Bagaimana mengatasi kesedihan selepas pemisahan

Apabila hubungan cinta berakhir, semuanya kelihatan turun. Sukar untuk pulih selepas pecah hubungan, sama ada percintaan ringkas atau hubungan bertahun -tahun. Sendiri kita rosak dan biasanya meningkatkan rasa tidak puas hati, terutama jika rehat yang menyakitkan telah.

Sekiranya kita tidak belajar menguruskan pemisahan dengan baik, tanda -tanda kemurungan dan kebimbangan mungkin muncul. Oleh itu, adalah penting untuk menekankan keperluan untuk bergerak ke hadapan selepas rehat. Sekiranya anda ingin tahu Bagaimana mengatasi kesedihan selepas pemisahan, Kami menjemput anda membaca artikel psikologi-online ini.

1. Tanda kemurungan setelah berehat
2. Cara mengatasi rehat cinta
3. Menaikkan diri sendiri setelah berehat
4. Apa yang perlu dilakukan selepas beberapa kerosakan
5. Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda sudah bersedia untuk menjalin hubungan

Tanda kemurungan setelah berehat

Selepas pemisahan, adalah penting untuk mengatasi yang terbaik untuk meneruskan kehidupan kita dan mengelakkan diri dari lingkaran setan. Jika tidak, kita boleh menderita a "Post Break Depression" atau cinta kemurungan. Ini mempunyai gejala dan ciri -ciri berikut:

Takut

Belajar hidup tanpa orang itu yang kami anggap begitu penting seolah -olah merungut. Adalah normal untuk merasakan ketakutan dan ketidakpastian tertentu terhadap apa yang akan datang, kita juga boleh mempertimbangkan salah satu fasa proses mengatasi. Walau bagaimanapun, apabila ketakutan ini bertahan dalam masa dan tidak mampu untuk bergerak ke hadapan, sudah tiba masanya untuk merawatnya secara psikologi.

Beban emosi: rasa bersalah

Kami mencari semua sebab yang ada yang dapat menjelaskan pemisahan dengan seseorang. "¿Mengapa hubungan kita berakhir?" Ini adalah soalan yang sangat kerap selepas pecah. Kadang -kadang, kita memuatkan semua tanggungjawab fakta dan saling menyalahkan. Apabila semua berat badan jatuh ke atas kita, ia menghasilkan rasa ketidakselesaan psikologi dan menurunkan diri kita sendiri.

Penolakan diri

Apabila diri kita sendiri rosak, kita akhirnya menolak dan membenci diri kita sendiri. Ini boleh menjadi lingkaran kebencian terhadap diri anda yang tidak terkawal dan mesti dikawal dalam masa. Kuncinya adalah untuk memikirkan tanggungjawab sebenar perbuatan kita, mungkin tidak disebabkan oleh kita, yang penting adalah untuk menganggap bahagian dan kerja kita supaya tidak berlaku lagi pada masa akan datang.

Kemarahan terhadap bekas rakan kongsi

Satu lagi cara untuk menguruskan ketidakselesaan rehat adalah untuk memberi tumpuan kemarahan terhadap pasangan bekas. Ini membebaskan kita dari semua tanggungjawab dan merupakan mekanisme untuk melindungi diri sendiri. Ini bukan cara terbaik untuk menguruskan emosi kita, dengan jelas, kerana dengan cara ini kita tidak akan belajar dari kesilapan kita dan, dengan pasti, kita akan melakukan mereka lagi dengan orang lain.

Cara mengatasi rehat cinta

Semak pada akhir hubungan bukanlah perkara yang mudah, tidak juga pada lelaki atau wanita. Walaupun benar bahawa setiap pemisahan adalah berbeza, kunci kepada psikologi untuk membebaskan kita dari kesedihan dan menjadi lebih kuat secara emosi adalah berdasarkan pada Pengurusan emosi dan juga Perlindungan diri sendiri.

Pertama, untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesedihan selepas pemisahan, ia perlu Mengatur dan memacu keseluruhan emosi bahawa kita dapat merasakan selepas keadaan yang menyakitkan. Sekiranya kita merasa terharu dengan perasaan, kita mungkin akhirnya berfikir bahawa kita tidak dapat mengawal apa -apa di sekeliling kita. Untuk menguruskan emosi kita, kita boleh melakukan latihan Kenal pasti mereka sebelum mereka meletup dan namakan mereka.

Sebagai contoh, kita dapat mengenal pasti masa di mana perasaan kemarahan bermula, fikirkan mengapa kita merasakannya dan jika ia benar -benar bernilai mengekalkan emosi yang tidak menyenangkan itu. Belajar untuk mengawal perasaan bukan proses yang mudah, tetapi ia dapat membantu kita menjadi kuat selepas perpecahan. Di samping itu, pembelajaran ini akan berfungsi sebagai alat untuk konflik kehidupan yang lain.

Menaikkan diri sendiri setelah berehat

Kedua, apabila kita dapat mengawal emosi kita, kita perlu belajar melindungi dan bekerja sendiri -esteem. Ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam menghasilkan pandangan kehidupan yang lebih optimis, membantu kita mengembangkan daya tahan dan membuat keputusan yang lebih baik. Untuk meningkatkan dan mengukuhkan diri, kita boleh melakukan beberapa latihan berikut:

• Pemikiran positif: Ini mengenai beralih ke tortilla, berhenti memikirkan betapa buruknya kita melakukan segala -galanya dan mula menilai keputusan kita sedikit lagi.
• Sendiri dan Pengesahan Pengesahan idea kami: langkah yang sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi kesedihan setelah pemisahan adalah menerima diri sendiri. Ini penting untuk mempunyai kesihatan mental yang baik dan dapat menggantikan kita dengan rehat yang menyakitkan. Mempunyai harapan yang baik terhadap keberkesanan diri (iaitu, mempercayai bahawa apa yang akan kita lakukan, akan melakukannya dengan baik) meningkatkan peluang kejayaan yang seterusnya meningkatkan diri.
• Kenyataan positif: Penting untuk menyedari bahasa apa yang kita gunakan untuk bercakap dengan kita. Itulah sebabnya kita mesti cuba menggunakan bahasa berdasarkan pernyataan positif terhadap diri kita seperti, sebagai contoh "Saya dapat mencapai matlamat ini"Sama ada"Saya berhak mendapat gembira dan disayangi".
• Matlamat Realistik: Kita mesti mencadangkan objektif kecil, matlamat yang dapat kita temui dalam jangka pendek untuk mengarahkan tindakan kita ke arah peningkatan peribadi. Lihat kita dapat memenuhi objektif ini akan meningkatkan keselamatan kita dan, oleh itu, diri sendiri. Sebagai contoh, kita boleh mencadangkan untuk keluar untuk mengambil sesuatu dengan rakan -rakan baru, membuat perjalanan kecil sahaja, membaca buku yang selalu menarik perhatian kita ..

Apa yang perlu dilakukan selepas beberapa kerosakan

Setelah krisis awal akan diatasi, banyak yang akan ditinggalkan untuk bekerja. Dalam beberapa kes, meninggalkan beberapa perpecahan Mulakan Kehidupan Baru, Selain dari seluruh lingkaran kenalan yang sudah terbentuk, bahkan jauh dari kediaman lama kita. Pemisahan boleh berkelakuan siri perubahan yang harus kita selesaikan. Yang penting adalah untuk dapat maju untuk diri sendiri dan mengembangkan alat yang diperlukan supaya, dari masa ke masa, kita dapat menjalani kehidupan yang normal dan tenang, tanpa mengira hubungan yang lalu.

Luangkan masa tanpa pasangan Nampaknya keputusan yang baik untuk mengembangkan ketahanan dan kemerdekaan kita. Belajar bersendirian menggalakkan sistem kepercayaan kita sendiri dan membantu mengukuhkan diri sendiri.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda sudah bersedia untuk menjalin hubungan

Setelah pemisahan telah diatasi, dengan peredaran masa, kita mungkin dapat memulakan hubungan baru lagi. Tetapi untuk ini kita mesti bertanya kepada diri sendiri jika kita benar -benar mempunyai belajar mencintai kita dan bebas secara emosional.

Setiap orang melalui proses yang berbeza dan tidak ada masa yang ditetapkan sebagai yang tepat untuk mempunyai rakan kongsi lagi. Walau bagaimanapun, kita mesti mempertimbangkan dan menenangkan jika kita bersedia atau tidak untuk hubungan baru, jika masa lalu tidak lagi mengejar kita dan jika kita mahu mencuba lagi.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mengatasi kesedihan selepas pemisahan, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori pertumbuhan peribadi dan diri kami.