Vamping, insomnia teknologi

Mereka berumur dua jam pada waktu malam dan Juan dan Silvia masuk ke tempat tidur untuk dilakukan Vamping, Walaupun mereka tidak tahu. Mereka mematikan lampu meja malam dan Masing -masing berunding dengan telefon bimbit mereka sebelum tidur. Juan mengulas e -mel, berita terkini dan bercakap untuk seketika melalui rangkaian sosialnya. Silvia melihat beberapa video, juga berunding dengan surat dan memberikan malam yang baik kepada rakan -rakan dan keluarganya. Selepas empat puluh minit menggunakan telefon bimbitnya dalam kegelapan sebelum dia tidur, mereka memberikan malam yang baik dan menutup mata ... selamat datang ke Vamping!

Kandungan

• Vamping, apa itu?
• Kesan kesihatan
• Insomnia teknologi
• Selera makan
• Petua untuk mengelakkan vamping
  • Komen akhir

Vamping, apa itu?

Dengan pengenalan artikel ini, majoriti sudah tahu apa Vamping. Ia adalah fenomena yang telah muncul sejak telefon bimbit adalah mini -penyokong. Intipati Vamping Ia terdiri daripada berunding dengan telefon bimbit kami sebelum tidur. Ini adalah fenomena yang ditubuhkan beberapa tahun yang lalu dan tidak melakukan apa -apa kecuali tumbuh. Penduduk yang menjadikan amalan ini paling banyak adalah remaja, tetapi kanak -kanak dan orang dewasa juga termasuk. Ketergantungan mudah alih menjadikan lebih banyak orang yang sebelum tidur memberikan semakan rangkaian sosial mereka atau konsultasi berita atau melakukan aktiviti lain.

Kesan kesihatan

Dr. Ángela Milan, ahli neurologi di unit impian Universiti Navarra, memberi jaminan bahawa Vamping Ia mempunyai kesan kesihatan negatif yang mempengaruhi kualiti tidur dan prestasi kami. Tetapi di manakah masalah timbul? Skrin telefon bimbit kami memancarkan cahaya biru gelombang biru dan ini menjadikan otak kita memahami bahawa ia masih hari. Oleh itu, penting untuk diperhatikan bahawa kira -kira dua jam sebelum tidur, otak mula memisahkan melatonin, yang merupakan hormon yang mengawal kitaran tidur kita. Walau bagaimanapun, Dengan mendedahkan kita kepada cahaya ini, otak, memahami bahawa ia masih siang hari, mengubah pengeluaran melatonin Dan, dengan cara ini, masalah tidur bermula.

Insomnia teknologi

Kepada kesan Vamping Mengenai kesihatan mereka telah membaptiskannya sebagai insomnia teknologi. Otak, memahami bahawa ia masih tidak menyembunyikan melatonin dan menangguhkan permulaan mimpi, jadi kita tidur kurang berjam -jam. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa hari -hari kita tidak menggunakan telefon bimbit di atas katil kita menghadapi masalah mendamaikan mimpi, kerana irama tidur kita akan diubah kerana penggunaan teknologi baru. Dari Unit Impian Klinik Universiti Navarra mereka mengatakan bahawa amalan ini dapat mengurangkan jumlah melatonin kepada remaja.

Selera makan

Kesan yang mungkin kita harapkan Vamping Ia adalah pengaruhnya terhadap selera makan. Dr. María Alija, ahli endokrinologi pediatrik, menjelaskan bahawa Dengan menghalang pengeluaran melatonin, pengeluaran neuropeptida meningkat, yang meningkatkan selera makan dan keutamaan untuk makanan yang lebih manis dan berlemak. Dengan cara ini, jika kita terus mengubah irama tidur semula jadi kita, kita bukan sahaja akan mempunyai masalah insomnia, tetapi kita juga boleh menjadi lebih lapar untuk makanan manis dan kita akan meningkatkan berat badan.

Dr. Alija menyatakan bahawa kita biasanya tidur tujuh jam, tetapi dengan perubahan tidur ini, kami tidur antara tiga hingga lima jam, dengan apa Kita boleh mengambil sehingga 385 kalori lebih sehari. Sebaliknya, dia menyatakan bahawa dengan mengurangkan waktu tidur kita juga meningkatkan keletihan kita, yang menjadikan kita tidak aktif dan tidak membakar seberapa banyak kalori seperti yang kita lakukan dalam keadaan biasa.

Petua untuk mengelakkan vamping

Seterusnya, satu siri petua ditawarkan untuk mengelakkan diri daripada jatuh ke dalam amalan ini yang boleh menjadi negatif mengenai kesihatan kita.

• Telefon bimbit mesti keluar dari bilik ketika kita tidur. Memang benar bahawa hari ini kita menggunakannya sebagai penggera atau radio, bagaimanapun, amalan ini membawa kepada godaan untuk merujuknya sehingga awal pagi, jadi ia akan menjadi idea yang baik untuk kembali kepada penggera biasa.
• Untuk mengelakkan cahaya skrin daripada menipu otak, kami akan berhenti menggunakan mudah alih dua jam sebelum tidur, nampaknya mustahil, betul? Telefon bimbit telah menjadi lanjutan tangan kita, tetapi jika kita direndam dalam masalah tidur dan vamping adalah amalan biasa kita, maka kita mesti meletakkan bahagian kita untuk mengawal impian kita. Jadi itu, Dua jam sebelum tidur, kami akan meninggalkan bahagian mudah alih untuk mengelakkan cahaya daripada mengubah pemisahan melatonin.
• Mewujudkan kebersihan tidur yang baik akan sangat positif. Oleh itu, kita akan mewujudkan tabiat yang baik sebelum kita tidur.
• Hari ini nampaknya jika kita tidak berunding dengan telefon bimbit atau kita melihat TV sebelum tidur, kita tidak dapat berbuat apa -apa, namun menonton televisyen juga boleh dipertimbangkan untuk melakukan vamping. Oleh itu, Kami menjemput anda membaca atau berbual dengan keluarga sebelum tidur.
• Sekiranya kita mempunyai anak, sangat penting untuk mengawal penggunaannya. Pertama sekali, Ibu bapa mesti menetapkan contoh dan tidak menggunakan telefon bimbit di atas katil supaya anak anda tidak melihatnya sebagai tingkah laku biasa. Sebaliknya, Juga tidak harus anak kita diberi telefon bimbit jika dia bangun Dengan tujuan menenangkan dan kembali tidur, kerana cahaya akan mengubah kitaran tidurnya.

Komen akhir

Ramai ibu bapa mengatakan bahawa mereka boleh melakukan apa yang mereka mahukan kerana mereka lebih tua, Banyak penjagaan mesti diambil dengan mesej yang dihantar kepada anak -anak melalui tingkah laku. Dia Vamping Ia diamalkan oleh sejumlah besar penduduk, tetapi seperti yang disebutkan di atas, remaja adalah orang yang membawanya paling banyak. Oleh itu, walaupun ibu bapa mempunyai tabiat melakukan amalan ini, disarankan untuk berhenti berbuat demikian dan memberi contoh kepada anak -anak mereka jika mereka mahu mereka juga meninggalkan telefon bimbit pada waktu malam pada waktu malam.

Uji untuk mengetahui tahap vamping anda