Meneroka Sejarah Kita Jalur Kehidupan sebagai Alat Terapeutik

Psikologi menawarkan pelbagai teknik terapeutik yang membantu kita memahami kehidupan kita dan mencari bentuk pertumbuhan peribadi. Salah satu teknik ini ialah "garis kehidupan", a Alat sederhana tetapi berkuasa yang membolehkan kita memvisualisasikan dan merenungkan peristiwa penting yang telah membentuk sejarah peribadi kita dan bagaimana mereka mempengaruhi keadaan kita sekarang.

Kandungan

• Apakah teknik garis kehidupan
• Bagaimana garis hidup dibuat?
• Apakah teknik ini untuk ahli terapi
  • Rujukan

Apakah teknik garis kehidupan

Garis kehidupan adalah Perwakilan grafik yang menarik garis mendatar, dari kelahiran kita hingga sekarang, dan mengenal pasti detik -detik perubahan, pengalaman penting dan keputusan penting yang telah kita ambil sepanjang jalan. Dengan mewujudkan garis ini, kita dapat memperoleh visi yang jelas dan nyata dalam kehidupan kita, yang membantu kita memahami bagaimana kita telah mencapai di mana kita berada dan bagaimana pilihan kita telah mempengaruhi realiti kita.

Keindahan garis hidup terletak pada Keupayaan untuk menawarkan kita visi yang jelas mengenai trajektori penting kita. Ia membolehkan kita memahami bagaimana peristiwa dan keputusan yang diambil pada masa tertentu telah membentuk realiti kita sekarang. Ini bukan mengenai menghakimi atau menyesali pemilihan masa lalu kita, tetapi mengenai pemahaman dan mengandaikan Tanggungjawab sejarah kita dengan cara yang positif dan sihat.

Alat ini sangat berguna apabila kita bekerja dengan keluarga dalam terapi. Ia memberi mereka maklumat yang berharga mengenai trajektori kehidupan kolektif mereka, membolehkan mereka memahami bagaimana peristiwa bersama telah mempengaruhi dinamika keluarga mereka dan hubungan semasa.

Semasa meneroka garis kehidupan kita, kita boleh Kenal pasti corak dan trend dalam sejarah peribadi kita. Kita dapat melihat bagaimana keputusan yang kita buat pada masa -masa tertentu telah membawa kepada situasi dan realiti baru dalam kehidupan kita. Di samping.

Teknik ketidakseimbangan dalam terapi keluarga

Bagaimana garis hidup dibuat?

Teknik garis kehidupan mudah dilakukan, walaupun memerlukan yang penting Kerja Pengeksplorasi Diri Peribadi. Untuk mewujudkan garis kehidupan dalam terapi, ruang yang selamat dan kondusif untuk refleksi mesti disediakan. Kami akan mengumpulkan bahan -bahan yang diperlukan, yang akan menjadi kertas besar atau pensil kadbod, berwarna dan/atau penanda.

Di atas kertas, kami akan melukis garis mendatar yang mewakili garis kehidupan kami. Kita mesti memastikan bahawa sudah cukup lama untuk menutup dari kelahiran kita hingga sekarang. Sepanjang baris, kita akan menandakan peristiwa penting dalam kehidupan kita, seperti kelahiran, kematian, perubahan akademik atau buruh, hubungan penting, penyingkiran, pencapaian peribadi dan momen krisis. Semuanya bernilai jika penting bagi kita. Di dalam Atas garis kita akan meletakkan peristiwa yang kita anggap sebagai "positif" dan di bahagian garis, peristiwa yang kita anggap telah "negatif" untuk kami.

Di sebelah setiap acara, kami akan menulis tarikh yang berlaku. Kita juga boleh menambah deskripsi ringkas untuk mengingati sifat peristiwa dan bagaimana kehidupan kita memberi kesan. Sebaik sahaja kita menyelesaikan garis kehidupan, kita akan berhenti untuk memerhatikannya secara keseluruhan. Kita kemudian dapat merenungkan corak, momen perubahan dan hubungan antara peristiwa yang telah kita tulis.

Latihan ini akan membolehkan kita mendapatkan visi yang jelas tentang trajektori penting kita dan memahami bagaimana peristiwa telah mempengaruhi keadaan kita sekarang, pada masa kini kita.

Apakah teknik ini untuk ahli terapi

Ahli terapi boleh menggunakan teknik garis hidup dalam beberapa cara dalam proses terapeutik. Terutamanya membantu anda dalam perkara berikut:

1. Penjelajahan Sejarah Peribadi: Melalui perwakilan visual peristiwa penting, ahli terapi dapat membantu pesakit untuk merenungkan bagaimana peristiwa -peristiwa ini telah mempengaruhi kehidupan mereka dan keadaan mereka sekarang.
2. Pengenalpastian corak dan sambungan: Memerhatikan garis hayat penuh, ahli terapi dapat membantu mengenal pasti corak, momen perubahan dan hubungan antara peristiwa. Ini dapat memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang faktor -faktor yang telah menyumbang kepada kesejahteraan pesakit atau cabaran semasa.
3. Penerokaan emosi dan makna: Anda juga boleh menggunakan garis hidup sebagai alat untuk meneroka emosi yang berkaitan dengan peristiwa yang berbeza. Ini akan membantu orang berhubung dengan pengalaman masa lalu dan lebih memahami bagaimana mereka mempengaruhi kesejahteraan emosi dan mental mereka. Ahli terapi dapat memudahkan penjelajahan yang lebih mendalam tentang makna yang mendasari dan tema berulang dalam hidupnya.
4. Promosi refleksi dan pertumbuhan: Sebagai pesakit mencerminkan garis kehidupannya, ahli terapi dapat membantu dia mencari kemungkinan pembelajaran dan pertumbuhan. Ini termasuk mengenal pasti kekuatan peribadi, ketahanan dan sumber dalaman yang muncul sepanjang sejarah mereka.
5. Matlamat pertubuhan dan perancangan masa depan: Dengan memahami garis kehidupan, ahli terapi dapat membantu mewujudkan matlamat terapeutik dan mengembangkan rancangan untuk masa depan. Ini menunjukkan menggunakan maklumat yang diperoleh dari garis kehidupan untuk menyokong proses perubahan dan pembangunan strategi mengatasi yang berkesan.

Adalah penting untuk diingat bahawa garis kehidupan adalah alat yang berhutang dalam konteks terapeutik, di mana seorang profesional kesihatan mental yang berkelayakan, seperti ahli psikologi atau ahli terapi, dapat membimbing dan memudahkan prosesnya. Profesional ini mempunyai pengalaman yang diperlukan untuk membantu kita mentafsirkan dan merenungkan peristiwa -peristiwa yang diwakili dalam garis kehidupan, dan memberi kita ruang yang selamat untuk meneroka emosi dan pemikiran kita yang berkaitan dengan sejarah kita.

Teori pembinaan peribadi George Kelly

Rujukan

• González, m. L. (2013). "Psikologi Naratif: Pendekatan Kajian Kisah Hidup."Sintesis editorial.
• Martínez, l. R. (2007). "Penggunaan teknik garis hidup dalam terapi naratif dengan orang muda berisiko."Majalah Psikologi, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "Line of Life: Teknik Grafik untuk Penilaian Evolusi Vital."Majalah Penyelidikan dalam Psikologi, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, i., & López, m. (2011). "Garis kehidupan sebagai alat intervensi dalam terapi keluarga."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.