Kunci untuk mengatasi trauma

Pemulihan trauma selalu menjadi proses yang keras, panjang dan rumit. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa prinsip utama yang dapat membantu proses menjadi lebih selamat dan lebih berkesan.

Kandungan

• Asal trauma
• Gejala Gangguan Tekanan Post -traumatik (PTSD)
• Gangguan Tekanan Post -Traumatik (PTSD)
• Cara mengatasi trauma dengan selamat

Asal trauma

Dikatakan bahawa trauma atau sebaliknya menderita, gangguan tekanan post -traumatic (PTSD), dihasilkan ketika orang itu mengalami (atau saksi) pencerobohan fizikal atau ancaman terhadap kehidupan diri sendiri atau orang lain dan ketika Reaksi emosi yang berpengalaman menunjukkan tindak balas yang kuat terhadap ketakutan, seram atau tidak berdaya.

Ini mungkin disebabkan oleh peristiwa yang sukar seperti pelanggaran, rompakan, penyeksaan, penculikan atau penangkapan, penyalahgunaan semasa zaman kanak -kanak, kemalangan yang serius (pesawat, kereta api, kereta ...) dan bencana alam seperti taufan, banjir, gempa bumi, dan lain -lain. Acara yang mencetuskan gangguan itu, seperti yang telah kita komen, mungkin disebabkan oleh sesuatu yang berlaku dalam kehidupan individu itu sendiri, tetapi juga boleh untuk peristiwa -peristiwa yang hidup ke arah orang yang berdekatan atau kerana menyaksikan kematian atau kemusnahan besar -besaran.

Anda juga boleh menderita trauma kerana apa -apa keadaan yang minda hidup sangat mengejutkan, seperti banyak ketakutan, banyak malu, banyak kebimbangan, dan lain -lain.

Gejala Gangguan Tekanan Post -traumatik (PTSD)

Mangsa yang telah menderita rasa Diserang oleh pemikiran dan kenangan yang berterusan tentang apa yang berlaku kepada mereka, mereka dapat merasa disekat secara emosi dan cenderung untuk mengelakkan atau melarikan diri dari tempat atau situasi yang berkaitan dengan ketakutan menunjukkan tindak balas kejutan yang dibesar -besarkan.

Tidak juga pelik bahawa Menghidupkan semula trauma mimpi buruk atau kenangan yang mengganggu pada waktu siang. Perubahan lain seperti insomnia, kekurangan selera makan, penyalahgunaan bahan, perasaan pengasingan, numbing atau mengejutkan mungkin muncul, kehilangan minat terhadap perkara -perkara yang sebelum ini menghasilkan kesenangan dan mempunyai masalah yang menunjukkan pengertian mereka sendiri, dan juga mudah marah, lebih agresif atau bahkan ganas.

Memandangkan peristiwa traumatik, terdapat banyak kali amnesia yang terdiri daripada tidak dapat mengingati maklumat yang berkaitan dengan fakta negatif. Gambar klinikal lebih sengit apabila punca -punca adalah kerja manusia daripada ketika mereka hanya tidak sengaja. Mangsa juga boleh hadir Gejala kegelisahan, kemurungan, dan kehilangan diri. Masalah tekanan post -traumatic adalah bahawa ia tidak hilang secara spontan dan cenderung menjadi kronik dari masa ke masa.

Gangguan Tekanan Post -Traumatik (PTSD)

Kajian terbaru menganggarkan bahawa kelaziman gangguan ini adalah antara kira-kira 5-10% daripada penduduk umum. Insiden ini berbeza mengikut jenis keadaan traumatik yang mana orang itu terdedah. Sebagai contoh, dalam mangsa kemalangan jalan raya adalah sekitar 11%; Dalam mangsa yang diperkosa antara 33-50%, dalam veteran perang antara 22-50%, dalam 50%bom mangsa dan di kawasan mangsa yang selamat di antara 22-40%. Kajian juga menunjukkan bahawa kira-kira 20-40% individu yang terdedah kepada peristiwa traumatik mengalami masalah yang berlangsung lebih dari setahun, dan antara 15 dan 20% lebih daripada dua tahun. Ia juga dikira bahawa kira -kira separuh daripada orang akan membangunkan bentuk gangguan kronik.

Oleh itu, gangguan ini menjejaskan berjuta -juta orang dewasa di seluruh dunia dan Ia lebih biasa di kalangan wanita daripada lelaki. Ia biasanya muncul pada usia apa pun, walaupun pada zaman kanak-kanak dan ada bukti bahawa kerentanan terhadap tekanan pasca trauma biasanya genetik.

Tidak semua orang yang trauma membentangkan gejala ini atau mengalami tekanan selepas trauma. Gangguan itu sendiri Ia didiagnosis jika gejala berlangsung lebih dari sebulan. Bagi mereka yang menderita, gejala umumnya bermula selepas tiga bulan selepas mengalami trauma, dan perjalanannya berubah -ubah. Dalam beberapa kes, gangguan itu boleh menjadi kronik.

Cara mengatasi trauma dengan selamat

Nasib baik, orang yang menderita gangguan ini dapat diberikan melalui terapi yang mencukupi.

Hampir semua rawatan untuk PTSD memberi tumpuan kepada merawat pelbagai masalah emosi dan tingkah laku. Intervensi khusus yang biasanya dilakukan adalah:

• Terapi psikologi: Ramai individu mendapati bahawa pemikiran dan kepercayaan tentang diri mereka, orang lain dan dunia telah "dimusnahkan" akibat trauma. Mereka mengalami perasaan bersalah dan / atau ketakutan. Penstrukturan semula kognitif membantu mengerjakan kepercayaan ini dan membantu mereka menyusun semula berhubung dengan pengalaman mereka.
• Eksposisi dalam imaginasi: Termasuk pendedahan langsung kepada kenangan traumatik dan anda juga boleh menggunakan bahan pendengaran yang direkodkan. Seperti dalam situasi pendedahan sebenar, teknik ini dapat menamatkan konfrontasi terhadap item dan, dengan amalan berulang, subjek dapat mengurangkan tahap kebimbangan yang berkaitan dengan ini.
• Pendedahan kepada situasi sebenar: Termasuk konfrontasi situasi yang beransur -ansur dan individu yang dihindari pesakit kerana kebimbangan yang berlebihan sehingga ia berkurangan.

Selain, Psikoterapi Babette Rothschild dan ahli Persatuan Pengajian Tekanan Traumatik Antarabangsa, menawarkan kita Buku Help untuk memahami dan melaksanakan 8 kekunci untuk penyembuhan trauma yang berjaya menggambarkan sebagai prinsip dan strategi yang selamat dan berkesan untuk pemulihan trauma.

1. Gunakan kesedaran untuk mengenal pasti apa yang dapat membantu kami pemulihan kami dan apa yang tidak
2. Kenali hakikat telah terselamat
3. Tentukan sama ada kita mahu atau jika kita perlu ingat trauma
4. Menamatkan flashback
5. Maafkan batasan kami dan berkongsi rasa bersalah
6. Cari irama pemulihan kami
7. Menggunakan pergerakan dan bersenam untuk meningkatkan penyembuhan kita
8. Melegakan keadaan dengan membantu orang lain

Ini bukan buku lain yang menggalakkan kaedah baru atau jenis rawatan; sebaliknya, Ini adalah pelengkap yang diperlukan untuk program pemulihan diri dan profesional. Membantu mengenali keperluan individu kita sendiri dan menilai sama ada keperluan ini dipenuhi. Menawarkan alat yang diperlukan untuk mengambil alih dan mencari jalan selamat kita sendiri untuk pemulihan.