Kelemahan emosi apa dan bagaimana kita dapat mengatasinya?

Semua orang mengalami tahap kelemahan emosi yang berbeza pada masa yang berlainan dalam kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa untuk idea -idea yang salah mengenai apa yang dimaksudkan untuk menjadi terdedah dalam bidang emosi. Di samping itu, kita biasanya jatuh ke dalam dua hujung: sama ada kita sangat terdedah atau kita tidak membenarkan diri kita merasa cedera sama sekali.

Mengikuti baris ini, Kelemahan emosi bukan kualiti positif atau negatif. Akhirnya, semuanya dikurangkan kepada cara kami menguruskannya. Dengan cara ini, ia boleh menjadi faktor yang memberi manfaat atau bermain terhadap kami.

Kandungan

• Apakah kelemahan emosi?
• Kelemahan emosi: kelebihan atau kelemahan?
• Cara menguruskan kelemahan emosi?
  • 1. Bekerja pada diri anda -pengetahuan anda
  • 2. Perhatikan pemikiran anda
  • 3. Biarkan diri anda merasa
  • 4. Belajar tegas

Apakah kelemahan emosi?

Apabila kita bercakap mengenai kelemahan, kita merujuk kepada bagaimana mudah dijangkiti adalah makhluk hidup menerima sebarang kerosakan. Sebagai contoh, kanak -kanak agak terdedah kerana mereka tidak mempunyai kapasiti yang sama seperti orang dewasa muda. Dengan kata lain, kita bercakap tentang bagaimana kita terdedah kepada kita.

Mengikuti baris ini, Kelemahan emosi ada kaitan dengan keupayaan kita untuk merasakan kerosakan emosi dan menyedarinya. Terdapat unsur -unsur yang berbeza yang mempengaruhi kualiti ini, antara ini kita dapati kecenderungan kognitif ketika mentafsir situasi.

Tran, Siemer dan Joormann (2011) menjalankan kajian mengenai pengaruh kecenderungan kognitif dalam kelemahan psikologi. Disimpulkan bahawa tafsiran negatif senario sosial yang berbeza mengurangkan diri manusia dan meningkatkan emosi negatif.

Sebaliknya, terdapat teori dengan nama model integrasi kekuatan dan kelemahan. Ini mencadangkan bahawa ketika kita menjadi orang dewasa, Kami mempelajari strategi yang berbeza untuk mengelakkan atau mengehadkan rangsangan berbahaya.

Kelemahan emosi: kelebihan atau kelemahan?

Semasa bercakap mengenai kelemahan psikologi, adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk menjadi ekstrem yang berbahaya. Di satu pihak, ada orang -orang yang mengelakkan terdedah di semua kos dan menindas sebarang emosi kerana takut merasa "lemah". Sementara yang lain mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap rangsangan negatif dan sakit dengan cara yang berbeza.

Apakah bias kognitif dan apa yang utama

Dari perspektif ini, nampaknya kelemahan emosi adalah negatif. Di satu pihak, menindas bagaimana perasaan kita dapat memberi kesan yang serius terhadap kesihatan seperti penyakit psikosomatik. Begitu juga, terlalu lemah mendedahkan kita kepada banyak emosi yang menggantikan seperti kesedihan, kemarahan, kekecewaan, kemarahan, dll.

Walaupun begitu, Ada orang yang diletakkan di titik keseimbangan berkenaan dengan emosi mereka. Mereka adalah orang -orang yang melindungi diri mereka dari rangsangan luaran, tanpa menggunakan penindasan ketidakselesaan mereka.

Dengan cara ini, terdedah pada tahap emosi menjadi kelebihan dalam beberapa cara. Contohnya, ini memberi kita ruang yang kita perlukan untuk memproses perasaan kita. Pada masa yang sama, ia memberi kita keupayaan untuk mengenali apabila kita merasa cedera dan melakukan sesuatu mengenainya. Ia juga membantu kita mengenali apa yang menyebabkan kita tidak selesa untuk mengelakkan atau mengendalikannya ketika muncul.

Cara menguruskan kelemahan emosi?

Seperti yang kita lihat sebelum ini, kelemahan emosi boleh menjadi kelebihan bagi kita, selagi kita belajar menguruskannya. Atas sebab itu, kami akan membentangkan beberapa strategi yang berguna untuk mencapai keseimbangan dalam aspek ini.

1. Bekerja pada diri anda -pengetahuan anda

Untuk mula menguruskan kelemahan kita dengan lebih baik, kita mesti terlebih dahulu melihat. Mengetahui diri kita adalah asas kerana ia membolehkan kita lebih menghargai apa yang mempengaruhi kita dan bagaimana mereka melakukannya. Oleh itu, kita dapat memperhatikan dan melindungi diri kita apabila situasi ini berlaku. Dengan cara yang sama, ini membantu kita lebih menyedari bagaimana perasaan kita.

Teknik yang berguna untuk mengetahui anda lebih baik ialah menulis surat khabar di mana anda menulis pendapat dan emosi anda. Mungkin pada mulanya anda tidak menyedari apa -apa yang penting, tetapi semasa anda mengisi halaman, anda mungkin menggambarkan beberapa corak.

2. Perhatikan pemikiran anda

Seperti yang dijelaskan dalam perenggan sebelumnya, kecenderungan kognitif mempengaruhi kelemahan emosi. Mentafsirkan realiti dengan cara yang tidak penting, dapat membuat kita merasa cedera oleh situasi yang berbeza. Oleh itu, adalah paling dinasihatkan untuk menggunakan teknik Vigía untuk menganalisis pemikiran.

Kaedah ini adalah membayangkan bahawa pemikiran kita adalah pelancong yang ingin memasuki kesedaran. Walau bagaimanapun, untuk berbuat demikian, mereka mesti terlebih dahulu melalui sejenis adat mental di mana terdapat pengawal. Guardian itu akan menjadi diri kita sendiri dan menganalisis pemikiran dengan beberapa soalan:

• Betapa realistik pemikiran ini?
• Apa yang membantu saya berfikir dengan cara ini?
• Apa penjelasan logik yang lain untuk keadaan ini?

Semasa anda bertanya pada diri sendiri, anda mungkin mendapati bahawa pemikiran tertentu tidak memberi manfaat kepada anda. Dalam hal ini, akses kepada kesedaran akan "dilarang" dan kami akan menghalang kami daripada menjana ketidakselesaan.

3. Biarkan diri anda merasa

Bereksperimen emosi seperti kesedihan, angu, penderitaan, tekanan atau kecemasan, tidak bermakna kita lemah. Setiap hari, semua orang melawan pertempuran dalaman dan berasa sedih, cemas, dll. Tetapi, walaupun begitu, mereka berjaya mencari kekuatan untuk maju dengan matlamat mereka.

Sebaliknya, mereka yang menindas emosi mereka terdedah kepada penyakit atau bahkan tidak berupaya. Ingat bahawa hakikat menindas emosi, tidak membuatnya hilang dan ini terus menjejaskan kita tanpa sedar. Kerana itu, yang paling dinasihatkan adalah memberi kita ruang untuk menyedari bagaimana perasaan kita dan menyatakannya.

4. Belajar tegas

Penegasan adalah mengenai menyampaikan pemikiran, perasaan atau pendapat kita tanpa menghormati orang lain. Orang yang tegas boleh mengatakan bahawa sesuatu yang mengganggu dia tanpa menyakitkan dan tegas pada masa yang sama. Ini adalah alat utama untuk menyatakan bagaimana perasaan kita dan melindungi diri kita dari situasi yang mungkin berbahaya.

Akhirnya, jika anda fikir anda mempunyai konflik dengan kelemahan emosi anda yang lebih serius, pertimbangkan perhatian psikologi. Kadang -kadang, konflik psikologi lebih mendalam dan teknik penjagaan diri tidak mencukupi. Dalam kes tersebut, campur tangan profesional adalah alternatif terbaik.

Apakah kegilaan emosi: sebab, gejala dan rawatan