Mengapa kita takut akan masa depan? 6 cadangan

Ramai orang merasakan ketakutan yang berlebihan pada masa depan. Walau bagaimanapun, Ketidakpastian adalah bahagian penting dalam keadaan penting kita.

Situasi setiap hari dimuatkan dengan beberapa ketidakpastian, maka Tidak semuanya dapat dikawal: Adakah ini lelaki atau wanita dalam hidup saya?, Adakah saya akan meluluskan peperiksaan?, Adakah mereka akan naik ke saya?, Apa yang akan dikatakan hasilnya?, Adakah kita akan terus bersama?, Adakah saya akan membuat keputusan terbaik?

Memandangkan senario ini, adalah perkara biasa untuk merasa sedikit ketakutan pada masa depan kerana, tepatnya, tidak pasti. Walau bagaimanapun, ini bukan masalah, tetapi cara kita menguruskan ketakutan ini.

Kandungan

• Takut Masa Depan: Kebimbangan Antisipatif
• Gejala dan akibatnya
• Cara memerangi ketidakpastian?
  • Bibliografi

Takut Masa Depan: Kebimbangan Antisipatif

Dalam ketakutan masa depan, kecemasan antisipatif tersembunyi. Menurut penyelidik Dan W. Grupe dan Jack B. Nitschke, dalam kajiannya mengenai ketidakpastian dan jangkaan dalam kebimbangan, otak manusia dianggap sebagai "mesin jangkaan", jadi "menjadikan masa depan adalah perkara yang paling penting yang dilakukannya".

Otak mempunyai keupayaan untuk menggunakan pengalaman dan maklumat masa lalu yang tersedia untuk negeri dan persekitaran semasa untuk membuat ramalan, yang meningkatkan kemungkinan mendapatkan hasil yang dikehendaki, sambil bersiap untuk mengelakkan kesukaran masa depan.

Menurut penulis, ini adalah kemahiran yang berkaitan secara langsung dengan tahap kepastian kita, berkenaan dengan peristiwa masa depan, iaitu, bagaimana mungkin mereka, apabila mereka akan berlaku dan bagaimana mereka akan. Mereka juga menekankan bahawa ketidakpastian mengurangkan keberkesanan dan kecekapan yang dapat kita persiapkan untuk masa depan dan, oleh itu, menyumbang kebimbangan.

Ini adalah kerana Ketidakpastian menjadikannya lebih sukar untuk mempunyai persediaan yang mencukupi untuk acara masa depan, sebahagiannya kerana keseimbangan antara tindakan persediaan mesti dicapai, yang biasanya efisien, tetapi tidak sesuai, dan yang berkesan, tetapi tidak perlu.

Walau apa pun, adalah perkara biasa bagi ramai orang untuk merasa takut akan masa depan dan melihatnya dengan penuh perhatian, kerana ini membolehkan mereka membuat keputusan pada masa kini yang mereka anggap paling sesuai. Walau bagaimanapun, kadang -kadang, kebimbangan ini boleh menjadi berlebihan dan menjana ketidakselesaan, dapat mempengaruhi bidang kehidupan yang lain.

Seseorang, kerana takut akan masa depan, dapat melumpuhkan kehidupan seharian mereka sepenuhnya, kerana satu -satunya ketakutan untuk menangani akibat tertentu atau kerana takut membuat keputusan yang dia tidak merasa pasti bagaimana ia akan menyebabkan ia akan menyebabkan.

Ketakutan kata dikaitkan dengan a Toleransi yang rendah terhadap ketidakpastian. Hari ini, banyak orang yang mempunyai sedikit kestabilan sosial atau ekonomi mungkin merasakan ketakutan ini dengan lebih kuat.

Kecemasan antisipatif membawa kepada banyak orang untuk meletakkan diri mereka dalam hasil bencana dengan ramalan yang membawa penderitaan dan juga serangan panik. Tetapi, masalahnya tidak tinggal dalam membuat ramalan, tetapi dalam emosi yang boleh disertai dengan ketidakamanan untuk apa yang berlaku, seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, kerengsaan atau kemarahan.

Sesetengah mungkin merasakan toleransi yang rendah terhadap peristiwa negatif yang mereka takut membuat keputusan dan mengikuti kata -kata: "Lebih baik dikenali daripada yang baik untuk mengetahui".

Ketakutan masa depan juga mungkin berkaitan dengan ingin mempunyai segala -galanya yang terkawal, tipikal orang yang tidak membuat persediaan, tetapi perlu dipandu oleh rancangan dengan beberapa langkah atau struktur, tetapi, Hidup tidak dapat diramalkan sepanjang masa.

Perlu mengawal: apakah dan masalah yang dapat dihasilkan?

Nah, hidup adalah perubahan berterusan yang membawa kita membuat keputusan. Dalam pengertian ini, dialog dalaman banyak mempengaruhi, kerana ramai orang menjangkakan bertanya: dan jika… ?, Bagaimana jika tidak setia?, Bagaimana jika rawatan tidak berfungsi?, Bagaimana jika perkahwinan itu gagal?, Bagaimana jika mereka membakar saya?, dalam kalangan yang lain.

Kebimbangan ini dapat berfungsi untuk mengurangkan kebimbangan, tetapi mereka juga dapat menyekat dan membantah orang itu, jadi, Hidup penuh menyiratkan membuat keputusan, menerima mereka yang mendapat hak dan mereka yang tidak, tetapi selalu bergerak maju.

Gejala dan akibatnya

Ketakutan masa depan boleh membawa kepada gejala tertentu, seperti fikiran yang merupakan jangkaan bencana yang akan datang: Bagaimana jika saya tinggal tanpa pekerjaan?, Bagaimana jika hubungan berakhir?

Orang itu juga boleh Mengalami gejala fisiologi, seperti berpeluh, takikardia, gegaran di tangan, hiperventilasi, dalam kalangan yang lain. Akhirnya, tingkah laku mereka terjejas, kerana mereka dapat mengelakkan pengambilan keputusan, tidak meninggalkan zon selesa mereka, tidak peduli, mengkaji semuanya banyak kali, dan lain -lain.

Apabila kita mengelakkan mengambil pekerjaan kerana takut, atau menganggap perkahwinan kerana takut tidak bekerja, antara senario lain, Orang itu mungkin akan menamatkan hidupnya rasa tidak puas hati, Sejak, melihat ke belakang, dia akan menyedari bahawa dia hidup bertakung, kerana mengelakkan mendedahkan dirinya kepada keadaan yang takut.

Ketakutan atau ketakutan masa depan ini juga boleh membuat orang itu mempunyai masalah dalam hubungan sosial mereka, kerana, dengan hidup dalam kebimbangan yang berterusan, yang lain dapat melihatnya sebagai beban. Dalam skop pasangan, kemajuan hubungan mungkin terganggu. Iaitu, orang yang diajar sendiri, atau akhirnya membuat keadaan yang ditakuti berlaku, lebih dikenali sebagai nubuatan sendiri.

Cara memerangi ketidakpastian?

Untuk memerangi ketidakpastian, berikut adalah dicadangkan:

1. Elakkan melawan emosi, Kenal pasti mereka, menormalkan mereka dan tidak merasa takut kepada mereka.
2. Tanya diri anda jika anda berada di masa kini, Pada masa lalu atau pada masa akan datang, untuk mengenal pasti dari mana kebimbangan datang dari.
3. Elakkan menghabiskan banyak perbualan masa mengenai isu -isu yang menimbulkan kebimbangan. Anda boleh mewujudkan masa untuk melakukannya, menghalang semua perbualan daripada berputar di sekitar ketakutan.
4. Amalan menjadi fleksibel, Kerana spontaniti hadir dalam kehidupan, yang merupakan pergerakan.
5. Lawati pawagam tanpa memilih filem terlebih dahulu.
6. Pergi berjalan -jalan, Tiada jadual atau perancangan.

Akhirnya, ingatlah bahawa anda boleh mencari bantuan psikologi untuk menangani semua ketidakpastian yang akan selalu ada pada masa akan datang, dan sehingga mereka mengasingkan anda.

Keputusan yang sukar: Mengapa anda tidak menyukai otak?

Bibliografi

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Ketidakpastian dan jangkaan dalam Kegelisahan: Perspektif Neurobiologi dan Psikologi Bersepadu. Ulasan Alam. Neurosains, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• Hur, j., Smith, JF, DeYoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, As dan Shackman, AJ (2020). Kegelisahan dan neurobiologi jangkaan ancaman sementara yang tidak pasti. Jurnal Neurosains: Majalah Rasmi Persatuan Neurosains, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020