Apa itu meditasi untuk

Hari ini, terdapat banyak orang yang bermeditasi, termasuk beberapa kenalan mereka; Tetapi ada masa ketika amalan ini tidak ada. Selama berabad -abad, para bhikkhu dan biarawati, mistik dan pertapa yang mengembara telah menyimpan rahsia seni ini, menggunakannya untuk mencapai keadaan kesadaran yang lebih tinggi dan mencapai puncak jalan yang mereka sedang melawat. Amalan meditasi yang ketat adalah prerogatif beberapa yang dipilih, bersedia menyerahkan dunia dan mendedikasikan semua kewujudannya.

Hari ini Times telah berubah: dari Zen pada tahun lima puluhan abad yang lalu, kepada pengaruh yogis dan perubahan India pada tahun enam puluhan, hingga minat semasa dalam kesedaran, meditasi telah menjadi amalan biasa dan manfaatnya sudah terkenal, Walaupun kelebihan praktikal yang disediakannya diumumkan dalam semua cara, fizikal dan maya. Dengan artikel psikologi-online ini kita akan cuba memahami, maka, Apa itu meditasi untuk.

1. Apa itu meditasi
2. Apa yang berlaku kepada anda semasa meditasi
3. Cara memulakan bermeditasi untuk pemula

Apa itu meditasi

Meditasi adalah cara bersentuhan dengan bahagian paling dalam diri, Di kawasan itu di mana bagasi maklumat yang besar tersembunyi, di mana realiti mengambil definisi yang berbeza tentang bagaimana kita biasanya mengetahuinya.

Terdapat pelbagai jenis meditasi, dan terdapat dalam semua budaya dan agama di dunia, kerana ia berfungsi. Walaupun bentuknya berbeza, beberapa prinsip adalah perkara biasa untuk semua bentuk. Malah, meditasi adalah amalan tumpukan perhatian pada objek tertentu, Secara amnya sesuatu yang mudah, seperti perkataan atau frasa, api lilin atau angka geometri, atau inspirasi dan pernafasan bernafas.

Dalam kehidupan seharian, fikiran terus memproses gunung sensasi, kesan visual, emosi dan pemikiran. Secara umum, apabila anda menengah, anda menumpukan perhatian, cuba mengehadkan rangsangan yang membombardir sistem saraf mereka, sambil menenangkan minda.

Apa yang berlaku kepada anda semasa meditasi

Meditasi adalah amalan memberi perhatian dan memberi tumpuan kepada kesedaran seseorang. Apabila bermeditasi, perkara -perkara yang menyenangkan mula berlaku, perubahan kecil pertama, maka semakin banyak radikal:

1. Bila awak boleh Fokus kesedaran, Anda mempunyai lebih banyak kuasa. Apabila anda menumpukan apa -apa bentuk tenaga, termasuk tenaga mental, anda mempunyai lebih banyak kuasa.
2. Meningkatkan kepekatan: Apabila anda memfokuskan fikiran anda, anda menumpukan lebih baik; Apabila anda menumpukan lebih baik, anda bertindak lebih baik. Anda boleh berbuat lebih banyak dalam kajian, di pejabat, dalam sukan, dalam sebarang aktiviti. Dalam artikel ini kita bercakap dengan mendalam mengenai peningkatan kepekatan.
3. Tepat atas sebab ini, guru dan teks rohani sering mencadangkan meditasi mengamalkan hanya dalam konteks kegiatan dan disiplin rohani yang lain, yang membantu Mengembangkan belas kasihan dan kebijaksanaan, supaya kuasa ini dapat digunakan dengan betul.
4. Deria digunakan lebih lengkap. Walaupun ada yang menganggap meditasi sebagai amalan pertapa yang berfungsi mengawal deria, anda juga boleh mengasahnya, cara yang sangat sensual. Apa sahaja yang anda suka - makanan, seks, muzik, seni, urut, dll. - Ia boleh menjadi lebih menyenangkan melalui meditasi. Apabila anda benar -benar memberi perhatian kepada sesuatu, anda menjadikannya lebih menyenangkan; Dan anda tidak perlu meningkatkan dos untuk merasa senang, jadi anda dapat menikmatinya tanpa kelebihan.
5. Meditasi meningkatkan kesedaran dan kepekaan, dan oleh itu ia adalah penawar yang sangat baik untuk menakjubkan dan gangguan.
6. Fikiran menenangkan Dan anda dapat merasakan rasa damai, kegembiraan dan kesejahteraan dalaman.
7. Anda boleh secara langsung mencuba interkoneksi transenden yang sudah ada, dan lebih sedar daripadanya.
8. Meningkatkan perhatian: Meditasi menganggap latihan untuk menghadiri objek, sementara gangguan dibenarkan untuk lulus, jadi ia juga meningkatkan perhatian.

Di sini anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai manfaat meditasi untuk otak.

Cara memulakan bermeditasi untuk pemula

Salah satu perkara meditasi yang baik ialah, pada hakikatnya, ia adalah aktiviti yang sangat mudah. Yang mesti anda lakukan hanyalah duduk diam, memberi perhatian di dalam dan menumpukan perhatian. Jika anda ingin mengalami perasaan meditasi, ikuti arahan ini:

1. Cari tempat yang tenang dan tenang dan Duduk dengan selesa dengan belakang agak lurus. Sekiranya kerusi kegemaran anda memberi anda pelukan yang anda tidak dapat melarikan diri, cari kerusi yang menyokong anda lebih banyak.
2. Tarik nafas dalam, Tutup mata anda dan berehat.
3. Pilih perkataan atau frasa yang mempunyai makna khas atau rohani untuk anda. Beberapa contoh: "Hanya ada cinta", "gembira", "Percayalah kepada Tuhan".
4. Mulakan bernafas melalui hidung anda dan semasa anda bernafas, ulangi dalam diri anda, tanpa memberi kata -kata, perkataan atau frasa yang anda pilih. Anda boleh membisikkannya, malah subvocalize itu (iaitu, gerakkan lidah untuk menyebutnya, tetapi tanpa menandakannya dengan kuat), atau ulangi di dalam minda. Sekiranya anda terganggu oleh sesuatu, kembali kepada perkataan yang anda ulangi. Sekiranya anda mendapati kesukaran bernafas dengan hidung, lakukan dengan mulut. Sebagai alternatif, Berkonsentrasi pada pernafasan, Di udara yang memasuki dan keluar dari lubang hidung, mengulanginya setiap kali anda menyedari bahawa anda terganggu.

Terus bermeditasi semasa 5 minit, Atau lebih, kemudian perlahan -lahan bangun mengambil aktiviti harian anda. Memberi perhatian yang berterusan dapat mengubah segala yang kita lakukan dalam bentuk meditasi; Sebarang aktiviti yang kita lakukan dengan kepekatan dan kesedaran menjadi meditasi. Dalam artikel ini, anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai teknik meditasi untuk pemula.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa itu meditasi untuk, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori meditasi dan kelonggaran kami.