Teori proses lawan Daniel Wegner

Fikiran boleh mempunyai pengaruh yang besar terhadap perasaan dan berkelakuan kita. Kadang -kadang, kita boleh mempunyai pemikiran yang tidak menyenangkan yang kita mahu hilang dari fikiran kita kerana mereka menjana. Walau bagaimanapun, kemungkinan besar, semakin kita cuba mengabaikannya, semakin banyak daya yang mereka perolehi. Fenomena ini digambarkan oleh Daniel Wegner dalam teori proses lawan.

Teori ini penting dalam bidang psikologi dan kesihatan mental kerana ia membantu kita lebih memahami proses psikopatologi tertentu. Dalam kes -kes seperti gangguan obsesif dan kecemasan, pemikiran yang tidak diingini memainkan peranan penting. Oleh itu, memahami bagaimana mereka bekerja berguna untuk menangani mereka dan meningkatkan kualiti hidup orang.

Kandungan

• Apakah teori proses lawan?
• Percubaan Wagner
• Kesimpulan kajian
• Apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan pemikiran yang tidak kita mahukan?
  • Rujukan

Apakah teori proses lawan?

León Tolstói adalah seorang novelis Rusia yang dianugerahkan idea awal proses lawan. Pada satu ketika, penulis melaporkan anekdot bahawa, sekali, mahu menyertai kelab saudaranya. Walau bagaimanapun, saudaranya memberitahunya bahawa, untuk masuk, dia terpaksa lulus ujian: tidak memikirkan beruang putih. Ujian gagal pada masa itu dan kemudian duduk selama beberapa jam cuba untuk tidak memikirkan beruang putih. Tetapi, semakin dia cuba, semakin banyak kali beruang putih muncul dalam fikirannya.

Kemudian, Fiódor Dostoevski menulis mengenai perkara ini dalam kerja yang bertajuk Nota Musim Sejuk Mengenai Tayangan Musim Panas. Dalam petikan tulisan itu, Dostoevski menjemput pembaca untuk tidak memikirkan beruang putih untuk memeriksa bagaimana mereka muncul lagi dan lagi dalam fikiran.

Tidak sampai tahun 80 -an bahawa Daniel Wegner memutuskan untuk melakukan percubaan dan oleh itu teori proses pembangkang dilahirkan. Matlamat Wegner adalah untuk mengesahkan idea Tolstoy bahawa pemikiran yang ditindas kembali lebih kuat kepada hati nurani kita. Pada masa itu, Wegner memanggil fenomena ini sebagai mekanisme kawalan bimodal yang ironis.

Percubaan Wagner

Esei ini dijalankan di Harvard University dan merekrut sekumpulan sukarelawan yang menjalani ujian yang berbeza. Semasa bahagian pertama, peserta diberitahu bahawa mereka boleh memikirkan apa yang mereka mahu, kecuali dalam beruang putih. Sekiranya mereka berfikir tentang satu, mereka terpaksa menyentuh loceng untuk memberitahu para penyelidik. Mereka segera menyedari bahawa sukarelawan menyentuh loceng.

Kemudian, di bahagian kedua, peserta diminta menulis fikiran mereka sebelum tidur. Sekumpulan mereka diberitahu bahawa mereka boleh menulis apa yang mereka mahu, kecuali perkara yang berkaitan dengan seseorang yang mereka suka. Sebaliknya, seluruh peserta diberitahu bahawa mereka boleh menulis semua yang mereka mahukan tentang orang itu.

Setelah menganalisis data fasa kedua, didapati bahawa orang yang menindas pemikiran orang yang dikasihi itu bermimpi. Dan, mereka melakukan dua kali ganda sebanyak mereka yang dibenarkan menulis mengenai orang tersebut.

Kesimpulan kajian

Esei sebelumnya membenarkan Wagner untuk memeriksa teori proses lawan. Menurut saintis, ketika kita menindas pemikiran, dua mekanisme bertentangan dilancarkan di otak kita.

Pertama, sebahagian daripada ini bertanggungjawab untuk menindas pemikiran yang tidak diingini sehingga tidak muncul dalam kesedaran. Pada masa yang sama, sebahagian daripada aktiviti otak dilaburkan dalam memastikan pemikiran yang tidak diingini tetap tersembunyi. Di sana di mana "ironis" perkara itu datang kerana ketika cuba memastikan pemikiran itu tidak kembali, kita tidak dapat dielakkan memikirkannya.

Ini adalah proses yang sering kita perhatikan pada orang yang hidup dengan gangguan kecemasan atau gangguan obsesif yang kompulsif. Sepanjang hari, mereka mempunyai pemikiran yang menghasilkan ketidakselesaan emosi dan mekanisme yang paling biasa untuk memerangi mereka adalah penindasan. Walau bagaimanapun, dengan berbuat demikian, idea -idea ini akhirnya kembali lebih kuat dan ketidakselesaan semakin meningkat.

Akibatnya, pesakit yang mengalami kecemasan boleh jatuh ke dalam penggambaran atau gelung berfikir. Sementara pesakit dengan TOCS beralih kepada ritual tertentu dengan tenang kegelisahan mereka seketika. Tetapi, selepas beberapa ketika, pemikiran muncul lagi dan dengan itu ketidakselesaan dan keperluan untuk mengelakkan mereka.

Apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan pemikiran yang tidak kita mahukan?

Teori proses lawan mengajar kita bahawa cuba menindas pemikiran yang tidak diingini adalah mekanisme yang tidak cekap. Jika anda ingin mempunyai kawalan yang lebih besar mengenai apa yang anda fikirkan, mungkin beberapa kaedah berikut dapat membantu anda:

• Fikirkan perkara lain. Satu lagi penemuan yang dibuat oleh Wegner adalah lebih berguna untuk memikirkan sesuatu yang lain daripada menekan idea. Memfokuskan fikiran anda pada sesuatu yang lain dapat membantu berfikir untuk muncul sementara.
• Mewujudkan "masa sampah". Masa sampah adalah teknik untuk mengendalikan pemikiran mengganggu yang terdiri daripada mendedikasikan tempoh masa tertentu. Daripada menindas mereka, kami akan memilih momen sehari untuk memikirkannya. Sebagai contoh, kita boleh berkata "Saya akan memikirkan hari ini dari 3:00 petang hingga 3:30 petang".
• Meneroka pemikiran. Banyak pemikiran yang menghasilkan ketidakselesaan mempunyai akar yang dikaitkan dengan pengalaman pembelajaran masa lalu. Psikoterapi dapat membantu untuk lebih memahami pembelajaran ini dan menggantikannya dengan cara baru untuk menangani masalah.

Kesimpulannya, teori proses lawan menunjukkan kepada kita bagaimana penindasan pemikiran adalah senjata kelebihan berganda. Sekiranya kita mempunyai pemikiran yang tidak diingini, perkara terbaik yang boleh kita lakukan adalah menghadapi mereka dan bukannya melarikan diri dan memanjangkan penderitaan.

Ciri -ciri umum obsesi

Rujukan

• Montañés, m. C. (2005). Psikologi Emosi: Proses Emosional. Universiti Valencia, 3.
• Vargas Ramos, J. C., & Jiménez Rodríguez, D. (2018). Teori proses lawan sebagai model untuk menjelaskan ketagihan. Majalah Psikologi Iztacala Elektronik, dua puluh satu(1).
• Wegner, d. M., Schneider, d. J., Carter, s. R., & Putih, t. L. (1987). Kesan paradoks penindasan thoucht. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 53(lima belas.