Kecuaian imun salah satu kesilapan terbesar dalam meramalkan emosi kita

Ramalan afektif merujuk kepada keupayaan individu untuk membuat anggaran dan ramalan mengenai keadaan emosi masa depan mereka. Walau bagaimanapun, penyelidikan telah menentukan bahawa orang biasanya membuat ramalan yang sangat tidak tepat. Khusus, Kecuaian imun merujuk kepada kesukaran individu dalam menentukan berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih secara psikologi dari peristiwa traumatik.

Kandungan

• Ramalan afektif
• Kecuaian imun
• Cara mengelakkan ramalan afektif yang salah?
  • Rujukan

Ramalan afektif

Ramalan afektif adalah proses semula jadi setiap manusia. Mekanisme sedemikian berdasarkan penubuhan ramalan tentang perasaan dan reaksi emosi kita sendiri. Ramalan ini akan dibentuk dengan mengambil kira pengalaman masa lalu kita, walaupun harapan, keinginan dan kepercayaan kita juga mempengaruhi. Jelas, Ramalan afektif mempengaruhi pengambilan keputusan, kerana ia menghasilkan idea yang telah ditetapkan mengenai keadaan emosi kita sendiri. Oleh itu, ini akan membawa orang untuk menjangka situasi untuk mengelakkan emosi negatif.

Walau bagaimanapun, pada tahun 1990, Kahneman dan Snell menjalankan pelbagai siasatan di mana mereka menentukannya Keputusan yang dilakukan oleh orang -orang tentang emosi masa depan mereka biasanya tidak betul. Kesalahan ini berlaku kerana perasaan sekarang mempengaruhi dengan jelas keadaan afektif masa depan. Sebagai contoh, apabila ditanya sekumpulan wanita bagaimana perasaan mereka jika mereka mengalami gangguan jalanan, kebanyakan membayangkan bahawa mereka akan mempunyai perasaan marah dan kemarahan. Walau bagaimanapun, ketika mereka benar -benar hidup, mereka mengalami perasaan takut dan gugup.

Ramalan afektif yang salah menjana prasangka dan distorsi kognitif yang membawa kepada realiti dengan cara yang berat sebelah dan sering membuat orang sukar untuk menjalani kehidupan yang mereka mahukan. Bias dalam ramalan afektif diklasifikasikan mengikut kandungan mereka. Sebagai contoh, terdapat kecenderungan impak, nubuatan sendiri, evanescence emosi atau kecuaian imun. Dalam artikel ini, kita akan memberi tumpuan kepada menjelaskan yang terakhir dengan lebih terperinci.

Penyimpangan kognitif: Apa yang mereka dan bagaimana melawan mereka

Kecuaian imun

Kecuaian imun merujuk kepada kesilapan dalam ramalan afektif di mana orang tidak dapat meramalkan berapa lama mereka akan mengambil situasi yang sukar psikologi. Dalam pengertian ini, Apabila kemungkinan kejadian traumatik berlaku, sistem psikik bertindak meramalkan yang terburuk. Kemudian, orang akhirnya menjangkakan pelbagai tindakan untuk menyesuaikan diri dengan apa yang mereka fikir mereka akan merasakan pada masa itu. Oleh itu, mereka melaksanakan strategi mengatasi untuk pulih atau, sebaliknya, mengelakkan keadaan sepenuhnya.

Cara untuk mengatasi kesukaran masa depan adalah peribadi, setiap individu mempunyai mekanisme penangguhan mereka sendiri. Tetapi, Orang biasanya tidak mengambil kira apa mekanisme pertahanan mereka dalam menghadapi kesukaran. Atas sebab ini, mereka sangat sukar bagi mereka untuk meramalkan berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi peristiwa traumatik.

Penyelidik Bolger dan Zuckerman menyimpulkan bahawa Orang yang mempunyai strategi mengatasi tertinggi biasanya mempunyai kecenderungan yang lebih besar antara tindak balas yang mereka harapkan dan jawapan sebenar. Fenomena ini berlaku sejak itu, jika minda memberi amaran kepada keadaan yang berbahaya, ketakutan membuat jiwa mula bersiap untuk menghadapi apa yang akan datang. Dengan cara ini, apabila peristiwa sukar yang dijangkakan tiba, mekanisme untuk mengatasi acara itu sudah aktif, menyebabkan orang itu pulih dengan cepat.

Dalam eksperimen yang dijalankan oleh Hoerger (2012), dia bertanya kepada para peserta apa yang akan mereka rasakan selepas Hari Valentine. Hampir seluruh kumpulan yang ditemuduga mempunyai jawapan yang sama mengenai emosi mereka. Walau bagaimanapun, sensasi yang dialami pada hari itu sangat berbeza, kerana Orang yang mempunyai strategi mengatasi tertinggi tidak dapat menyedari bahawa mereka mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk mendapatkan semula keadaan mental yang ketenangan untuk peristiwa yang sukar.

Cara mengelakkan ramalan afektif yang salah?

Seperti yang telah kita sebutkan, ketidakupayaan untuk meramalkan emosi masa depan kita dengan betul adalah fenomena biasa dalam semua manusia. Akhirnya, ia akhirnya menghasilkan gangguan kognitif yang, walaupun mempengaruhi fungsi kita, hadir pada kebanyakan orang. Walaupun begitu, Ada cara untuk mengurangkan kecenderungan antara ramalan realiti dan emosi.

Pertama, adalah penting untuk mengenali kita secara mendalam dan mengamalkan introspeksi untuk berhubung dengan apa yang berlaku di dalam kita. Untuk ini, Perhatian penuh adalah amalan yang sangat berguna yang membantu orang ramai menyedari emosi dan sensasi dalaman mereka. Perhatian penuh juga dikenali sebagai kesedaran, dan merupakan alat yang sangat baik yang banyak dilaksanakan oleh psikoterapi dengan perunding mereka.

Dalam pernafasan kesedaran digunakan sebagai cara untuk dihubungkan dengan dunia dalaman kita, premis itu hanya "berada di saat ini". Dalam pengertian ini, orang digalakkan untuk memerhatikan emosi dengan kesedaran dan belas kasihan, bukannya mengelakkannya. Terima kasih kepada ini, ramai individu melaporkan tekanan mereka, meningkatkan kualiti hidup mereka dan melihat keadaan afektif mereka secara realistik. Jadi, Kemungkinan besar perhatian penuh dapat berfungsi sebagai amalan untuk mengelakkan ramalan afektif yang berat sebelah.

Rujukan

• Bolger, n., Zuckerman, a. (Sembilan-belas sembilan puluh lima). Rangka kerja untuk mengkaji keperibadian dalam proses tekanan. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial 69 (5): 890-902
• Hoerger, m. (2012). Strategi mengatasi dan pengabaian imun dalam ramalan afektif: bukti langsung dan moderator utama. Hakim dan membuat keputusan 7 (1): 86-96.
• Martínez-taboada, c., Albza, a., Amutio, a., Nicolae, g. (2017). Ramalan afektif positif sebagai faktor perlindungan sosio-emosi di ibu transnasional sebelum dan selepas keluarga berkumpul semula: hubungan dengan kepuasan hidup, peraturan emosi, kesepian sosial, ketahanan dan tekanan. Ter Psicol Vol.35 tidak.2 James