Sekutu misteri kita mimpi

Satu pertiga daripada kewujudan kita (220.000 jam dalam 60 tahun) Kami menyampaikannya dengan kelopak mata tertutup, dalam keadaan misteri dan tidak diketahui yang kami panggil tidur. Tetapi, mata! Sepanjang masa ini adalah masa yang aktif dan di dalamnya banyak perubahan berlaku dalam kedua -dua aktiviti mental dan fungsi badan, dan semuanya sangat penting untuk keseimbangan fizikal dan psikik kita. Singkatnya, ia memenuhi fungsi pembaikan untuk badan kita, ia membantu memulihkan tenaga, thermoregulation, penyatuan pembelajaran dan ingatan, antara banyak fungsi lain.

Adalah penting untuk menyebutkan bahawa Aristotle sudah bercakap dengan kita tentang kepentingan impian, dan banyak watak sejarah telah mencatatkan kita tentang impian mereka: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler dan banyak lagi, sehingga 1899, ketika Sigmund Freud menerbitkannya tapak pembinaan Tafsiran impian, Tidak ada minat saintifik atau profesional yang benar dalam tafsirannya.

Kandungan

• Fasa tidur
• Kuantiti dan kualiti
• Masalah tidur
  • 1. Insomnia
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Somnambulisme
  • 4. Narcolepsy
  • Rujukan

Fasa tidur

Dalam tempoh tidur kita dapati dua peringkat, dipanggil fasa tidur REM yang perlahan atau tidak, dan tidur pantas atau fasa REM (akronim yang sesuai dengan nama anda dalam bahasa Inggeris: Pergerakan mata yang cepat atau pergerakan mata yang cepat). Dia Mimpi tidak REM, Ia dibahagikan kepada empat fasa dengan ciri -ciri yang berbeza. Fasa -fasa ini bergantian secara kitaran kerana kita tetap tidur (setiap 90/100 minit, kira -kira, kitaran tidur baru bermula di mana 20 atau 30 minit terakhir sesuai dengan Fasa Rem).

• Fasa i. Ia adalah fasa tidur ringan, di mana orang masih dapat melihat kebanyakan rangsangan (pendengaran dan sentuhan). Fasa saya impikan sedikit atau tidak membaiki. Nada otot berkurangan berbanding dengan keadaan berjaga -jaga, dan pergerakan mata perlahan muncul.

• Fasa II. Dalam fasa ini, sistem saraf menghalang jalan akses maklumat deria, yang menyebabkan pemotongan alam sekitar dan, oleh itu, memudahkan aktiviti tidur. Di sini impian sebahagiannya membaiki dan menduduki kira -kira 50% masa tidur pada orang dewasa. Nada otot lebih rendah daripada fasa I, dan pergerakan mata hilang.

• Fasa III. Ia adalah mimpi yang lebih mendalam (dipanggil delta), di mana blok deria dipergiatkan. Sekiranya kita bangun semasa fasa ini, kita akan berasa keliru dan tidak disengajakan. Dalam fasa ini ia tidak bermimpi, terdapat penurunan 10 hingga 30 peratus dalam tekanan darah dan irama pernafasan, dan pengeluaran hormon pertumbuhan meningkat. Nada otot lebih kecil daripada fasa II, dan tidak ada pergerakan mata.

• Fasa IV. Ia adalah fasa kedalaman tidur yang lebih besar, di mana aktiviti otak lebih perlahan (dominasi aktiviti delta). Seperti Fasa III, ia adalah penting untuk defisit fizikal dan, terutamanya, psikik, organisma (defisit fasa III dan IV menyebabkan mengantuk siang hari). Dalam fasa ini, nada otot sangat kecil. Ia bukan fasa mimpi biasa, tetapi kadang -kadang mereka boleh muncul, dalam bentuk imej, lampu, angka ... tanpa garis plot.

• Fasa REM: Ia juga dipanggil Impian paradoks, Kerana kontras atoni otot (jumlah kelonggaran) tidur yang mendalam, dan pengaktifan sistem saraf pusat (tanda berjaga -jaga dan keadaan amaran). Dalam fasa ini impian dibentangkan, dalam bentuk narasi, dengan benang plot walaupun tidak masuk akal. Aktiviti elektrik otak fasa ini cepat. Nada otot null (atoni otot atau lumpuh), menghalang orang yang tidur daripada mewujudkan halusinasi impian mereka dan boleh membahayakan. Perubahan yang paling tipikal dari fasa ini adalah mimpi buruk, impian rem tanpa atony dan lumpuh tidur.

Kuantiti dan kualiti

Mengenai jumlah yang ideal, tidak ada langkah standard yang sangat dipercayai kerana tidak semuanya mempunyai keperluan yang sama. Ada yang hebat dengan lima jam dan yang lain dengan sepuluh, dan kedua -dua hujungnya adalah normal. Orang muda, atlet, orang yang membuat usaha fizikal atau psikik yang hebat, yang mempunyai perlembagaan yang lebih besar biasanya memerlukan lebih banyak.

Sebagai anekdot yang ingin tahu, saya memberitahu anda bahawa Edison biasa tidur dengan purata lima jam, sementara Einstein biasa tidur sepuluh jam. Apa yang penting pada akhirnya adalah kualiti lebih daripada kuantiti.

Apa yang pasti ialah jika kita berjaga -jaga untuk jangka masa yang sangat lama atau jika kita cuba menindas impian secara berterusan, perubahan dalam badan kita akan muncul, sebagai contoh: peningkatan kecemasan dan kerengsaan, masalah dengan perhatian, perhatian, kepekatan dan ingatan, kehilangan refleks, kemurungan dan dalam kes yang teruk bahkan kematian.

Masalah tidur

Seperti yang kita lihat fakta Tidak mendapat tidur dan impian yang mendalam menyebabkan masalah yang serius. Kita semua boleh "kehilangan tidur" tepat pada masanya, ini boleh untuk beberapa sebab, contohnya: situasi yang membawa tekanan, masalah kesihatan dan ubat -ubatan, terlalu banyak jam kerja/ kerja pada gilirannya, minum alkohol, makan sangat dekat dengan waktu tidur, dll. Walau bagaimanapun, kebanyakan situasi ini tepat pada masanya. Apabila ini tidak begitu, apabila masalahnya sangat malar, kami tertidur pada siang hari, kami berdengkur. Kami akan mengetahui hanya beberapa yang paling biasa:

1. Insomnia

Kami bercakap tentang insomnia apabila masalah kualiti dan/atau kuantiti dengan tidur, melebihi intensiti yang membuat mereka tidak dapat ditahan dan apabila kita mengalami gejala seperti: perubahan humor, kesukaran menumpukan perhatian, mengantuk dengan kesukaran untuk dapat tidur pada siang hari, fizikal keletihan dan mental, keadaan umum yang gugup, ketegangan dan kecemasan.

Terdapat banyak faktor yang terlibat dalam penampilan dan penyelenggaraan insomnia. Antara yang paling penting adalah psikologi (kecenderungan untuk mengubah keadaan, kesukaran mengendalikan emosi negatif, kepercayaan yang salah berhubung dengan tidur, dengan tabiat yang tidak sesuai), tekanan dan ketakutan tidak tidur.

Kedua -duanya Jenis utama insomnia adalah:

• Insomnia utama: Apabila punca yang menyebabkannya, ia tidak mudah dikenal pasti atau tidak dikaitkan dengan penyakit lain
• Insomnia sekunder: Nampaknya akibat dari sebab -sebab yang berbeza, seperti penyakit, gangguan mental, penggunaan bahan atau ubat -ubatan tertentu atau kewujudan masalah alam sekitar (bunyi, suhu) atau sosial (keluarga dan masalah buruh, jam kerja untuk kerja atau perjalanan).

Mengikut tempoh insomnia kita juga akan mempunyai: Jenis sementara insomnia (Tempohnya kurang dari seminggu), insomnia pendek atau akut (terakhir satu hingga empat minggu) dan Insomnia kronik (empat minggu terakhir atau lebih).

2. Hypersomnia

Hypersomnia adalah gangguan mekanisme tidur, yang dicirikan oleh a mimpi berlebihan yang berterusan dan sukarela. Kami akan mengalami kesukaran yang sangat terjaga, dan ini akan menyebabkan kemerosotan fungsional yang ketara, di antaranya kita akan mempunyai: keletihan, keletihan, kehilangan kepekatan dan deria, masalah pergerakan dan kehilangan perhatian dalam persekitaran kita.

Dalam kebanyakan kes tidak ada kesukaran untuk mendamaikan; Ini berterusan, tetapi tidak membaiki. Biasanya mempunyai masalah ketika kita bangun merasa mengelirukan dan mudah marah, menyampaikan apa yang dikenali sebagai tidur mabuk dan yang mempengaruhi semasa peralihan sleep-vigilia.

Pada siang hari, terdapat perasaan mengantuk yang hampir berterusan, di mana tingkah laku automatik dan rutin dapat berlaku, yang mana kita tidak akan sedar.

3. Somnambulisme

Speavering adalah gangguan yang berlaku Semasa kita berjalan atau melakukan aktiviti lain yang sedang tidur. Kita boleh berhenti dan kelihatan seperti kita terjaga, bangun dan berjalan atau melakukan aktiviti yang rumit. Sebilangan orang memandu kenderaan semasa mereka sedang tidur.

Episod ini boleh menjadi sangat pendek (beberapa saat atau minit) atau ia boleh bertahan sehingga 30 minit atau lebih, tetapi kebanyakan episod berlangsung kurang dari 10 minit. Sekiranya mereka tidak terganggu, sleepwals akan kembali tidur. Walau bagaimanapun, mereka boleh tertidur di tempat yang berbeza atau bahkan tidak biasa.

Perubahan ini boleh berlaku pada usia apa pun, tetapi ia berlaku lebih kerap pada kanak -kanak berumur 5 hingga 12 tahun, dan nampaknya keturunan.

Pada orang dewasa, sleepwalking boleh berlaku kerana: alkohol, sedatif atau ubat lain, keadaan perubatan seperti sawan separa dan kompleks atau gangguan mental.

4. Narcolepsy

Ini adalah kes hypersomnias yang paling serius, ia adalah gangguan tidur yang menyebabkan serangan yang mengantuk dan tidak terkawal dan kerap tidur pada siang hari, pada umumnya pada waktu yang tidak sesuai dengan masa -masa yang mengantuk yang melampau berlaku setiap 3 atau 4 jam, tidur impuls ini tidak dapat dihalang dan melumpuhkan.

Lebih separuh daripada individu dengan narcolepsia dapat mengalami kehilangan nada dan kelemahan otot yang tiba -tiba (Cataplexia) dicetuskan oleh emosi tiba -tiba, serta lumpuh tidur, di mana tidak ada seketika untuk bergerak atau bercakap ketika anda bangun.

Sekitar separuh daripada individu dengan narcolepsia melalui tidur -negara yang sama, antara tidur dan berjaga -jaga (halusinasi hipnagogi). The Narcolepsy Ia berasal dari kepekatan rendah utusan kimia di otak (dopamin dan norepinephrine), dan faktor genetik.

Rujukan

• Impian (2007). Dalam Ensiklopedia Psikologi (Vol. 4, 11-55 pp). Sepanyol: Lautan.
• Medline Plus. (2013). Somnambulisme. [Tarikh Perundingan: 5 Oktober 2015]. Terdapat di https: // www.NLM.NIH.Gov/MedlinePlus/Sepanyol/Ency/Artikel/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Impian. [Tarikh Perundingan: 5 Oktober 2015]. Terdapat di http: // www.Gpyf.IS/Art%C3%adulos/.
• Fasa tidur. (2015) [Tarikh Perundingan: 5 Oktober 2015]. Terdapat di: http: // www.WebConsultas.com/narcolepsia/las-phases-of-sueno-2983