Cara Berhenti Menjadi Sayang

Kita dapat menentukan kebencian sebagai perasaan yang tidak menyenangkan, dimulakan oleh pertikaian atau tidak setuju dengan seseorang. Apabila seseorang telah menyakiti kita, kita boleh berfikir bahawa dia patut membalas dendam atau, jika tidak lagi, kita merasa benci dan marah. Ini adalah mekanisme perlindungan untuk mengelakkan rasa sakit bahawa luka ini telah menghasilkan kita. Sekiranya kita menghidupkan perasaan yang tidak menyenangkan dan memproyeksikannya kepada orang lain, kita mengelakkan rasa tidak enak, tetapi Kami menyalurkan tidak suka dan menjadikannya dendam.

Strategi ini tidak dianggap paling berkesan untuk menyembuhkan luka. Ini kerana ia menghalang kita daripada hidup bebas dengan terus mengekalkan hubungan dendam dan kebencian. Sekiranya anda ingin tahu Cara Berhenti Menjadi Sayang, Dalam Psikologi-Online, kami menawarkan artikel ini dengan kunci terbaik untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang.

1. Apa yang marah mengikut psikologi?
2. Adakah tidak baik untuk menjadi salah?
3. Bagaimana berhenti menjadi penghendapan dan sombong
4. Kunci dan strategi untuk mengelakkan kebencian

Apa yang marah mengikut psikologi?

Mungkin, kadang -kadang, kita tidak akan dapat mengenal pasti perasaan ini dengan betul. Ia penting Tahu bagaimana untuk menentukan kebencian Untuk dapat menemuinya dan menghapuskannya.

Menurut psikologi, kita dapat menggambarkan kebencian sebagai satu set sensasi, pemikiran dan idea yang tidak menyenangkan, berterusan dalam masa dan diarahkan ke arah seseorang (atau kumpulan orang) secara khusus. Idea ini mungkin mengandungi rancangan balas dendam, kebencian yang tidak rasional, penderitaan kerana berkaitan dengan orang yang merasa kebencian dan bahkan niat pencerobohan.

Punca dendam adalah pelbagai, tetapi biasanya berkaitan dengan beberapa dibuat atau komen yang telah jatuh teruk Dan itu datang dari orang lain. Kami menyalurkan semua ketidakselesaan di dalamnya dan kami membentuk kebencian yang besar. Bahawa, jika kita tidak menyampaikannya dengan betul, orang yang terlibat tidak menyedari bahawa dia telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang buruk. Apa yang tidak boleh dimaafkan bagi kita, untuk orang lain mungkin tidak masuk akal dan tidak melakukannya dengan niat buruk.

Adakah tidak baik untuk menjadi salah?

Walaupun benar bahawa kita semua mempunyai perasaan kebencian yang berpengalaman, ada orang yang ciri -ciri dan sikapnya Trend untuk kebencian. Mereka biasanya individu yang tidak selamat, mudah merasa cedera dan dengan sedikit kapasiti untuk menguruskan emosi. Orang yang tidak sopan boleh memaafkan, tetapi dia tidak lupa.

Mengamati dendam ke arah pasangan, keluarga atau di tempat kerja tidak menyenangkan, bukan untuk kita atau bagi orang -orang di sekeliling kita. Walaupun tujuan awalnya melindungi diri kita sendiri, kebencian tidak berguna bagi kita, ia memenjarakan kita dan tidak membenarkan kita berfikir dengan jelas. Kadang -kadang, kita tidak tahu mengapa kita mengekalkan perasaan itu. Adalah penting untuk mendapatkan alat yang betul untuk mengetahui cara berhenti menjadi sangat berbahaya, dengan cara ini kita dapat hidup bebas dari pemikiran yang tidak perlu dan tidak perlu.

¿Ia dapat dielakkan untuk menjadi sombong?

Walaupun, seperti yang telah kita sebutkan di atas, terdapat ciri -ciri keperibadian dengan kecenderungan kebencian, kita semua boleh mengelakkan emosi itu. Sudah cukup untuk mengenal pasti perasaan, merasionalkannya dan menggunakan siri kunci dan strategi sedikit demi sedikit, Menghilangkan kebencian.

Bagaimana berhenti menjadi penghendapan dan sombong

Langkah pertama untuk mengetahui Cara Berhenti Menjadi Sayang Dan mengelakkan perasaan ini mengenalinya. Ia tidak begitu mudah, kerana, berkali -kali, kami percaya bahawa orang yang kami rasa kebencian layak mendapatnya. Oleh itu, untuk mengenal pasti kebencian dengan betul, kita perlu bertanya kepada diri sendiri "¿Mengapa saya merasa benci terhadap orang ini?"¿Apa yang menjadikan saya?"

Setelah perasaan dikesan, kita dapat menyalurkannya dari individu lain. Kita mesti ingat bahawa asal kebencian adalah strategi pengurusan emosi yang buruk. Oleh itu, mengerjakan emosi kita melalui pemikiran positif yang menghilangkan kebencian adalah alat yang baik. Sekiranya kita melihatnya perlu, kita boleh bercakap dengan individu lain yang terlibat untuk menjelaskan apa yang telah menyakitkan atau tersinggung. Dengan cara ini, kami akan menghalangnya daripada melakukannya lagi atau, sekurang -kurangnya, kami akan bertanggungjawab dalam perkara ini.

Akhirnya, untuk menghapuskan kebencian, kita boleh menggunakan beberapa kunci untuk terapi kognitif. Adalah berguna untuk meminta diri kita mengarahkan perasaan dan mempersoalkan asal -usul kebencian. Sekiranya kita dapat melihat kegunaan yang berterusan untuk menjadi penatua, kita akan akhirnya membiarkan kebencian bergerak dari pemikiran kita.

Contoh mempersoalkan pemikiran negatif adalah perkara berikut:

• ¿Apa yang menggunakan saya untuk terus membenci orang ini?
• ¿Apa yang boleh saya baiki dalam hidup saya dengan perasaan ini?
• ¿Dendam ini membolehkan saya meneruskannya?

Kunci dan strategi untuk mengelakkan kebencian

• Belajar memaafkan: Sekiranya kita terus berfikir bahawa orang yang merosakkan kita melakukannya dengan tujuan, sudah tiba masanya untuk belajar memaafkan. Sekiranya ternyata individu ini mempunyai keperluan untuk membahayakan orang lain, mungkin kerana ia tidak dapat menangani masalah peribadi mereka sendiri. Dalam hal ini, kita mesti mengelakkan konflik dengan orang itu dan menjauhkan diri daripadanya.
• Lepaskan: Penting untuk mengelakkan masalah yang tidak perlu dalam hidup kita. Memang benar bahawa konflik boleh menjadi pembelajaran yang berharga, tetapi dendam biasanya melibatkan menyeret perasaan yang tidak menyenangkan. Atas sebab ini, keputusan yang bijak adalah membiarkannya pergi dan mengikuti kehidupan kita untuk mencari kebahagiaan peribadi.
• Mengubah rasa bersalah menjadi tanggungjawab: Kesalahan adalah perasaan yang berkaitan dengan beban, kita tidak dapat berbuat apa -apa kecuali untuk menyeretnya. Sebaliknya, tanggungjawab dilakukan. Sekiranya bukan menyalahkan seseorang atas tindakan mereka, kita bertanggungjawab dan bercakap dengan orang itu, kita akan memberi peluang kepada seseorang untuk memperbaiki dan, oleh itu, kita akan mengelakkan kebencian.
• Mengamalkan komunikasi tegas: Sekiranya kita memutuskan untuk bercakap dengan orang yang kita rasa kebencian, kita mesti melakukannya dengan cara yang terbaik. Walaupun terdapat banyak gaya komunikatif, strategi terbaik adalah untuk belajar menjadi tegas.
• Pemikiran positif positif: Strategi ini berdasarkan menggantikan pemikiran negatif dengan versi positif ini. Sebagai contoh, kita boleh mengubah "Orang ini buruk, telah menyakiti saya dan layak mendapat yang paling teruk"Dengan"Orang ini mungkin tidak mahu menyakiti saya, bagaimanapun, sudah lama dan tidak perlu menjadi masalah".

Selepas proses pembelajaran, dan dengan amalan yang betul dari petua ini, kita boleh Membangunkan perangai kami Untuk berhenti menjadi sangat teruk. Semua orang berpeluang berkembang. Hilangkan jenis perasaan ini, jadi tidak menyenangkan harus menjadi proses setiap orang yang ingin memperbaiki cara mereka berhubung dengan orang lain dan dengan diri mereka sendiri.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara Berhenti Menjadi Sayang, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori pertumbuhan peribadi dan diri kami.