Jenis tidur dan ciri

Impian adalah tingkah laku yang diprogramkan secara genetik untuk meningkatkan keupayaan penyesuaian subjek. Ini adalah proses yang aktif. Ia dihasilkan pemulihan fizikal dan penstrukturan semula psikik. REST adalah motivasi utama yang dikawal secara biologi. Ia menyiratkan kitaran berulang tempoh rehat, yang diselingi dengan tempoh berjaga-jaga dan dengan pelarasan yang hampir sempurna untuk kitaran asas cahaya.

1. Apa impiannya
2. Ciri dan fungsi tidur
3. Tidur TiOps

Apa impiannya

Irama sirkadian adalah tempoh dengan tempoh kira -kira 24 jam. Dari semua kitaran yang paling biasa adalah tidur - berjaga:

• Ia berkisar kira-kira 25 jam, tetapi, setiap hari, terdapat pelarasan terhadap keadaan kitaran gelap (setiap hari subjek "kehilangan" satu jam dari kitaran asasnya)
• Kecenderungan untuk mengamalkan kitaran 24 -hour adalah disebabkan oleh pengaruh faktor persekitaran (membenarkan pelarasan pengawal dalaman kepada tuntutan). Sekiranya faktor -faktor tersebut tidak hadir, kitaran atau tempoh pembangunan percuma akan diperhatikan (mereka hanya akan bekerja mengikut pengawal dalaman). Tempoh bebas ini mencerminkan watak berirama atau kitaran proses endogen yang menghasilkan irama sirkadian.
• Tempoh tidur harian, walaupun berbeza, berayun sekitar 7.5 jam. Jumlah tidur yang diperlukan oleh subjek merosot sepanjang zaman kanak -kanak dan remaja, menstabilkan masa dewasa, dan menurun lagi pada usia yang paling maju.

Dari 3 bulan, 2 jenis mimpi dapat diperhatikan di janin: yang aktif, preseden mimpi paradoks dan yang lain yang tenang, preseden masa depan Delta Dream. Dia Fetus mendedikasikan 50% Kepada setiap impian ini. Dari 8 bulan, berjaga -jaga muncul dengan tempoh yang sangat kecil. Dan dari 24 bulan ketika berjaga lebih lama daripada tidur. Semasa hari-hari pertama kehidupan, subjek menunjukkan "corak tidur polyphonesian": pelbagai siklus tidur-kelebihan untuk sehari, kerana pada saat-saat ini, mimpi itu tidak dipengaruhi oleh kitaran cahaya yang ringan.

Jumlah tidur mencapai 17-18 jam (3/4 bahagian hari tidur). Dari usia 4 tahun, pengurangan masa tidur yang banyak diperhatikan dan yang dipanggil "corak tidur biphasic" (tidur dua kali sepanjang hari) muncul sepanjang hari). Dari usia 5 tahun, kitaran vigil mimpi stabil dalam "fasa tunggal atau corak tidur unifásical" (satu tempoh tidur dan berjaga-jaga sehari). Menjelang lapan bulan Vigil muncul; Corak tidur polyphásic.

Masa remaja: antara tujuh hingga lapan jam tidur. Hartmann menunjukkan bahawa "salah satu perbezaan yang paling ketara antara subjek yang banyak tidur dan mereka yang tidur sedikit, mempunyai kaitan dengan jumlah yang didedikasikan untuk tidur paradoks" Sangat dorman menghabiskan banyak masa untuk mimpi paradoks. Subjek tidur sedikit cenderung lebih bergaul dan kurang saraf lebih cekap, mahir dan optimis. Sangat asrama menunjukkan profil yang dicirikan oleh pesimisme, sikap tidak peduli dan kemurungan.

Ciri dan fungsi tidur

Mereka mengambil: 3 ciri tidur:

1. Fungsi yang diperlukan secara berkala untuk agensi.
2. Membentangkan irama kitaran tanpa mengira keadaan luaran.
3. Ia sepadan dengan keadaan di mana gangguan lengkap fungsi deria dan motor yang menyatukan otak dengan persekitaran luaran berlaku. (Tidak betul).

Faktor menentukan parisi tidur mengikut Franken:

1. Irama Circadian.
2. Stimulasi/Pengaktifan Alam Sekitar: Semakin kuat rangsangan alam sekitar, kesukaran yang lebih besar tidur jika subjek mengembangkan aktiviti berjaga -jaga di bawah situasi tekanan, kesukaran untuk memulakan dan/atau mengekalkan tidur diperhatikan (kesan alam sekitar dipisahkan dari awal dari awal permulaan permulaan permulaan mimpi).
3. Masa subjek telah tidur: setakat mana subjek mengambil masa yang lebih lama dalam fasa berjaga -jaga, kemungkinan besar proses tidur bermula. Hujah -hujah ini menyerlahkan bahawa tidur adalah aktiviti yang diprogramkan secara genetik.

Kekurangan tidur: jumlah kekurangan tidur:

• Perbezaan antara individu yang besar dalam rintangan tidur.
• Ia tidak dapat dicapai sekiranya subjek tidak aktif.
• Apabila masa berjaga -jaga meningkat, kecenderungan untuk tidur meningkat (lebih besar pada waktu malam).
• Prestasi dalam tugas pendek dan tidak membabitkan biasanya sama dengan subjek tanpa tidur.
• Kesukaran yang besar walaupun kemustahilan mencapai kepekatan.
• Beberapa manifestasi psikotik.
• Apabila mereka dibenarkan tidur, pemulihan fasa tidur yang perlahan dan, pemulihan fasa tidur paradoks hampir lengkap diperhatikan.

Kekurangan tidur paradoks selektif:

• Fenomena pemulihan: Apabila subjek dibenarkan tidur tanpa gangguan, dia memasuki lebih mudah dan kerap dalam fasa tidur paradoks.
• Fenomena ekzos: Subjek cenderung untuk menunjukkan beberapa ciri mimpi paradoks dalam fasa tidur yang perlahan dan bahkan dalam fasa berjaga -jaga.
• Perubahan emosi.

Perubahan dalam proses pengambilalihan dan penyatuan maklumat. 3) Kekurangan selektif tidur lambat (fasa IV):

• Fenomena pemulihan: Subjek menggunakan lebih banyak masa dalam fasa IV daripada biasanya digunakan dengan ciri -ciri yang serupa dengan kekurangan tidur paradoks.
• Gejala kemurungan, keletihan dan keletihan mungkin muncul.

Fungsi tidur:

• Semasa tempoh tidur terdapat pelbagai proses yang boleh menjadi penting untuk menjamin integriti fizikal dan psikik subjek.
• Impian mempunyai fungsi yang berkaitan dengan pemuliharaan tenaga. Ini ditunjukkan dalam pelbagai indeks: pengurangan suhu badan, menurun nada otot, jantung dan kadar pernafasan.
• Ia mempunyai kaitan dengan kebarangkalian kelangsungan hidup (tidur imobilitas membolehkan pergi tanpa disedari kepada pemangsa).

Fungsi Tidur Paradoks: (Jouvet)

1. Reveries tidur paradoks mempunyai fungsi pengaturcaraan pelaksanaan tingkah laku spesifik spesies, atau tingkah laku naluri.
2. Perkembangan sistem saraf pada peringkat awal kehidupan (jangka masa panjang).
3. Penyatuan kenangan panjang (masa impian ini meningkat apabila tugas pembelajaran telah dilakukan).
4. Fungsi metabolik: Penghapusan toksin terkumpul di SN.
5. Fungsi penyesuaian: Pengaktifan kortikal tidur paradoks membolehkan kita menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan alam sekitar.
6. Kekurangan selektif tidur paradoks boleh memberi manfaat kepada subjek dengan kemurungan: Jika kita menghalang overactivation semasa tidur paradoks, keceriaan yang lebih besar atau aktiviti saraf diperolehi semasa berjaga -jaga, menindas atau mengurangkan manifestasi tingkah laku kemurungan.

Fungsi tidur perlahan:

• Kertas Adaptif: Pemulihan Tenaga dan Penyimpanan Untuk Mengimbangi Haus yang Dihasilkan dalam Fasa Vigil Sebelumnya dan Sediakan untuk Memakai Fasa Vigil Berikut.
• Pada individu yang biasanya mengamalkan sukan, ketika mereka melakukan aktiviti fizikal yang sengit, terdapat peningkatan waktu yang didedikasikan untuk memperlahankan tidur, terutama tidur III dan IV tidur lambat, selama beberapa malam.
• Pada individu yang biasanya tidak mengamalkan sukan dan mempunyai aktiviti yang tidak aktif, terdapat pelbagai kesan. Salah satu yang paling ketara ialah pengurangan latensi untuk memulakan tempoh tidur. Kualiti tidur dan kesan positif terhadap fungsi umum individu kelihatan bergantung pada fasa tidur delta (III dan IV).
• Masa yang dihabiskan untuk tidur perlahan IV, praktikal sama dalam subjek yang tidur sedikit seperti yang mereka tidur banyak; Perbezaan antara kedua -dua jenis subjek berkaitan dengan masa mereka mendedikasikan untuk tidur paradoks dan fasa II tidur lambat.
• Oleh itu, tidur perlahan adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan psikologi subjek, dan untuk fungsi penyesuaiannya.

Tidur TiOps

Perlahan atau liabiliti: tanpa pergerakan Ocular cepat (nmor). Impian Paradoks: Dengan Pergerakan Mata Rapid (MOR).

Fasa tidur dan fasa ciri ciri -cirinya

• (I) Tidur yang perlahan - Somnolence - encephalogram gelombang menghilangkan irama permulaan dengan gelombang theta (2-7 -c/s), gelombang sporadis b.
• Ii) Tidur perlahan - Tidur permukaan - Gelombang Theta yang paling banyak, beberapa irama yang lebih perlahan delta (0.5-2 c/s). - Penurunan nada otot yang progresif dapat dilihat
• Iii) Tidur yang perlahan - Tidur Sederhana - Peningkatan yang besar dalam gelombang delta yang menduduki antara 20% dan 50% daripada aktiviti otot EEG terus berkurangan
• Iv) Tidur yang perlahan - Tidur Deep - Delta Gelombang Delta (+ 50%). - Aktiviti otot bahkan kurang mimpi paradoks - perubahan mendadak dalam EEG. Tanda -tanda Tidur Saya Muncul - Electroencephalographic Deincronization muncul -saradoks sementara manifestasi aktiviti kortikal ini berlaku dengan kehilangan nada otot yang mendalam

Tidur perlahan: Semasa tidur perlahan terdapat penyegerakan gelombang EEG; Perubahan yang berkaitan dengan dominasi dan kawalan fungsi SN autonomi parasympatetik: operasinya memerlukan penyimpanan tenaga (pengurangan kadar jantung, TA, suhu basal, rembesan air mata dan myosis). Reveries adalah konseptual, rasional

Impian Paradoks: Dominasi sistem autonomi bersimpati; Ia melibatkan penggunaan tenaga (peningkatan TA, kadar jantung, aliran darah serebrum, penggunaan oksigen).

Ia dihasilkan:

• Penyahmampatan EEG
• Pergerakan mata yang cepat
• Ereksi kerap pada lelaki
• Penampilan Bruxism (menggosok)
• Kehilangan nada otot (beberapa kontraksi otot muka dan anggota badan)
• Persepsi subjektif tentang masa, cukup dekat dengan kursus sebenar yang sama.

Sekiranya anda terbangun semasa fasa ini, kandungan reverie boleh dilaporkan (penghormatan dengan hujah dan sambungan persepsi dan emosi; lebih sengit apabila impian berlangsung). Proses penstrukturan semula dan pengaturcaraan kognitif. Hujah berlaku, terutamanya dalam fasa tidur paradoks, walaupun juga dalam fasa lain. Mereka yang terletak di awal mimpi, mempunyai hampir sama dengan fantasi vigil. Di dalam Fasa mor Mereka cenderung lebih sengit apabila fasa tidur berlangsung. Kriteria untuk mengesan apa jenis tidur adalah subjek (Ardila):

1. Besarnya rangsangan Dapat membangkitkan subjek (ambang tindak balas). Apabila fasa tidur paradoks sedang menghampiri, semakin besar ambang tindak balas. Hubungan ini diubahsuai, apabila rangsangan adalah relevan atau signifikan untuk subjek (menekankan pertimbangan tidur sebagai proses aktif).
2. Rekod Electroencephalographic: Dalam tidur yang perlahan terdapat penyegerakan tertentu (frekuensi rendah dan gelombang voltan tinggi), manakala dalam fasa tidur paradoks terdapat deinkronisasi tajam.
3. Aktiviti vegetatif: Dominasi fungsi aktiviti parasympatetik semasa tidur lambat dan bersimpati semasa mimpi paradoks.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Jenis tidur dan ciri, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori psikologi asas kami.