Sukan, kesejahteraan psikologi, kesihatan dan kesedaran cadangan yang baik untuk mengubah hidup kita

Dia Sukan menjadi kunci dalam kehidupan sekarang. Dan hari ini terdapat nombor -nombor sukan dan aktiviti fizikal baru yang telah pecah secara eksponen ke dalam kehidupan kita. Skating, Triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathon, dll ..

Dan kerana bukan pengenalan psikologi sukan dan aktiviti fizikal sangat berguna apabila memberikan nilai tambah kepada aktiviti fizikal dan sukan kami. Ia membantu kita mengekalkan motivasi kita, memenuhi objektif kita, mengurangkan kebimbangan kita dalam persaingan, menguruskan kerjaya sukan atlet elit kita, menguruskan keletihan psikologi atlet kita, mencapai kejayaan sukan, bersatu dengan kumpulan kita, mencegah dan memulihkan kecederaan sukan atlet kita, dll ..

Pelbagai kajian saintifik telah menunjukkan bahawa senaman fizikal dan sukan mempunyai kesan ke atas kesejahteraan psikologi dan fizikal orang yang mengamalkannya.

Di peringkat fisiologi:

• Meningkatkan aliran darah serebrum.
• Perubahan dalam neurotransmitter otak (p. Cth: norepinephrine, endorphins dan serotonin).
• Peningkatan penggunaan oksigen maksimum dan pengedarannya kepada tisu otak).
• Pengurangan ketegangan otot.
• Perubahan struktur di otak.

Pada tahap psikologi:

• Latihan fizikal mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.
• Ia menghasilkan kestabilan emosi.
• Menghasilkan perubahan positif dalam mood.
• Mereka meningkatkan diri sendiri.
• Interaksi sosial positif diberikan.
• Peluang untuk bersenang -senang dan kesenangan.
• Intensifikasi perasaan kawalan.
• Perasaan persaingan dan diri sendiri dijana.

Latihan yang dicirikan oleh pernafasan perut dan pergerakan berulang telah menunjukkan bahawa peningkatan mood.

Kita mesti menyerlahkan latihan fizikal berkurangan:

• Ketidakhadiran buruh.
• Penderaan alkohol.
• Kekeliruan.
• Kemurungan.
• Ketegangan.
• Tekanan.
• Kesilapan buruh.

Latihan fizikal dapat meningkatkan kesejahteraan dalam kes -kes khas seperti:

• HIV.
• Sklerosis berbilang.
• Kanser.

Dalam dekad yang lalu di Sepanyol, amalan kesedaran telah diperkenalkan untuk memperbaiki kehidupan kita. Untuk mengatasi tekanan dan situasi yang sukar atau sebagai amalan untuk memupuk kesejahteraan kita.

Melalui penggunaan teknik meditasi, orang diajar untuk mengurangkan tahap konflik dan pertempuran dalaman dalam kehidupan mereka, dan belajar berada dalam kehidupan kita lebih penuh perhatian pada masa ini, ke sini dan sekarang, walaupun pada masa kesakitan dan kesukaran.

Apabila seseorang mengamalkan Kesedaran Semasa melakukan sukan, dia belajar untuk menikmati dan menikmati perhatian penuh lebih banyak sensasi badan yang bergerak.

Seseorang terbawa oleh pengalaman semua deria. Merasakan badan bersentuhan dengan udara atau angin, merasakan sentuhan tangan atau kaki (seperti dalam golf atau bola sepak) ketika merasakan hubungan badan yang meluncur dan mengalir di atas air di berenang. Kami akan dari cara berfikir dengan cara perasaan, dan seseorang mula menemui kecerdasan yang luar biasa yang dimiliki oleh tubuh manusia untuk mengembangkan kemahiran yang berbeza yang setiap sukan memerlukan dan membuka dan merealisasikan bidang deria yang sangat besar. Seseorang memutuskan sebahagian besarnya dari pemikiran, dan dibawa oleh sensasi badan. Mengamalkan sukan dengan perhatian penuh dihubungkan dengan sensasi mereka sendiri dan dengan pernafasan dan menukarkan detik -detik menjadi lebih banyak hidup.

Latihan Mental Mindfulness membantu kita meningkatkan kepekatan dan tidak membiarkan kita mengalihkan perhatian dari sesuatu selain permainan itu sendiri atau senaman fizikal. Tetapi di atas semua kita akan menemui dimensi pengalaman baru, dan untuk dibawa oleh keseronokan sukan kegemaran kita.

Satori atlet, dalam sukan keadaan keharmonian antara badan, minda dan emosi, di mana para atlet mampu membayar sepenuhnya, yang dihasilkan:

• Apabila minda, yang dibebaskan dari gangguan dalaman, tidak lebih dari perhatian yang murni pada masa kini.
• Apabila emosi, dibebaskan dari ketegangan yang tidak selesa, nyata sebagai motivasi murni.
• Apabila badan, benar -benar santai dan penuh tenaga sensitif dan terbuka untuk hidup.

Pada masa itu ketika berada di keadaan itu, emosi terpencil dari badan, yang penuh perhatian dan dinamik, keadaan optimum untuk mendapatkan prestasi maksimum mana -mana atlet.

Dengan semua berita yang diperkenalkan di dunia sukan yang menyumbang banyak manfaat, kita tidak boleh terus bergerak tanpa memasuki dunia sukan dan latihan fizikal, kami mengesyorkannya, hidup anda akan berubah.

Pengarang: Ana Tostado Domingo
Jurulatih Superior Peribadi. Psikologi Aktiviti Sukan dan Fizikal.
Memantau Program Sukan dan Nilai Kebangsaan "Sukan & Trops".