Apakah hormon tekanan dan bagaimana mengurangkannya

Tekanan adalah perasaan ketegangan fizikal dan emosi yang kita hidup setiap hari. Manusia mempunyai emosi, pemikiran dan tingkah laku yang menentukan bagaimana kita dan bagaimana bertindak pada setiap masa. Kita adalah minda dan badan, jadi kita mempunyai keupayaan untuk membuat alasan dan proses fisiologi yang ditentukan oleh faktor -faktor seperti hormon, yang mempunyai pelbagai fungsi yang berbeza mengikut keperluan organisma, bergantung pada konteks yang kita hadapi.

Apabila kita hidup tekanan atau yang membuat kita berasa gugup, salah satu tindak balas semula jadi organisma adalah pengaktifan hormon tekanan. Jenis hormon ini mengawal badan kita terhadap peristiwa luaran yang menganggap ancaman kepada kesejahteraan kita. Dalam artikel psikologi-online berikut, kita akan bercakap mengenai Hormon Tekanan: Apa dan Ciri mereka.

1. Cortisol
2. Adrenalin
3. Testosteron dan estrogen
4. Glukagon
5. Prolaktin
6. Progesteron
7. Petua untuk mengurangkan hormon tekanan

Cortisol

Cortisol adalah hormon tekanan dihasilkan oleh kelenjar adrenal, yang bertanggungjawab mengekalkan sambungan langsung dengan glukosa darah. Apabila kita menghadapi situasi yang menghasilkan tekanan, tahap gula darah meningkat, yang menghasilkan kesan berikut:

• Penguncupan otot badan yang lebih besar.
• Kerengsaan.
• Humor tiba -tiba berubah.
• Sakit perut.

Sekiranya anda ingin mengetahui cara melegakan kesannya, dalam artikel ini, kami memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan kortisol.

Adrenalin

Adrenalin adalah salah satu hormon tekanan dan juga dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Apabila tahap adrenalin dinaikkan akibat peristiwa tekanan hidup, badan menghasilkan sebilangan besar lipid darah. Fakta ini menyebabkan kenaikan kadar denyutan jantung dan Sediakan dan aktifkan badan untuk mempertahankan diri daripada faktor luaran yang berbahaya.

Testosteron dan estrogen

Testosteron dan estrogen, lebih dikenali sebagai Hormon seks, Mereka dikaitkan dengan perkembangan seksualiti, lelaki dan perempuan. Apabila seorang lelaki atau wanita melalui a keadaan tekanan, Umumnya, tahap testosteron dan estrogen turun.

Dalam keadaan ini, akibatnya adalah seperti berikut:

• Kesukaran seksual, seperti mati pucuk atau ejakulasi pramatang.
• Merm keinginan seksual.
• Insomnia.
• Keletihan.
• Variasi humor.

Glukagon

Glucagon adalah hormon tekanan lain yang dikaitkan dengan metabolisasi karbohidrat, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan tenaga yang digunakan oleh tubuh dalam situasi yang menyiratkan memakai fizikal. Berhadapan dengan kemunculan peristiwa yang menimbulkan beban tekanan yang lebih besar, glukagon Jumlah karbohidrat yang besar tidak menghiraukan dan melepaskan.

Akibatnya, ini dapat menghasilkan peningkatan paras gula darah jika keadaan tertekan tidak diproses dalam masa yang berhemat.

Prolaktin

Prolaktin adalah hormon tekanan yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari, yang terletak di otak. Walau bagaimanapun, hormon ini adalah berkaitan dengan tahap estrogen wanita. Dalam erti kata lain, peningkatan tahap prolaktin dapat mengakibatkan perencatan pelepasan hormon wanita.

Atas sebab ini, adalah perkara biasa bagi wanita untuk melewati tempoh tekanan yang berpanjangan dalam masa yang lama mempunyai kesulitan seksual seperti yang berikut:

• Kekurangan ovulasi.
• Perubahan dalam haid.
• Kekurangan keinginan seksual.

Progesteron

Akhirnya, satu lagi hormon tekanan yang mempengaruhi organisma adalah progesteron. Ia mempunyai hubungan langsung dengan testosteron dan estrogen, kerana ia juga tergolong dalam kumpulan hormon seks. Progesteron Ia hanya hadir pada wanita, kerana ia terletak di ovari.

Terutamanya, progesteron bertanggungjawab untuk mengawal selia kitaran haid dan, apabila seorang wanita mengalami banyak tekanan, pengeluarannya berkurangan. The akibat yang paling penting keturunan progesteron ini adalah:

• Kehilangan keinginan seksual.
• Keletihan.
• Sakit kepala yang berterusan.
• Humor tiba -tiba berubah.
• Peningkatan berat badan.

Petua untuk mengurangkan hormon tekanan

Beberapa cara yang paling berkesan untuk mengurangkan hormon tekanan, terutamanya kortisol, terdiri daripada teknik relaksasi mengamalkan, meningkatkan makanan anda, cukup tidur untuk belajar mengendalikan konflik, ketawa atau mendapat sokongan sosial yang baik untuk pergi ke dalam keadaan rumit.

Begitu juga, mendedikasikan masa anda untuk aktiviti yang menggalakkan kebahagiaan Ia juga akan membantu mengurangkan tekanan. Beberapa contoh aktiviti ini boleh tinggal bersama rakan anda, menghabiskan masa di luar rumah, cuba membuat seseorang ketawa atau mengamalkan sukan.

Harus diingat bahawa tekanan adalah faktor yang mesti ditangani dari beberapa tepi, kerana ia boleh mempunyai implikasi yang sangat bervariasi. Atas sebab ini, Adalah dinasihatkan untuk pergi ke profesional kesihatan yang menilai ciri -ciri setiap orang untuk menghuraikan rawatan peribadi.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah hormon tekanan dan bagaimana mengurangkannya, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori psikologi klinikal dan kesihatan kami.