlu bermaksud dua puluh minit duduk diam dalam kusyen meditasi. Ia boleh bermain dengan anak patung teddy di lantai dengan cara yang tenang sehingga kita membunyikan loceng dan melakukan beberapa nafas sedar sebelum dan selepas permainan. Rahsia terletak pada mengajar mereka untuk menjalin hubungan dengan pengalaman emosi mereka, dan bukannya menjauhkan diri daripadanya, sehingga mengembangkannya Kecerdasan emosi.

Beberapa manfaat penjagaan penuh untuk kanak -kanak

Terdapat banyak manfaat untuk kanak -kanak dan remaja yang boleh mendapat manfaat daripada latihan penuh, seperti:

• Mempunyai kesedaran yang lebih besar dan keyakinan diri
• Keupayaan yang lebih besar untuk mengawal diri emosi mereka, terutamanya emosi yang sukar seperti ketakutan dan kemarahan, melalui pernafasan dan teknik kesedaran diri yang lain.
• Membina ketahanan yang kuat memberikan kemahiran kanak -kanak untuk membantu mereka menangani tekanan, serta mengambil bahagian sepenuhnya dengan diri mereka sendiri dan dengan dunia.

Latihan Penjagaan Penuh juga telah ditunjukkan dapat membantu mengurangkan keterukan kemurungan, kecemasan dan ADHD pada kanak -kanak.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ibu bapa dan penjaga yang mengamalkan kesedaran dengan kanak -kanak menyumbang secara substansial meningkatkan rasa diri mereka sendiri. Itulah sebabnya yang terbaik yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk membantu anak -anak mereka lebih mengetahui beberapa teknik mudah seperti yang dapat ditemui dalam buku "Kesedaran untuk Ibu Bapa dan Kanak -kanak". Berikut adalah lebih daripada 75 latihan praktikal, sederhana dan menyeronokkan untuk anak -anak kecil di rumah yang boleh dipraktikkan oleh sesiapa sahaja dengan mudah dan lucu.