Akibat tekanan psikologi

Cannon, mentakrifkan serangan atau tindak balas penerbangan (salah satu akibat utama tekanan): mekanisme kecemasan yang dalam masa yang sangat singkat, memberi tenaga kepada badan untuk bertindak balas terhadap ancaman, menyerang atau melarikan diri ". Komponennya Fisiologi dan sesuai dengan satu dan sesuai dengan pelepasan SNA melalui cawangan bersimpati: ia memudahkan pembebasan hormon oleh sumsum adrenal (adrenalin dan norepinephrine). Pengaktifan sistem somatik meningkat, meningkatkan nada otot dan kadar pernafasan. Salye, mengambil pendekatan Cannon dan mengintegrasikannya ke dalam corak tindak balas tekanan: Sindrom Adaptasi Umum.

1. Sindrom Adaptasi Umum
2. Paksi tindak balas terhadap tekanan
3. Mengapa kita berbeza dengan tekanan
4. Pengubahsuaian kesan negatif tekanan

Sindrom Adaptasi Umum

Sindrom Adaptasi Umum (Selye) adalah corak umum, dalam menghadapi tindak balas tempatan (sindrom penyesuaian tempatan) yang dihasilkan oleh pencerobohan, contohnya fizikal atau kimia, kepada organ tertentu. Pencerobohan berlaku melalui sistem persepsi bukan local dan tindak balas adalah bebas daripada jenis pencerobohan. Fasa Sindrom Adaptasi Umum:

1. Tindak balas penggera: reaksi organisma ke syarat -syarat yang tidak disesuaikan. Dua saat: kejutan (serangan awal atau tindak balas penerbangan) dan cawangan balas (reaksi pemulihan disebabkan oleh mekanisme, homeostatic). Pengaktifan yang berlaku yang berlaku semasa fasa ini adalah disebabkan oleh pengaktifan paksi saraf dan neuro-endokrin. Disertakan dengan emosi negatif dan positif.
2. Status rintangan: Apabila keadaan tertekan dikekalkan dari masa ke masa dan badan tidak dapat terus menerus ke pengaktifan. Ini adalah penyesuaian fasa penggera, tetapi membolehkan anda terus mengekalkan tahap pengaktifan fisiologi yang tinggi. Pengaktifan adalah disebabkan oleh paksi endokrin. Disertakan dengan emosi negatif.
3. Fasa keletihan: Keletihan badan kerana kekurangan rizab untuk terus mengekalkan tahap pengaktifan (ia tiba di hujung terakhirnya di koma dan kematian). Sekiranya sebelum fasa keletihan, tekanan baru muncul, tidak akan ada fasa kaunter atau rintangan, tetapi fasa baru sebenarnya akan bermula yang boleh pergi terus ke fasa keletihan. Disertakan dengan emosi negatif (mereka adalah akibat peningkatan kortisol darah).

Paksi tindak balas terhadap tekanan

Mekanisme, paksi atau sistem tindak balas ini berbeza, walaupun saling melengkapi antara satu sama lain, dan bergantung pada tempoh dan intensiti keadaan pencetus.

Pada mulanya, paksi neuron beroperasi: sepadan dengan sistem saraf bersimpati, parasympatetik dan somatik. Bertanggungjawab untuk reaksi penggera.

Untuk mengekalkan tindak balas tekanan untuk masa yang lebih besar, paksi kedua diaktifkan, sistem neuro - endokrin: yang merupakan sistem bercampur neural dan endokrin, Bertanggungjawab untuk fasa rintangan. 3. Paksi endokrin: bertanggungjawab terhadap tindak balas tekanan yang paling kronik dan berpanjangan. Ia dibahagikan kepada empat subeks:

• Adrenokortikal
• Somatotrophic
• Tiroid
• Pituitari posterior

Mengapa kita berbeza dengan tekanan

Kami telah memberikan diri sendiri bahawa tindak balas terhadap tekanan adalah umum, iaitu, tidak peduli dengan keadaan pencetus dan orang yang menderita mereka. Terdapat dua fenomena pelengkap antara satu sama lain yang dapat memesongkan prinsip ini. Adalah spesifikasi keadaan dan individu.

1. Kekhususan keadaan: o Kekhususan tindak balas terhadap keadaan pencetus, merujuk kepada kewujudan corak pengaktifan psikofisiologi yang sesuai dengan situasi stimulasi tertentu. Orang yang bertanggungjawab untuk kekhususan keadaan adalah persediaan genetik untuk bertindak balas terhadap situasi tertentu. Merujuk kepada trend tindak balas oleh sekumpulan orang ke situasi tertentu. Contoh: "Visi Darah".
2. Kekhususan individu: atau stereotaip tindak balas individu, merujuk kepada cara ciri untuk bertindak balas kepada setiap orang dengan sistem fisiologi mereka.

Setiap subjek dapat membangunkan bentuk tindak balas tekanan peribadi. Merujuk kepada kecenderungan tindak balas seseorang kepada sekumpulan situasi stimulasi. Dari semua ini, kita akan mempunyai corak tindak balas tekanan baru yang akan menjadi tindak balas tertentu, baik untuk kesan kekhususan keadaan dan individu, dalam menghadapi tindak balas umum. Oleh itu, terdapat tiga corak tindak balas tekanan yang mungkin:

1. Kekurangan tindak balas terhadap tekanan atau tindak balas yang lemah: Tanggapan yang terhad atau null variasi dalam aktiviti psikofisiologi. Mereka secara eksklusif akan menunjukkan variasi atau tindak balas spontan yang rendah, hasil dari tahap pengaktifan umum subjek dan bukan akibat dari pengenalan tekanan.
2. Tanggapan sindrom umum penyesuaian atau tindak balas reaktif terhadap tekanan: Perubahan yang ditandakan dalam aktiviti subjek dalam situasi tertentu, yang bersesuaian antara satu sama lain dalam semua aktiviti psikofisiologi.
3. Corak tindak balas reagen dengan pengaktifan tertentu atau pecahan: Mereka sesuai dengan perubahan dalam aktiviti psikofisiologi tetapi hanya dengan sebahagian daripada sistem atau subsistem mereka, dengan tindak balas null atau miskin dengan seluruh sistem.

Pengubahsuaian kesan negatif tekanan

Kita boleh mengubah suai kesan negatif tekanan melalui:

1. Untuk campur tangan Mengenai pencetus: melalui prosedur tingkah laku seperti teknik "kawalan rangsangan" dan "kawalan diri"
2. Untuk campur tangan mengenai proses penilaian kognitif dan afektif, Melalui prosedur intervensi kognitif seperti "teknik penyelesaian masalah" dan "penstrukturan semula kognitif".
3. Untuk campur tangan Mengenai akibat tekanan Melalui prosedur intervensi fisiologi "Teknik Deaktivasi" dan "Biofeedback".

Teknik Deactivation: Mengurangkan tahap pengaktifan fisiologi, menghasilkan keadaan relaksasi. Kategori:

1. Latihan Voltan - Distensi
2. Prosedur pernafasan
3. Prosedur imaginasi mental

Di tempat kedua kita mempunyai teknik Biofeedback atau maklum balas biologi, yang merupakan satu set teknik yang membolehkan pencarian dan perkembangan strategi untuk mewujudkan kawalan diri terhadap aktiviti fisiologi tertentu. Biofeedback didasarkan pada mengukur aktiviti fisiologi yang tidak dapat dilihat oleh orang itu, maka aktiviti itu diperkuat sehingga perubahan yang terjadi di dalamnya dapat diskriminasi oleh yang sama dengan minimum seperti ini dan, akhirnya, perubahan tersebut ditunjukkan melalui a sistem visual atau pendengaran, supaya subjek dapat belajar mengawalnya. Latihan terdiri daripada tiga bahagian:

1. Cari strategi antara sumber orang untuk mengubahsuai aktiviti fisiologi, untuk mencari oleh esei dan kesilapan pengubahsuaian sedikit aktiviti fisiologi yang tertakluk kepada latihan. Itu adalah rasa biofeedback yang ketat.
2. Latihan strategi untuk secara beransur -ansur mencapai perubahan yang lebih besar.
3. Penyebaran Latihan: Orang mesti mencapai kawalan ke atas aktiviti fisiologi mereka tanpa dicerminkan oleh instrumen biofeedback, supaya dia dapat menggunakan apa yang dipelajari dalam keadaan apa pun.

Oleh itu, melalui prosedur penyahaktifan dan biofeedback kita dapat mengubah suai akibat negatif tekanan dan, memulihkan tindak balas awal dan penyesuaian yang merupakan sindrom penyesuaian umum.

• Penilaian semula positif: Strategi mengatasi aktif. Cuba dapatkan semuanya positif untuk keadaan
• Reaksi kemurungan: Merasa meluap dengan keadaan. Jadilah pesimis mengenai hasil penafian hasil penerimaan masalah yang disfigure atau memutarbelitkan perancangan penilaiannya untuk menggerakkan strategi mengatasi.
• Pendekatan analitikal dan rasional terhadap masalah: Conformism Treeency kepada pasif. Kekurangan kawalan terhadap akibat masalah.
• Penerimaan pemotongan: Pemikiran yang mengganggu mental untuk mengelakkan memikirkan keadaan masalah.
• Pembangunan Peribadi: Pertimbangan masalah dalam pembelajaran peribadi yang relatif, stimulus dan positif
• Kawalan emosi: Menggerakkan sumber untuk mengawal dan menyembunyikan perasaan seseorang
• Menjauhkan diri: Penindasan kognitif kesan emosi yang dihasilkan oleh masalah
• Mengganggu aktiviti penindasan: Kelumpuhan semua jenis aktiviti untuk memberi tumpuan kepada pencarian penyelesaian
• Kira penangguhan: Menangguhkan mengatasi maklumat yang lebih besar dan lebih baik
• Elakkan mengatasi: Tidak melakukan apa -apa untuk mengelakkan masalah yang memburukkan lagi atau dengan menilai bahawa masalah itu tidak larut
• Menyelesaikan masalah: Tindakan langsung dan rasional untuk menyelesaikan situasi masalah
• Sokongan Sosial untuk Masalah: Melakukan tindakan yang bertujuan untuk melihat maklumat dan nasihat lain
• Pemotongan tingkah laku: Mengelakkan sebarang jenis tindak balas atau penyelesaian masalah
• Ungkapan emosi: Menyalurkan penangguhan membuat manifestasi ekspresif kepada orang lain
• Sokongan Sosial: Cari orang lain yang menyokong dan memahami
• Tindak balas paliatif: Termasuk unsur -unsur yang mencari penghindaran situasi yang tertekan: merokok, minum, makan, dll.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Akibat tekanan psikologi, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori psikologi asas kami.