Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan

Kita tidak selalu memahami sifat rabies yang sebenarnya, juga dikenali sebagai kemarahan. Sebenarnya, ia biasanya dianggap sebagai emosi negatif kerana ia berpengalaman dengan tahap ketidakselesaan yang tinggi, bagaimanapun, masuk akal dan oleh itu berlaku. Dari episod ringan hingga letupan, ketika kita menyatakan kemarahan, terutama jika tidak, kita mungkin akan membahayakan orang lain dan diri kita sendiri.

Atas sebab -sebab ini, mengesan dan memahami bagaimana rabies terwujud dalam hubungan dapat membantu menguruskannya dengan lebih berkesan. Dalam artikel psikologi-online ini, kami akan menjawab soalan anda mengenai Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan mengenai.

1. Cara mengesan jika anda merasa marah untuk pasangan anda
2. Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya
3. Cara Menguruskan Kemarahan Ke arah Pasangan Anda

Cara mengesan jika anda merasa marah untuk pasangan anda

Selalunya kemarahan menunjukkan apabila kita berasa menjengkelkan dan jengkel, apabila kita menyedari bahawa kita kehilangan kawalan terhadap apa yang berlaku dan kita tidak boleh "mematikan" sensasi ini yang menghasilkan tahap ketidakselesaan dan kesedihan yang tinggi. Emosi ini Biasanya datang dari perasaan yang sukar untuk diungkapkan, Sebagai ketakutan, kebimbangan, malu, persepsi tentang ancaman, keputusasaan dan mati pucuk.

Kerana pasangan anda tidak dapat melihat punca kemarahan anda, anda mungkin bertindak balas terhadap pertahanan. Hasilnya dapat menyebabkan lingkaran salah faham dan konflik. Seterusnya, kami mendedahkan beberapa Senario Mereka dapat membantu anda mengesan jika anda merasa marah terhadap pasangan anda:

• Anda banyak mengadu tentang pasangan anda: Salah satu tanda pertama yang anda boleh mula menimbulkan masalah ini adalah apabila pasangan anda membolehkan anda tahu, sama ada mengadu tentang sikap anda, melihat jarak, oleh beberapa perkataan yang disalahpahami, kerana anda telah menaikkan nada suara, dan lain -lain. Memandangkan keadaan ini, reaksi yang kerap adalah merasa bersalah. Adalah penting untuk dipertimbangkan jika anda benar -benar bertindak dengan cara yang menyakiti pasangan anda (dan memegang anda bertanggungjawab) atau, jika tidak, dan pasangan anda kecewa dengan beberapa isu lain yang perlu dijelaskan.
• Anda mempunyai paparan kemarahan: Mengekspresikan rabies yang tidak bertahan dalam bentuk pecah kemarahan adalah cara yang tidak sihat untuk melegakan tekanan. Di samping. Anda harus ingat bahawa perasaan kemarahan atau kemarahan adalah normal, tetapi ada batas tertentu yang tidak dapat dipindahkan sebagai menghina, merendahkan, mengancam, dll.
• Anda kecewa dengan pasangan anda: kemarahan dan kebencian dalam hubungan cinta sering disebabkan oleh rasa bersalah, dengan mengandaikan bahawa pasangan anda telah berkelakuan tidak adil. Sekiranya anda merasakan "pasangan saya memberi saya kemarahan", anda berjaga -jaga, marah atau marah, sangat mungkin bahawa pasangan anda telah melakukan sesuatu yang mengganggu anda. ¿Terdapat tabiat atau tingkah laku yang tidak menyenangkan? Tanya diri anda dengan kejujuran jika ada sesuatu yang telah dilakukan oleh pasangan anda yang dapat merengsakan anda.
• Anda merasakan bahawa ia tidak memahami anda: Apabila anda menyedari bahawa anda tidak mengambil kira atau tidak merasa didengar, anda mungkin mengganggu pasangan anda, terutama jika ia tidak menyokong anda dalam aspek penting dalam hidup anda. Orang biasanya memulakan hubungan cinta dengan tahap empati dan kebaikan yang tinggi, tetapi ketika mereka merosot, kemarahan dan kemarahan timbul. Dalam artikel ini kami memberi anda petua terbaik untuk mengatasi kebencian.
• Ia adalah corak berulang: kemarahan mungkin disebabkan oleh corak hubungan tertentu yang tidak pernah dihadapi atau diselesaikan. Adalah berguna untuk dipertimbangkan jika corak ini telah muncul dalam hubungan anda. Apabila anda mula membuat ikatan yang mendalam, ¿Reaksi pertama anda adalah kemarahan atau kemarahan? Mungkin anda memproyeksikan hubungan luka anda pada masa lalu tanpa menutup, di mana anda mengembangkan kepercayaan bahawa cinta itu berbahaya. Untuk menyelesaikan dilema ini, adalah penting untuk membezakan luka anda dari masa lalu dengan hubungan anda sekarang dan peranan anda dalam masalah semasa.

Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya

Fahami mengapa anda merasa marah terhadap pasangan anda bergantung pada apa yang sebenarnya, tetapi, secara umum, kebencian menunjukkan bahawa ada masalah yang tidak dapat diselesaikan. Seterusnya, kami mendedahkan penyebab kemarahan yang paling biasa.

Gerakkan kebimbangan terhadap pasangan anda

Apabila ragu -ragu mengapa saya merasa sangat marah terhadap pasangan saya, anda mesti memastikan bahawa masalah itu benar -benar ada kaitan dengan pasangan anda atau berkaitan dengan orang lain. Kadang -kadang, anda hanya boleh mengalami masa yang sukar dengan keluarga anda atau merasa tidak stabil di tempat kerja.

Mungkin anda berada dalam mood yang tidak baik dan anda lebih mudah marah, kerana anda mempunyai perbincangan dengan rakan atau keluarga yang masih membimbangkan anda, dan Anda bergerak dengan tidak sengaja kepada pasangan anda. Mungkin, pada hakikatnya, anda tidak mahu menjalin hubungan, jadi anda mencari perbincangan untuk meninggalkan anda.

Keadaan tertentu yang telah mencetuskan kemarahan

¿Kenapa kemarahan teman lelaki saya? Cara yang baik untuk membuat kesimpulan mengenai kemarahan yang anda rasakan adalah berfikir Berapa lama tingkah laku pasangan anda mempengaruhi anda. Contohnya, anda mungkin marah jika pasangan anda terlambat, tetapi anda boleh mengambil beberapa bulan untuk mengatasi perselingkuhan.

Cara lain untuk menangani kemarahan yang anda rasakan adalah membayangkan diri anda/di luar keadaan dan bertanya bagaimana anda akan bertindak balas jika seseorang akan mencari pendapat anda yang tidak adil.

Mempunyai diri yang rendah

Anda mungkin keadaan hidup yang sukar ditangani. Sendiri yang rendah Anda boleh melemahkan diri anda dalam diri anda dan juga menyebabkan kemarahan.

Sekiranya ini adalah kes anda, anda mesti menangani masalah keseluruhan dan bukan hanya pencetus. Bekerja di Diri Anda -Steem bukan sahaja memberi manfaat. Dalam artikel ini, anda akan mendapat maklumat mengenai cara memperbaiki diri sendiri.

Mempunyai kecemasan dan/atau tekanan

Anda lebih cenderung merasakan kemarahan terhadap pasangan anda apabila anda mengalami keadaan yang menghasilkan kecemasan dan/atau tekanan. ¿Apa yang perlu dilakukan semasa saya marah dengan pasangan saya? Beri diri anda sedikit masa untuk merasakan dan membiarkan emosi ini berlalu Semasa anda diubah. Bercakap dengan pasangan anda apabila intensiti berkurangan. Dalam situasi ini, anda mesti ingat mengapa anda menghargai pasangan anda walaupun emosi pada masa ini.

Terdapat masalah dalam hubungan

Sekiranya perkara -perkara remeh mengganggu anda secara teratur, anda tidak menganggap penting, yang boleh menunjukkan masalah utama dalam hubungan. Contohnya, mungkin anda marah kerana pasangan anda selalu tiba terlambat kerana anda merasa sangat memprioritaskan masa bersama. Dalam keadaan ini, penting Mengenali dan menangani masalahnya utama.

Cara Menguruskan Kemarahan Ke arah Pasangan Anda

Jadi, ¿Apa yang perlu dilakukan semasa saya marah dengan pasangan saya? Sekiranya anda ingin tahu bagaimana bertindak dalam situasi ini, jangan terlepas petua berikut:

1. Belajar mengenali kemarahan

Penting untuk mengenali pelbagai bentuk kemarahan dan tingkah laku yang biasanya menemaninya. Lihatlah bagaimana kemarahan mempengaruhi anda dan pasangan anda. Mampu mengenal pasti perasaan anda akan membantu anda menghantarnya dengan empati dan dengan nada yang lebih mesra kepada pasangan anda.

Cari sebab kemarahan anda, tanpa menilai, dan dengan fikiran terbuka. Tidak perlu anda mengetahui pada masa ini, tetapi sekurang -kurangnya menghabiskan masa untuk merenung untuk mendapatkan idea. Sedar mengapa anda marah Ini adalah langkah pertama untuk dapat mengatasinya secara konstruktif.

2. Jangan abaikannya

¿Bagaimana mengatasi dendam terhadap pasangan? Memadam emosi boleh menyebabkan kemunculan masalah kesihatan fizikal dan emosi. Sebaliknya, jika anda memberi perhatian kepada perasaan anda dan cuba memahami apa yang menyebabkannya, anda dapat mengenal pasti cara yang berkesan untuk menguruskannya dan mempromosikan kesejahteraan anda.

Pergi rabies sahaja Ia akan memburukkan lagi perkara, Oleh kerana masalah itu tidak akan diselesaikan dan, memandangkan apa -apa keadaan yang mengganggu anda, anda akan terdedah kepada meletup.

3. Bersikap tegas

Komunikasi tegas menyiratkan menyatakan perasaan dan pemikiran dengan tegas, baik positif dan negatif, dan terbuka untuk mendengar kedudukan pasangan anda. Sekiranya anda marah, keadaan emosi ini tidak perlu menyebabkan kemarahan.

Mengekspresikan kemarahan anda melalui komunikasi tegas jauh lebih produktif, kerana pasangan anda dapat memahami anda dengan lebih baik dan anda tidak akan merosakkan hubungan. Dalam artikel ini, kami memberitahu anda bagaimana menyelesaikan konflik yang tegas.

4. Belajar berbincang dengan lebih baik

Ini bukan tentang mengelakkan kontroversi atau menutup apa yang mengganggu anda. Walaupun tidak menyenangkan untuk mengadakan perbincangan dengan pasangan anda, ia adalah sesuatu yang semula jadi dan tidak dapat dielakkan dalam semua hubungan. Menentang dorongan untuk membuang tuala pada perbincangan pertama atau "tinggal di atas". Sebaliknya, belajar berbincang.

Berlari atau mengenakan hujah anda tidak akan membantu anda mempunyai hubungan yang sihat. Dalam proses pembelajaran untuk dibincangkan, Perlu diingat bahawa masing -masing mempunyai keperluan yang berbeza. Anda mungkin perlu berbincang dengan pasangan anda secepat mungkin untuk menenangkan penderitaan anda, dan sebaliknya, pasangan anda memerlukan masa untuk menenggelamkan dan berhubung dengan anda.

Untuk menenangkan kemarahan ke arah pasangan anda dan bahawa perdamaian yang berkesan berlaku, di satu pihak, orang yang telah menjana kerosakan mesti menerima masa yang orang lain perlu menguruskan kesakitan mereka dan menjalankan tindakan pembaikan. Sebaliknya, orang yang cedera harus terbuka untuk memaafkan.

5. Beri diri anda menunggu atau berehat

¿Cara berhenti merasa marah untuk seseorang? Apabila anda marah, anda lebih cenderung bertindak secara emosi daripada rasional. Visi yang menyimpang tentang keadaan boleh membawa kepada salah faham, tafsiran yang salah dan kesimpulan tergesa -gesa.

Jangan cari penyelesaian konflik ketika anda marah, ditekankan atau mudah marah. Apabila anda tidak dapat mengadakan perbualan yang produktif dan mendengar pasangan anda secara aktif, anda lebih baik menunggu atau berehat. Tempoh ini sangat penting untuk memproses perasaan kemarahan dan kebencian. Anda memerlukan masa untuk menyembuhkan luka dan menjaga diri anda untuk menyelesaikan konflik.

6. Tunjukkan diri anda semasa anda salah

Meningkatkan suara anda, menjerit, merendahkan atau menghina adalah bentuk yang tidak berfungsi untuk menguruskan masalah. Walaupun emosi anda, termasuk kemarahan dan kemarahan, sah, tingkah laku ini tidak dan tidak dibenarkan dalam apa jua keadaan.

Sekiranya anda salah dan anda mengalami kemarahan, Menganggap tanggungjawab tindakan anda, Oleh kerana anda akan mencederakan pasangan anda. Menawarkan permintaan maaf yang ikhlas Dan merenungkan cara terbaik untuk mengelakkan mengulangi kesilapan yang sama pada masa akan datang. Secara aktif melakukan tindakan untuk memperbaiki kerosakan yang anda dapat menyebabkan pasangan anda. Sekiranya ia adalah sesuatu yang berlaku kepada anda dengan kerap, mencari bantuan profesional. Dalam artikel ini, anda akan menemui beberapa petua mengenai cara menguruskan kemarahan.

7. Menggunakan teknik untuk menenangkan anda

Ini bukan tentang tidak pernah marah, tetapi mengetahui bagaimana menangani kemarahan ketika timbul. Sudah tentu, akan ada detik -detik dan situasi yang mengubah anda. Dalam kes ini, pastikan anda cukup tenang untuk dapat Terus mengawal dan tidak kehilangan bentuk.

Untuk berhenti merasakan kemarahan ke arah pasangan anda, anda boleh menulis senarai strategi untuk mengurusnya bagaimana untuk bersenam, mandi santai, menyelesaikan teka -teki, membaca beberapa bab buku, menulis beberapa halaman akhbar, teknik pernafasan, dan lain -lain .

8. Menggalakkan keyakinan dalam hubungan

Adalah normal untuk mempunyai perselisihan dengan pasangan anda, tetapi mereka tidak perlu pergi dari sana, jika tidak, anda akan kehilangan komitmen dalam hubungan anda. Masalah dan Konflik dapat diselesaikan Ketika kedua -dua pihak sanggup bekerjasama.

Apabila ada sesuatu yang mengganggu anda, ingat komitmen yang anda miliki dengan pasangan anda dan mengapa ia patut bersamanya, walaupun perselisihan. Ia mungkin memerlukan usaha, tetapi dekat dan dihubungkan dengannya adalah kebiasaan yang mesti dijaga.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa saya merasa marah terhadap pasangan saya dan apa yang harus dilakukan, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori terapi pasangan kami.