Faedah dan langkah berjaga -jaga moringa

Pokok Moringa berasal dari pergunungan selatan Himalaya, di utara India, dan ditanam di seluruh dunia. The Moringa Olifeira, Seperti yang diketahui, ia digunakan dan juga makanan dan ubat.

Hari ini, pokok ini boleh didapati di Asia, Afrika dan Amerika Selatan. Penggunaannya adalah milener, kemudian, untuk masa yang lama, penduduk yang mengetahui sifat -sifat pokok ini dan sedar bahawa daun dan benihnya mengandungi vitamin, mineral dan protein, sesuai untuk diet seimbang.

Kandungan

• Moringa Properties
• Manfaat Moringa
  • 1. Melindungi terhadap jangkitan
  • 2. Membantu mengawal gula darah
  • 3. Kurangkan kolesterol
  • 4. Mengurangkan tekanan darah tinggi
  • 5. Bantu dalam penjagaan dan pemakanan untuk kulit dan rambut
  • 6. Rawatan Edema
  • 7. Melindungi hati
  • 8. Ia adalah sumber tenaga
  • 9. Meningkatkan pencernaan
  • 10. Bantu arthritis dan sakit sendi
  • sebelas. Menggalakkan kesihatan tulang
  • 12. Meningkatkan gangguan mood
  • 13. Lindungi sistem kardiovaskular
  • 14. Memudahkan penyembuhan luka
  • lima belas. Meningkatkan kesihatan mata
  • 16. Menghalang anemia
• Bagaimana Moringa dimakan?
• Langkah berjaga -jaga penggunaan Moringa
  • Bibliografi

Moringa Properties

Walaupun bukti saintifik mengenai kemungkinan penyembuhan pada manusia adalah terhad, ramai orang mengambil perasaan moringa dan negara; selain, Selama berabad -abad, banyak budaya telah menggunakan moringa untuk merawat penyakit yang berbeza.  

Daun dan akar moringa boleh dimakan dan benihnya juga digunakan untuk membersihkan air. Minyak yang digunakan dalam bidang kosmetik juga diperoleh dari pokok ini. Pada masa ini, Moringa boleh didapati dalam persembahan yang berbeza, seperti habuk atau kapsul; Daunnya dipasarkan, kering dan segar, dan Ramai memakan tumbuhan berbentuk teh.

Moringa dikenali sebagai tumbuhan yang ajaib, terima kasih kepada pelbagai sifatnya.

Menurut kajian, Moringa kaya dengan makro dan mikronutrien, sebagai tambahan kepada sebatian bioaktif penting lain untuk berfungsi dengan baik organisma dan pencegahan penyakit. Seperti yang terperinci dengan penyelidikan, Daun, bunga, biji dan hampir semua bahagian pokok boleh dimakan Dan sifat terapeutiknya berfungsi terhadap diabetes, kanser, ulser, ditambah dengan fakta yang menjadi antimikrob dan antioksidan. Dari ini sebabnya dipanggil 'Tree of Life', maka komposisinya termasuk besi, polifenol, vitamin C dan quercetin, yang merupakan antioksidan dan anti -radang.

Menurut Pertubuhan Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa -Bangsa Bersatu, Moringa tumbuh dengan pesat dan tahan kemarau.

Walaupun hampir keseluruhan tumbuhan boleh dimakan, Apa yang biasanya digunakan adalah daun, kerana ia mempunyai beberapa aplikasi terapeutik, ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan, penurunan berat badan, meningkatkan pernafasan dan mengawal glukosa darah. Apabila dikeringkan, daun mereka boleh mengisar dalam serbuk halus yang boleh disimpan selama berbulan -bulan tanpa penyejukan. Dengan daun, anda boleh menyediakan teh, walaupun ada orang yang makan daun mereka secara langsung, menambahkannya terutamanya kepada salad.

Mengenai persembahan anda dalam kapsul, ini boleh diambil dengan air, pada bila -bila masa. Tetapi jika kesan yang lebih cepat dikehendaki, ia boleh diuji dengan daun, sebagai ekstrak. Walaupun, Ada orang yang menambah ekstrak serbuk ke smoothies atau jus, Taburkan makanan atau gunakannya sebagai bahan lebih banyak apabila membakar kek atau roti, kerana ia adalah komponen yang sangat serba boleh.

Selama beribu -ribu tahun, orang Mesir, Yunani dan Rom kuno yang ditanam pokok moringa. Sebagai tambahan kepada kalsium, besi dan kalium, daun moringa mengandungi beberapa vitamin penting:

• Vitamin a Ia membantu mengekalkan visi yang sihat, meningkatkan imuniti dan membantu dalam pertumbuhan janin.
• Vitamin C Melindungi badan pencemar dan toksin.
• Vitamin e Ia bertindak sebagai antioksidan.

Komposisi pemakanan serbuk moringa, untuk setiap 100 gram, adalah seperti berikut:

• Protein: 33.33 g
• Vitamin A: 2 mg
• Karbohidrat: 66.67 g
• Serat: 33.3 g
• Natrium: 233 mg
• Besi: 6 mg
• Kalsium: 2667 mg
• Vitamin C: 40 mg

Manfaat Moringa

Moringa membawa banyak faedah, baik fizikal dan mental. Daunnya, seperti yang telah kita sebutkan, sangat berkhasiat; 21 g daun cincang sama dengan 2 g protein, Sebagai tambahan kepada vitamin B6, besi, vitamin C dan sebatian lain. Ia juga mengandungi nutrien dan antioksidan yang membantu pengalaman kesejahteraan dan berguna untuk mengawal tekanan darah dan menurunkan berat badan.

Oleh itu, secara ringkasnya, manfaat Moringa adalah seperti berikut:

1. Melindungi terhadap jangkitan

Moringa mempunyai kesan anti -kuman terhadap patogen, dan semua bahagian tumbuhan boleh menjadi rawatan terhadap bakteria, kulat, virus dan parasit, menurut kajian 2020 di sempadan dalam farmakologi. Daun dan biji, khususnya, menunjukkan spektrum aktiviti antimikrob yang lebih luas daripada bahagian lain dari kilang moringa.

2. Membantu mengawal gula darah

Mengambil Moringa berpotensi membantu gula darah jika anda menghidap diabetes, menurut beberapa kajian. Penyelidik percaya bahawa ini adalah disebabkan oleh sebatian seperti ISO -cylocies yang terdapat di Moringa.

3. Kurangkan kolesterol

Ia juga telah dilihat bahawa moringa boleh mempunyai kesan yang sama dengan pengurangan kolesterol, seperti sumber tumbuhan yang berkesan yang berkesan yang diketahui, seperti benih linen dan oatmeal. Ini disebabkan oleh kandungan antioksidannya, yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

4. Mengurangkan tekanan darah tinggi

Kerana ia mengandungi ISO -cylocy dan niaziminine, sebatian yang membantu mencegah penebalan arteri, ini dapat membantu tekanan darah tidak meningkat. Sebaliknya, quercetin, antioksidan, menurut beberapa siasatan, juga boleh memihak pengurangan tekanan darah.

5. Bantu dalam penjagaan dan pemakanan untuk kulit dan rambut

Minyak yang diperolehi daripada biji moringa bermanfaat untuk melindungi rambut daripada kesan berbahaya radikal bebas dan menjadikannya bersih dan sihat. Moringa juga mengandungi protein, yang menjadikannya sumber yang berguna untuk melindungi sel kulit. Di samping itu, ia mempunyai sifat pelembab dan detoksifikasi yang menggalakkan kesihatan kulit dan rambut.

6. Rawatan Edema

Edema adalah keadaan menyakitkan yang dicirikan oleh pengumpulan cecair dalam tisu badan tertentu. Ciri -ciri anti -radang Moringa boleh berkesan dalam mencegah dan mengurangkan pembentukan edema.

7. Melindungi hati

Moringa nampaknya mempunyai sifat pelindung untuk hati terhadap kemungkinan kerosakan yang disebabkan oleh ubat -ubatan antituberculous, selain mempercepat proses pembaikannya.

8. Ia adalah sumber tenaga

Moringa adalah sumber tenaga yang kaya, terima kasih kepada pelbagai nutrien yang mengandungi, seperti protein, besi dan vitamin A, yang penting untuk mengekalkan tahap tenaga yang optimum.

9. Meningkatkan pencernaan

Dipercayai bahawa moringa membantu mencerna. Ekstrak Moringa mempunyai potensi untuk memberi manfaat kepada rawatan gangguan pencernaan tertentu, seperti sembelit, gastritis dan kolitis ulseratif. Sifat antibiotik dan antibakteria juga dapat membantu mengehadkan pertumbuhan pelbagai patogen, dan kandungan vitamin B yang tinggi nikmat pencernaan.

Menurut kajian di Journal of Ethnopharmacology, pod berserabut dapat membantu merawat masalah pencernaan seperti sembelit, dan satu lagi kajian yang menunjukkan bahawa ia juga dapat menyumbang untuk mencegah kanser kolon.

10. Bantu arthritis dan sakit sendi

Ekstrak Moringa boleh berguna untuk mengurangkan gejala arthritis rheumatoid, bentuk penyakit bersama keradangan. Ini kerana ekstrak daunnya dapat membantu menindas molekul proinflamasi.

Di samping itu, sarung, buah dan biji moringa mengandungi isotiocyanates, sebatian anti -radang, yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan kanser yang lebih rendah. Ia juga boleh menghalang keradangan kronik dalam keadaan seperti asma, kolitis ulseratif dan penyakit metabolik, menurut kajian 2020.

sebelas. Menggalakkan kesihatan tulang

Moringa mengandungi kalsium dan fosforus, yang menyumbang untuk mengekalkan kekuatan dan kesihatan tulang. Di samping itu, Moringa mengekstrak terima kasih kepada sifat anti -radangnya juga boleh memihak kepada penyembuhan tulang yang rosak.

12. Meningkatkan gangguan mood

Telah dicadangkan bahawa penggunaan Moringa dapat berguna dalam merawat kemurungan, kecemasan dan keletihan, kerana ia adalah sumber tenaga yang sihat.

13. Lindungi sistem kardiovaskular

Antioksidan yang kuat yang hadir dalam ekstrak moringa dapat membantu mencegah kerosakan jantung dan telah ditunjukkan untuk mempromosikan kesihatan kardiovaskular.

14. Memudahkan penyembuhan luka

Telah dibuktikan bahawa ekstrak moringa menyumbang kepada penyembuhan luka dan mengurangkan penampilan parut.

lima belas. Meningkatkan kesihatan mata

Moringa mengandungi sifat yang meningkatkan penglihatan terima kasih kepada kandungan antioksidan yang tinggi. Moringa dapat membantu mengelakkan peleburan saluran darah di retina, mencegah penebalan membran kapilari dan mencegah disfungsi retina.

16. Menghalang anemia

Dipercayai bahawa moringa dapat membantu badan menyerap lebih banyak besi, mengakibatkan peningkatan sel darah merah. Telah dicadangkan bahawa ekstrak tumbuhan bermanfaat untuk merawat dan mencegah anemia dan penyakit sel falciform.

Sebagai tambahan kepada semua sifat ini, debu moringa juga digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, dari malaria dan demam kepialu dan boleh digunakan sebagai antiseptik untuk mensterilkan permukaan yang tercemar.

Semua sifat ini boleh digunakan, melalui pengambilan moringa dalam persembahan yang berbeza.

Bagaimana Moringa dimakan?

Tidak ada dos yang terbukti secara saintifik, tetapi Beberapa pakar pemakanan mencadangkan menelan sehingga 400 mg sehari, Sama seperti pelengkap dan tidak pernah sebagai pengganti rawatan perubatan.

Bentuk yang paling banyak digunakan adalah teh, kerana ia disediakan dengan cepat. Bagi kapsul, 1 atau 2 boleh diambil, sehingga kini, tanpa melebihi 400 mg yang disyorkan, disertai dengan makanan. Sekiranya pembentangan serbuk, anda boleh menambah setengah sudu teh, atau satu, ke jus, kopi, sup atau menyediakan teh dengan habuk.

Dalam apa jua keadaan, Ia harus dirujuk dengan doktor atau pakar pemakanan yang merupakan cara terbaik untuk memakannya dan dos yang sesuai.

Langkah berjaga -jaga penggunaan Moringa

Ia harus diambil kira bahawa, Sekiranya ia dimakan dengan kerap, orang itu boleh mengalami keasidan gastrik, tindak balas alahan dan kerengsaan perut.

Mereka yang mempunyai masalah dengan tiroid tidak boleh memakan moringa, kerana ia dapat berinteraksi dengan hormon.

Akar atau ekstraknya boleh menyebabkan kelumpuhan, atau kesan lain, kerana ia mempunyai bahan toksik.

Kesimpulan.

Artemis, faedah dan tanda -tanda

Bibliografi

• Islam Z, Islam SMR, Hossen F, Mahtab-ul-Islam K, Hasan MR, Karim R,. Moringa oleifera adalah sumber nutrien yang menonjol dengan manfaat kesihatan yang berpotensi. Int J Food Sci. 2021 10 Ogos; 2021: 6627265. Doi: 10.1155/2021/6627265. PMID: 34423026; PMCID: PMC8373516.
• Milla PG, Peñalver R, Nieto G. Manfaat kesihatan penggunaan dan aplikasi Moringa oleifera Dalam produk roti. Tumbuhan (Basel). 2021 Feb 6; 10 (2): 318. Doi: 10.3390/tumbuhan10020318. PMID: 33562157; PMCID: PMC7915875.
• Wang F, Bao Y, Zhang C, Zhan L, Khan W, Siddiqua S, Ahmad S, Capanoglu E, Skalickka-woźniak K, Zou L, Simal-Gandara J, Cao H, Weng Z, Shen X, Xiao J. Komponen bioaktif dan sifat anti-diabetes Moringa oleifera Mereka. Crit Rev Food Sci Nut. 2022; 62 (14): 3873-3897. Doi: 10.1080/10408398.2020.1870099. EPUB 2021 Jan 6. PMID: 33401950.