Autofobia atau takut berada bersama diri

Dalam masyarakat di mana terdapat lebih banyak rangsangan luaran dan di mana objektifnya mencapai kejayaan, mudah jatuh ke dalam autofobia. Dengan nama ini sama tidak datang banyak definisi di kepala, bagaimanapun, ia adalah sesuatu yang terlalu cepat. Autophobia adalah mengenai ketakutan atau fobia untuk bersama dengan diri sendiri. Walaupun nampaknya pelik, ketakutan ini dengan diri kita semakin kerap.

Sepanjang artikel kita akan menyiasat akar masalah ini. Konsep seperti perhatian dan penerimaan penuh akan ditangani, dan juga membangunkan pendidikan emosi yang baik. Tanpa ragu, ini adalah topik yang menarik sebagai mengganggu. Bagaimana kita dapat takut bersama diri kita? Pada titik apa struktur sosial adalah kegagalan ke hadapan!

Kandungan

• Autophobia: Adakah kita takut?
  • Pendidikan emosi
• Perhatian dan penerimaan penuh untuk autofobia
  • Perhatian penuh
  • Penerimaan
  • Bibliografi

Autophobia: Adakah kita takut?

Seperti yang diterangkan dalam pengenalan, Autotobia, juga dikenali sebagai Monophobia, Itu adalah ketakutan untuk bersama diri kita. Harus diingat bahawa ia tidak boleh dikelirukan dengan ketakutan kesepian. Autophobia dapat mengalaminya bahkan dikelilingi oleh orang. Fakta mudah menghadapi diri kita dapat menghalang kita. Ia adalah fobia, tanpa keraguan, sangat menarik dan merosakkan bagi orang yang menderita.

Tetapi apa yang menyembunyikan di sebalik fobia ini? Terdapat penjelasan yang berbeza untuk menangani ketakutan ini, tetapi yang paling jelas adalah Kekurangan pendidikan emosi. Sejak kita dilahirkan, penyesuaian sosial kita bermula. Masyarakat dan permintaan yang berjaya moden dapat membawa kita kepada orang yang terputus dari diri kita sendiri. Apakah maksud ini? Itu, walaupun kita tidak mempercayainya, kita tidak saling mengenali.

Pendidikan emosi

Pendidikan emosi adalah penting untuk bertemu dan menyiasat diri kita. Belajar mengendalikan emosi dan pemikiran kita adalah kunci untuk mencapai keadaan yang sesuai dengan kesejahteraan. Apabila kita hidup hanya prihatin terhadap luaran, kita lupa sesuatu yang penting: kita. Memang benar bahawa dalam penyumberan luar kita adalah "kita" dalam bentuk kerja untuk membayar bil, dalam bentuk kajian, dalam bentuk pembelian, masa lapang ... tetapi bukan dalaman "kita", di mana kita memperdalam fikiran kita.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan motif dari saku ketika kita tidak ada kaitan? Mungkin beberapa saat. Dengan tidak mengetahui bagaimana menangani pemikiran atau emosi kita, setiap kali kita bersendirian atau kita merasa sendirian, kita mula diserang oleh sensasi yang tidak selesa. Tepat! Mereka adalah pemikiran dan emosi kita yang tidak terkawal. Kami takut dengan diri kita sendiri! Perkara yang paling mudah adalah untuk mendapatkan telefon, meletakkan televisyen atau melakukan apa -apa jenis aktiviti untuk menghiburkan kita daripada berurusan dengan diri kita sendiri. Dengan cara ini, tidak pelik bahawa ketagihan ke peranti mudah alih semakin meningkat. Tetapi apa yang boleh kita lakukan?

Perhatian dan penerimaan penuh untuk autofobia

Di belakang autofobia menyembunyikan ketakutan ini menghadapi pemikiran dan emosi kita sendiri. Kami tidak dapat bertahan dengan diri kita sendiri kerana kita tidak tahu bagaimana menangani segala yang berlaku dalam fikiran kita. Kami berasa tenggelam. Apabila setiap pemikiran menjadi anak panah dan setiap emosi menjadi sesuatu yang menyakitkan, kita cenderung melarikan diri dan meluahkan kelakuan kita.

Dengan tidak mengetahui cara mengendalikan diri kita, sedikit demi sedikit, kita mengumpul situasi negatif yang kita tidak tahu bagaimana menyelesaikannya. Dengan cara ini, ketika kita bersendirian atau ketika kita bersama lebih banyak orang tetapi kita merasa sendirian, kita merasakan bahawa fikiran kita adalah gunung berapi. Itulah sebabnya, begitu penting, mula mengambil tindakan. Apakah cara untuk mengatasi autofobia? Perhatian dan penerimaan penuh adalah dua teknik yang akan membantu kita mengerjakan ketakutan ini. Hal ini berkaitan dengan apa?

Perhatian penuh

Perhatian penuh, atau kesedaran, terdiri daripada memberi perhatian kepada masa sekarang. Apabila kita menumpukan perhatian kita pada masa kini, sebagai contoh, pada pernafasan, fikiran kita berhenti menghadiri pemikiran dan emosi yang memenuhi kita dengan kesedihan atau kemarahan. Penting untuk tidak menilai mereka. Melalui perhatian penuh kita akan belajar untuk tidak mengenal pasti dengan pemikiran kita atau emosi kita, kerana kita bukan satu atau yang lain.

"Meditasi adalah untuk mengetahui apa yang sedang berlaku sekarang: di dalam badan anda, dalam perasaan anda, dalam fikiran anda dan di dunia". -Thich Nhat Hanh-

Memang benar jika kita berfikir tentang minum dan minum, kita boleh mengatakan bahawa kita telah melakukan tindakan melalui pemikiran. Walau bagaimanapun, pemikiran berubah dan berubah. Hari ini kita boleh berfikir bahawa kita tidak akan mengetahui masalah kita dan dalam beberapa minggu kita dapat "makan dunia". Oleh itu, Kami menyedari bahawa pemikiran dapat diurus dan dipelajari. Itulah sebabnya sangat penting untuk belajar memerhatikan mereka, tidak menilai dan tidak mengenal pasti mereka.

Sebagai pakar meditasi Jack Kornfield menyatakan: "Kesedaran menjemput kita untuk kembali ke sekarang, pada masa ini, bukannya terobsesi pemikiran tentang masa lalu yang tidak lagi wujud atau fantasi tentang masa depan yang belum tiba". Penulis juga menyatakan bahawa "Dengan kekuatan kesedaran, kita dapat hadir sepenuhnya sebelum kecantikan yang tidak dapat ditanggung dan tragedi yang tidak dapat dielakkan yang melibatkan kehidupan manusia kita. Kita dapat martabat kehidupan yang telah diberikan kepada kita dan mengurusnya ".

Penerimaan

Penerimaan adalah proses psikologi di mana kita menginternet apa yang telah berlaku dan menerima bahawa fakta tidak dapat diubah lagi. Walau bagaimanapun, penerimaan adalah proses yang sangat aktif, ini tidak bermaksud bersetuju dengan apa yang telah berlaku, ini bermakna apa yang berlaku, diluluskan dan menyentuh ke hadapan. Sudah tiba masanya untuk mengambil langkah -langkah untuk mencegah keadaan yang menyakitkan berlaku lagi.

Melalui proses ini, pemikiran yang paling kerap juga akan berhenti menyerang kita. Apa yang dapat kita pelajari dari pengalaman negatif? Melalui isu ini, kita dapat mengubah pemikiran negatif yang obsesif ke dalam pembelajaran. Oleh itu, penerimaan juga merupakan pembelajaran aktif tentang apa yang telah berlaku kepada kami dan kami tidak dapat menyelesaikannya.

"Perhatian adalah cara untuk berteman dengan diri kita dan pengalaman kita". -Jon Kabat-Zinn-

Sebagai Jon Kabat-Zinn, doktor dunia dan rujukan dalam amalan kesedaran, "menyatakan,"Untuk mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan yang lebih tinggi, kita tidak boleh bermula dari tempat yang kita ingin pergi, tetapi dari tempat di mana, pada masa ini, kita ". Dalam pernyataan ini, kita memerhatikan bahawa melalui penjagaan penuh akan lebih mudah bagi kita untuk mengamalkan penerimaan.

Kabat-Zinn berterusan dan memberi komen bahawa "Langkah yang membawa kepada kesihatan yang lebih besar hanya mungkin dari tempat di mana kita berada. 'Sekarang' adalah trampolin kemungkinan masa depan. Oleh itu, kami menegaskan kedua -dua keperluan untuk merenungkan gejala dan sensasi kami dengan teliti dalam hal ini dan menerima mereka seperti mereka".

Bibliografi

• Kabat-Zinn, J. (2016) Hidupkan krisis sepenuhnya. Cara menggunakan kebijaksanaan badan dan minda untuk menghadapi tekanan, sakit dan penyakit. Barcelona: Editorial Kairós.
• Kornfield, j. (2018) Momen terbaik sekarang. Madrid: Edisi Uranus.