Jenis insomnia dan rawatan mereka

Anda pergi, pergi ke tempat tidur dan anda tidak dapat tidur ... keadaan yang boleh berlaku dengan segera, tetapi jika itu berterusan selama beberapa hari, anda mungkin mengalami insomnia. Dalam hal ini, adalah perkara biasa bagi anda untuk bertanya apakah punca tidak dapat tidur. ¿Adakah anda tahu bahawa terdapat beberapa jenis insomnia? Salah satu punca insomnia boleh menjadi kemurungan. Dalam artikel psikologi-dalam talian ini, kita akan bercakap 7 jenis insomnia, lebih memahami ciri -cirinya dan apakah rawatan insomnia.

1. Apa yang boleh dihasilkan oleh insomnia?
2. Insomnia kronik (atau panjang)
3. Insomnia akut (atau pendek)
4. Konsiliasi Insomnia
5. Insomnia penyelenggaraan
6. Insomnia kebangkitan awal
7. Insomnia bercampur
8. Insomnia global

Apa yang boleh dihasilkan oleh insomnia?

Insomnia dicirikan oleh a impian yang tidak memuaskan, kedua -duanya untuk tempohnya, di mana individu tidur sedikit, dan dalam kapasiti pembaikan, di mana individu merasa letih.

¿Apakah punca tidak dapat tidur? Terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan insomnia:

• Antara punca insomnia adalah penyakit fizikal: Apabila seseorang terasa sakit Pada waktu malam, dia tidak akan tidur.
• Kita juga boleh menyebutkan Penyakit psikologi, seperti kegelisahan, kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan bipolar dan lain-lain. Dalam gangguan tekanan posttraumatic, bukan sahaja insomnia berlaku serta mimpi buruk, yang biasa dan berulang dalam kes -kes ini.
• Anda perlu memberi perhatian kepada Bahan ketagihan, Nah, ini juga menyebabkan insomnia. Diketahui bahawa bahan yang paling banyak dimakan adalah Kafein dan tembakau Dan kedua -duanya menghalang permulaan dan penyelenggaraan tidur. Perlu diingat bahawa kafein hadir bukan sahaja dalam kopi, tetapi dalam teh, minuman tenaga dan minuman ringan ekor.
• Terdapat Dadah yang juga menghasilkan insomnia, adalah ubat yang digunakan untuk rawatan hormon tiroid, ubat yang digunakan untuk tekanan darah, diuretik, kortikosteroid. Beberapa ubat yang digunakan untuk rawatan ADHD dan juga beberapa antidepresan, ketika diambil pada sebelah petang atau malam.
• The tabiat individu juga mempengaruhi insomnia. Sebagai contoh, orang yang bekerja dalam peralihan dengan jadual yang berbeza, individu yang tidur pada waktu yang berlainan sepanjang hari, tidur siang yang sangat panjang, merangsang aktiviti sebelum tidur dan kehidupan hidup yang tidak aktif.

¿Berapa banyak jenis insomnia yang ada? Seterusnya, mari kita lihat apakah jenis insomnia:

1. Insomnia kronik (atau panjang)
2. Insomnia akut (atau pendek)
3. Konsiliasi Insomnia
4. Insomnia penyelenggaraan
5. Insomnia kebangkitan awal
6. Insomnia bercampur
7. Insomnia global

Insomnia kronik (atau panjang)

Insomnia kronik, juga dinamakan untuk insomnia panjang, terdiri daripada insomnia itu berterusan selama lebih dari tiga bulan. Ia berlaku secara minimum tiga hari seminggu. ¿Apakah gejala insomnia kronik? Individu biasanya berasa letih, kekurangan tumpuan dan kerengsaan.

¿Apa yang baik untuk insomnia kronik? Rawatan insomnia boleh psikologi atau farmakologi. Walaupun penggunaan ubat mesti dibuat akhirnya. Psikoterapi kognitif tingkah laku ditunjukkan untuk menghasilkan kesan positif dalam kes -kes ini.

Insomnia akut (atau pendek)

Insomnia akut, yang kita juga boleh merujuknya sebagai insomnia pendek, adalah insomnia yang berlaku dengan a Tempoh kurang dari tiga bulan. Umumnya, ia disebabkan oleh Gejala kegelisahan, Seseorang boleh mengalami insomnia dengan menghadapi masalah. Dengan cara yang sama bahawa insomnia akut boleh disebabkan oleh cOnsumo beberapa bahan yang membentangkan kesan itu.

Sebagai rawatan, individu itu dijangka mengubah kebiasaan hidupnya, terutama jika dia menggunakan apa -apa bahan yang menyebabkan masalah ini. Di samping itu, Rawatan psikologi yang juga boleh ditunjukkan untuk melegakan kecemasan.

Dalam artikel ini, kami menerangkan cara mengatasi kegelisahan insomnia.

Konsiliasi Insomnia

Untuk menerangkan insomnia perdamaian, kita perlu memahami apa yang dimaksudkan dengan latensi tidur. Latihan tidur merujuk kepada masa yang diperlukan untuk mendamaikan mimpi dan kembali tidur setelah bangun.

Dianggap normal untuk mengambil masa tiga puluh minit untuk tertidur, Mengira dari saat ada yang terletak. Jadi insomnia perdamaian adalah ketika itu muncul Kesukaran pada permulaan tidur.

Rawatan itu boleh menjadi psikologi kerana dengan cara ini ia akan menyebabkan perubahan cara pemikiran individu selain merawat kecemasan yang disebabkan oleh keadaan ini. Sekiranya anda ingin mengetahui apa media bukan farmakologi untuk memupuk tidur, dalam artikel berikut, kami menerangkan bagaimana tidur dengan cepat dan mendalam.

Insomnia penyelenggaraan

Insomnia penyelenggaraan berlaku apabila kesukaran mengekalkan tidur sepanjang malam timbul. Ia boleh untuk Bangun kerap individu atau kemustahilan kembali tidur setelah kebangkitan. Penting untuk menyebutkan bahawa dalam hal ini status tidur yang mendalam individu dikurangkan.

Rawatan psikologi boleh ditunjukkan kerana di psikoterapi Teknik digunakan yang membantah perubahan psikologi dan tingkah laku oleh individu, kerana mereka akan bertindak atas pemikiran dan kepercayaan negatif yang biasanya muncul selepas beberapa hari tanpa tidur.

Insomnia kebangkitan awal

Ketika kita bercakap tentang insomnia kebangkitan awal kita merujuk kepada individu itu yang bangun sebelum masa yang sepatutnya. Sebaliknya, patut disebutkan bahawa terdapat banyak orang yang mempunyai kebiasaan bangun pada waktu pagi tanpa menggunakan jam penggera. Kemudian, ia akan menjadi kes insomnia kebangkitan awal ketika orang merasa letih untuk hari itu.

Sebagai bentuk rawatan, Psikoterapi tingkah laku kognitif Nah, dia akan menjadikan individu itu mengubah suai tingkah lakunya berhubung dengan keadaan tersebut.

Insomnia bercampur

Insomnia bercampur merujuk kepada keadaan insomnia untuk muncul bersama, iaitu, individu boleh menderita Gabungan insomnia di atas, Contohnya, insomnia mengenai konsiliasi dan insomnia kebangkitan awal.

¿Apa yang boleh dilakukan untuk memerangi insomnia? Sama di atas, rawatan boleh menjadi psikologi atau farmakologi, kerana dalam hal situasi itu menyebabkan individu merasa ingin tidak tidur. Dalam artikel ini, anda akan menemui infusi tidur yang terbaik.

Insomnia global

Insomnia global yang berlaku ketika Tiga jenis insomnia yang telah disebutkan muncul: insomnia konsiliasi, insomnia penyelenggaraan dan insomnia kebangkitan awal. Umumnya, individu itu gagal tidur pada waktu malam, terlambat untuk mendamaikan, bangun beberapa jam tidur dan tidak tidur lagi sepanjang malam. Ia dianggap sebagai insomnia yang paling serius kerana ia mempengaruhi waktu tidur dan ini tidak mencukupi.

Rawatan boleh dilakukan dengan psikoterapi dan kadang -kadang penggunaan ubat, dan perubahan gaya hidup mereka juga dijangka oleh individu yang mencari tabiat baru yang memihak kepada kualiti tidur. Dalam artikel ini mengenai apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak dapat tidur, kami menawarkan 15 garis panduan tidur yang berkesan.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Jenis insomnia dan rawatan mereka, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori psikologi klinikal kami.