Takut apakah batas antara normal dan patologi?

Takut adalah rakan kongsi saya yang paling setia, dia tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain. Woody Allen. Pengarah, Pengarah dan Penulis Amerika.

Dalam artikel ini kami menawarkan lawatan ke Neurobiologi Ketakutan. Dan had antara tingkah laku semula jadi ketakutan dan patologi diterangkan, serta beberapa alternatif terapeutik dalam rawatannya.

• Alberto, menghabiskan hari dan malam memikirkan bahawa dia mahu melakukan satu dan seribu perkara dalam hidupnya, tetapi dia hampir selalu menghentikan pemikiran yang melumpuhkannya; Ketakutan mati (Necrophobia).
• Toño, nampaknya orang yang bergaul, tetapi dalam kebanyakan kes dia cuba mengelakkan hubungan dengan orang. Dia mempunyai kawan yang menganggapnya sebagai pelik, tetapi dalam keadaan paling dalamannya, dia telah didiagnosis sejak remaja dengan keadaan yang dipanggil: Fobia Sosial.
• Bty, dia adalah wanita yang sangat menarik dalam segala hal, tetapi tidak ada yang menjelaskan bagaimana dia menyokong pasangannya yang memperlakukannya dengan sangat teruk. Dia fikir lebih baik membayar harga itu untuk tidak bersendirian, dia takut ditinggalkan sendirian (autofobia).
• Margarita, dia akan membentangkan peperiksaan ijazahnya, dia menganggap bahawa dia adalah yang paling penting dalam hidupnya. Walaupun merasa takut, cuba berehat dengan muzik, latihan meditasi dan visualisasi kreatif. Tubuhnya tegang, tetapi dalam dialog dalamannya, dia tahu bahawa dia dapat mencapai matlamat yang diinginkannya (Hanya mengalami kecemasan).

Apa kesamaan semua watak -watak ini? Mereka menjalani emosi ketakutan dalam tahap yang berbeza. Kadang -kadang kita dapat mengawalnya, tetapi malangnya orang lain ketakutan itu sendiri mengawal kehidupan mereka dan malangnya ia dapat melumpuhkan.

Kandungan

• Apa itu ketakutan
  • Menentukan ketakutan
• Struktur Linguistik Semantik dan Polysemik Emosi
• Ketakutan atau ketakutan kita
• Sempadan antara kesihatan dan penyakit
• Reaksi terhadap ketakutan
• Takut di otak kita
  • Pendekatan teoritis
• Rawatan
  • Psikologi
  • Doktor
  • Bibliografi

Apa itu ketakutan

Ketakutan adalah salah satu daripada beberapa emosi yang kita kongsi dengan haiwan pada skala evolusi kita. Semua emosi mempunyai fungsi penyesuaian. Sebilangan kelemahan rasa takut adalah: menegur bahagian mainan kita, dapat melumpuhkan kita, brek kreativiti kita, kebolehan kita yang berpotensi dan juga membuat kita tidak berpuas hati. Emosi ada di sana untuk dirasakan, tetapi kita tidak semestinya tahu bagaimana mengawalnya. Sekiranya kita tidak merasakan emosi kita akan seperti automaton, zombi atau robot.

Ketakutan dan ketakutan, berfungsi sebagai perlindungan dan isyarat penggera (Vass, 2019, ms. 5).

Ketakutan, adalah salah satu emosi yang paling primitif dan mungkin kita yang paling kuat kerana kelangsungan hidup kita terlibat, hidup di kedalaman DNA kita. Dalam keadaan kecemasan, ia menjadikan kita selamat, tetapi juga jika kita menjadi mangsa ketakutan dapat mengubah kehidupan kita dengan ketara. Ini membantu kita membuat keputusan dan juga dalam situasi yang melampau, ia menjadikan kita kekok atau agresif.

Emosi sangat penting dalam kehidupan kita sehingga mereka membina sifat keperibadian. Apabila kita memikirkan orang yang kita tahu, kita pasti berkata "Dia adalah seorang yang sangat" ... ceria, penyayang, ramah, cemas, sedih, rabun, takut, dll. Iaitu, Kami menetapkan sebagai sifat keperibadian emosi yang lebih kerap ditunjukkan. Kecenderungan untuk bertindak balas dengan kemarahan, tanpa kaitan dengan keadaan sekarang, adalah ciri keperibadian. Ini bermakna kita membina keperibadian kita dengan emosi yang kita lalui. Dan banyak kali kita tidak menyedarinya (Bisquerra, 2017, ms. 43).

Menentukan ketakutan

Ketakutan adalah sebahagian daripada emosi asas kita. Yang lain adalah: jijik, kejutan, kegembiraan, kemarahan dan kesedihan. Dan, semuanya mempunyai fungsi penyesuaian khas.

Ketakutan adalah tindak balas terhadap tindak balas badan primitif berjuang atau lari (Boyes, 2007, ms. dua puluh satu).

Ketakutan adalah emosi yang Ia dialami sebelum bahaya yang nyata dan hampir Itu hidup sebagai luar biasa dan yang meletakkan kesihatan dan kehidupan yang berisiko (Bisquerra & Laymuns, 2018, ms. 108).

Adalah emosi sengit diaktifkan Untuk mengesan ancaman yang akan berlaku, ia melibatkan tindak balas penggera segera yang menggerakkan organisma dengan menghasilkan satu set perubahan fisiologi (APA, 2010, ms. 316).

Oleh kerana ketakutan dapat diperhatikan, ia dapat dialami dalam menghadapi bahaya yang akan berlaku, atau hanya membayangkan, adalah tindak balas primitif untuk melindungi kita dengan beberapa kerosakan, mempunyai intensitas yang dapat ringan atau akut, juga dicirikan dengan menjadi unik atau pengalaman kronik, mekanisme psikososial aktif, serta fisiologi yang mengubah kehidupan mereka yang menderita daripadanya. Sekiranya emosi tidak dapat diuruskan dan kami meninggalkan mereka bebas, mereka menjadi sumber konflik (gangguan mental atau hubungan toksik dengan diri kita sendiri atau dengan orang lain), jika kita menyimpannya, mereka somatize dan juga membawa kita masalah psikosomatik.

Struktur Linguistik Semantik dan Polysemik Emosi

Dari buku klasik Daniel Goleman (1995) mengenai kecerdasan emosi, sudah dicadangkan bahawa emosi membentuk keluarga, sangat mungkin digambarkan oleh tahap intensiti semantik dan fisiologi di mana mereka membentangkan diri mereka, ketakutan diklasifikasikan sebagai ketakutan dan di sana mereka mendapat tahap keparahan Dalam percubaan emosi:

1. Kegelisahan, kebimbangan, kegelisahan, kebimbangan, kegelisahan dan berhati -hati.
2. Kebimbangan, kecewa, ketidakpastian dan ketakutan.
3. Tapel, keganasan, fobia dan panik pada tahap psikopatologi dan kurang upaya (Klasifikasi adalah milik saya).

Bisquerra & Palau (2017), membuat klasifikasi yang menarik baru -baru ini untuk menggambarkan emosi. Dikesan dari enam emosi asas, lebih daripada 300. Terutama berhubung dengan ketakutan, mereka mendapati lebih daripada 18 makna dalam versi Sepanyol mereka, yang diterangkan di bawah (Sekali lagi klasifikasi berhubung dengan keamatannya, dari yang paling sedikit hingga yang paling besar, adalah milik saya):

1. Mengatasi, berjaga -jaga, pepijat, kebimbangan, perencatan, ubat, ketakutan, penafian, penyerahan, ketakutan, ketakutan, ragu -ragu.
2. Disorientasi, penggera, terintimidasi, najis, paksaan, pengecut, ketakutan, luar biasa.
3. Fobia, diserang, dalam keganasan, seram, panik, ketakutan, keganasan.

Pembelajaran linguistik, semantik dan polysemic adalah bahawa variasi yang berbeza dalam bagaimana kita menyatakan ketakutan kita, berbeza dalam konsep linguistik mereka, tetapi menunjukkan keamatan yang mana seseorang hidup. Ini pada akhirnya akan diterjemahkan ke dalam keterukan bagaimana otak kita akan menangkap emosi ketakutan dan bertindak dengan sewajarnya. Ia juga membawa konotasi budaya, di Mexico ketakutan adalah Zacatón atau Marica, sebagai contoh.

Ketakutan atau ketakutan kita

Ketakutan adalah sebahagian daripada beberapa gangguan kecemasan kita dan merupakan komponen penting dalam fobia kita. Gangguan yang disebabkan oleh ketakutan adalah alasan untuk menjadi penyakit psikik yang paling biasa.

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional dan berterusan objek (tripophobia, ketakutan lubang hitam), haiwan (muzik, ketakutan tikus), aktiviti atau keadaan (agoraphobia, ketakutan ruang terbuka) khususnya (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). Bagi bahagiannya, Negara kebimbangan (sebagai gangguan kompulsif obsesif) menyebabkan tindak balas yang tidak terkawal atau panik yang mengambil alih pemikiran Di banyak kawasan. Orang yang terjejas kadang -kadang berada dalam kedudukan untuk menggambarkan apa yang menimbulkan kesusahannya, tetapi dia tidak dapat menjelaskan sebab -sebabnya (Vass, 2019, ms. 7).

Bagaimana manusia takut dengan pelbagai situasi secara sedar atau tidak sedar dan dalam banyak kes mentadbir kehidupan kita: Ketakutan untuk sakit (Hypochondria), hingga mati (Necrophobia), Kehilangan orang yang disayangi (Tanatophobia), Di ketinggian (Acrophobia), Takut, Kebakaran (Arsonphobia), Tidur (Somnifobia), Kesepian atau Bersendirian (Autophobia), untuk Interaksi Sosial dengan Orang (Fobia Sosial), jatuh cinta (Philophobia), untuk kegagalan (atiquifobia) , ketakutan terhadap orang -orang yang hodoh atau keburukan (cacophobia), takut ruang terbuka dan orang ramai (agoraphobia), ketakutan lubang hitam (tripophobia), ke masa depan (chronophobia), untuk berubah, untuk kritikan, tidak memenuhi matlamat kita, di ketinggian kepada haiwan (contohnya; haiwan secara umum-Zoophobia, serangga-Entomophobia, tikus atau tikus-musofobia atau ular), kepada kesakitan (somephobia), ketakutan hidup, ringkasnya senarai hampir tidak habis-habis.

Sempadan antara kesihatan dan penyakit

Walau bagaimanapun, sejauh mana sempadan antara ketakutan "normal" dan "ketakutan patologi". Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa setiap ini mempunyai banyak etiologi, tetapi ada bidang otak yang khusus dalam mengesan ketakutan dan dalam kebanyakan kes mereka dapat dirawat, untuk menjalani kehidupan yang lebih lengkap.

Adalah semulajadi bahawa kita semua mempunyai dos tertentu takut menghadapi diri kita atau keadaan tertentu (Bersama -sama dengan orang lain atau dalam keadaan alam sekitar, sebagai contoh), anda juga boleh mempunyai komponen positif yang positif. Kami berasa baik apabila kami menghadapi peristiwa yang menyebabkan kita takut, yang kami fikir tidak dapat melakukannya. Satu lagi aspek positif ialah menghadapi ketakutan menghalang kita dari situasi berikutnya yang lebih menyakitkan, ini berlaku apabila orang pergi ke doktor, jika ia mengesan penyakit, ia boleh dirawat dan sembuh dalam masa.

Emosi ada di sana untuk dirasai dan menyesuaikan diri Untuk pelbagai keadaan sosial, maka itu adalah "normal untuk merasa takut" dalam menghadapi beberapa keadaan sama ada mereka dibayangkan atau muka -ke -muka. Walau bagaimanapun, sekiranya ini kita dapat mengawal ketakutan kita, kita boleh bergerak maju dengan kehidupan kita. Dalam rakan sejawat, Emosi ketakutan menjadi masalah apabila ketakutan mengawal atau menguasai kita (Kita menjadi orang toksik), ketika ketakutan tidak berasas, ketika dengan persatuan ia dipasang di otak kita atau ketika tetap tetap dalam kehidupan kita dan mendapat fobia terhad atau melumpuhkan).

Reaksi terhadap ketakutan

• Fisiologi:
  • Ketegaran otot, gegaran umum badan, kulit menjadi pucat, ia memperlihatkan perintis, kemungkinan akan berpeluh sejuk. Degupan jantung yang cepat, pengalihan darah fujo pinggir ke arah viscera dan mobilisasi umum organisma untuk melakukan tindakan: melawan, melarikan diri atau tetap menjadi ketakutan.
  • "Ketakutan juga ditunjukkan di muka melalui peningkatan keledar. Murid -murid melebar. Mulut tegang dan terbentang kembali. Bibirnya gemetar dan mungkin bahawa gigi casteñeen. Kadang -kadang tindakan menjelaskan kerongkong dilakukan dan irama pernafasan dapat meningkat sementara adrenalin berlaku di dalam badan "(Boyes, 2007, ms. dua puluh satu). Degupan jantung yang cepat, pengalihan aliran darah.
• Psikologi: Perhatian ditetapkan dalam ancaman berdekatan dan memoir kami menilai sama ada kita telah melalui situasi yang sama sebelum ini. Kita boleh memasuki keadaan ketidakselesaan, kecemasan sehingga mereka panik.
• Tingkah laku: Berjuang, lari atau kelihatan diam.
• Sosial: Sekiranya kita dapat mengelakkan ketakutan, kita sangat mungkin tinggal di rumah supaya tidak menghadapi sebarang rangsangan yang berpotensi membahayakan identiti kita dan kita selamat. Walau bagaimanapun, semakin kita mengelakkan ketakutan, ini lebih kuat.

Takut di otak kita

Sebelum ini ia dianggap bahawa tonsil serebrum diaktifkan. Ia seperti otak di dalam otak, saiz badam dan satu di setiap hemisfera serebrum.

Walau bagaimanapun, dalam Neurobiologi Ketakutan, Rüdiger Vass (2019) menerangkan laluan berikut di mana banyak lagi struktur otak campur tangan, secara ringkas:

• Sebelum rangsangan yang menghasilkan ketakutan, sama ada dalaman atau luaran, tonsil menerima maklumat dari thalamus.
  • Di amygdala, ketakutan normal dan patologi dicatatkan. Menghasilkan ketakutan atau agresif. Sekiranya kerosakan menghasilkan penyerahan atau meratakan afektif. Mengesan rangsangan yang baik dan buruk. Ia adalah rantau yang paling penting dalam ingatan ketakutan. Ia diaktifkan dalam menghadapi rangsangan yang menyebabkan gangguan ketakutan dan kecemasan.
  • Thalamus adalah struktur bujur yang menghantar maklumat dari organ deria (pandangan, sentuhan, rasa, bau, pendengaran) ke korteks serebrum (ia adalah bahagian terbesar evolusi). Komunikasi antara korteks dan talamus adalah timbal balik dan bidirectional. Ia mempunyai fungsi sensitif motor, ini boleh menjadi rangsangan mekanikal, terma dan menyakitkan. Ia terlibat di peringkat motor dalam pergerakan sukarela dan sukarela dan termasuk perarakan. Melibatkan perhatian dalam kitaran tidur-sejajar. Dalam bahasa adalah motor dan perubahan sintaksinya. Ia dibahagikan kepada 4 zon: 1) di atas, yang mengambil bahagian dalam ingatan dan emosi, 2) medial, dibahagikan kepada tiga bidang yang melibatkan ingatan, 3) ventral, bertanggungjawab untuk kawalan motor dan 4) kemudian, dibahagikan Hidupkan tiga bahagian.
    • 1) geniculate medial, ia adalah komponen sistem pendengaran.
    • 2) geniculate lateral, terima maklumat dari retina dan hantar ke korteks visual.
    • 3) Pulvinar Geniculate, projek lebih maju pada manusia pada manusia.
  • Amygdala menghantar isyarat kepada korteks serebrum dan kedua -duanya adalah maklum balas.
  • Nukleus pusat tonsil, menerima maklumat dari kulit, hippocampus dan thalamus.
  • Hipotalamus meningkatkan tekanan darah dan mengawal pelepasan hormon tekanan; Batang otak dan mesencephal.
    • Hypothalamus mengawal sistem hormon dan merupakan jambatan dengan neuron. Sebelum keadaan ancaman, antara hormon kortisol lain, hormon tekanan dan menyediakan organisma untuk bertarung.
    • The Hippocampus, adalah pengarah orkestra memoir kami yang berbeza.
  • Nukleus sisi dan bawah menerima isyarat dari thalamus dan mengarahkan bentuk tingkah laku yang berbeza, seperti perubahan akal dalam penerbangan.

Di atas memberitahu kita bahawa tidak ada rantau eksklusif di mana ketakutan berlaku dan sedar. Sebaliknya, ia datang dari kawasan yang berbeza di peringkat otak dan maklum balas di antara mereka.

Pendekatan teoritis

• Dari sudut pandangan psikoanalisis ketakutan sesuai dengan konflik tidak sedarkan diri.
• Bagi tingkah laku yang ditakuti berasal dari faktor luaran (rangsangan) yang dikaitkan dengan tingkah laku sedemikian (tindak balas).
• Bagi ahli psikologi kognitif, mereka disebabkan oleh penyimpangan kognitif yang telah dipelajari dan perlu untuk melepaskannya.

Rawatan

Terdapat terapi yang berbeza, masing -masing mematuhi pelbagai strategi untuk bekerja dengan ketakutan, tidak ada yang paling berkesan, mereka hanyalah kaedah rawatan.

Psikologi

• Kawalan emosi dengan teknik relaksasi dan meditasi. Objektif meditasi bertindih dengan banyak psikologi klinikal, psikiatri, ubat pencegahan dan pendidikan. Memandangkan semakin banyak data menunjukkan, meditasi boleh menjadi rawatan yang berkesan untuk kemurungan, ketakutan dan kesakitan kronik dan juga membantu memupuk perasaan kesejahteraan (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Pemikiran mewujudkan realiti dalam keadaan baik dan buruk. Harapan negatif menghasilkan kesan berbahaya dan hasil yang buruk (kesan nocebo), sementara jangkaan positif menghasilkan kesan yang menyenangkan (kesan plasebo). Irving Kirsch (2012), berkata: "Cara kita rasa bergantung pada bagaimana kita menjangkakan bahawa kita akan merasa".
• Hipnosis, penggunaan medan elektromagnet yang berdenyut frekuensi rendah yang mengimbangi beban elektrik badan pada tahap selular, teknik pendekatan berturut -turut dan desensitisasi sistematik dan pendedahan yang berlebihan kepada rangsangan yang menyebabkan ketakutan yang menyebabkan ketakutan mengimbangi rangsangan. Terapi muzik dengan muzik binural.

Doktor

• Terapi gabungan antidepresan dan anxiolytics digunakan.

Frasa untuk mengatasi ketakutan

Bibliografi

• APA (2010) Kamus Ringkas Psikologi, Mexico, Editorial Manual Moden.
• Bisquerra r. (2017) Alam Semesta Emosi, Sepanyol, Komunikasi Patauita Editorial.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Kamus Emosi dan Fenomena Emosi, Sepanyol, Komunikasi Patauita Editorial.
• Boyes c. (2007) Bahasa Badan, Buenos Aires, Editorial Albatros.
• Goleman d. (1995) Kecerdasan Emosi (Mengapa Lebih Penting Daripada Kota Intelektual), Mexico, editorial Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psikologi Abnormality, Editorial McGrawhill, Mexico.
• Kirsch i. (2012) Rangkaian Sains 135, Nocébo saudara jahat dari plasebo, wawancara Irving Kirsch dengan Eduardo Punset, yang dirujuk pada 1 Jun 2016, merah: https: // www.Youtube.com/watch?V = 4V7-SJS6BAA
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) Nueuroscience, di otak meditator (teknik neuroimaging baru memberi penerangan tentang perubahan otak yang menghasilkan amalan kontemplatif), Januari 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Ketakutan (Neuropsychology of Fear dan Phobias), Neurobiologi Ketakutan, Buku Nota dan Otak, Tempoh Empat Bulan Ketiga, Nombor 24, Sepanyol, Edisi Penyelidikan dan Sains.