Fikiran mengganggu mengapa saya selalu berfikir perkara?

Pernahkah anda merasa tenggelam dalam dunia pemikiran mengganggu yang anda tidak tahu bagaimana untuk keluar? Anda telah mengalami perasaan yang tidak menyenangkan yang tidak dapat mengusir idea atau berfikir bahawa merosakkan anda dari fikiran anda? Sekiranya anda menjalani keadaan ini atau anda mengenali seseorang yang menjalani episod ini, dalam siaran ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya supaya anda meninggalkan sekali untuk semua pemikiran yang mengganggu yang tidak membiarkan anda hidup dengan aman.

Obsesi mengganggu, berulang -ulang dan mengganggu pemikiran yang kekal dalam fikiran kita untuk masa yang lama walaupun percubaan untuk melarikan diri dari mereka. Mereka adalah pemikiran mengganggu yang kita tidak mahu, dan namun mereka akhirnya datang kepada kita lagi dan lagi, mengganggu ketenangan kita dan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian.

Giorgio Nardone mempamerkan dalam bukunya "Saya fikir kemudian" bahawa keraguan adalah trampolin pelancaran pemikiran kreatif kita, tetapi juga musim bunga pemikiran obsesif. Dalam kes pertama keraguan dikuasai dan berorientasikan, yang membawa kepada penemuan pemikiran baru. Pada yang kedua, ia bertempur dan ditindas, dan menjadi tiran yang mengejar pemikiran.

Kandungan

• Apakah punca pemikiran mengganggu?
• Akibat pemikiran mengganggu
• Bagaimana kita boleh menghentikannya?
  • 1. Meditasi
  • 2. Bermeditasi dan bersenam
  • 3. Cuba lihat wajah positif perkara
  • 4. Lihatlah pemikiran dari jauh
  • 5. Pameran itu
  • 6. Anda bukan pemikiran anda
  • 7. Catatan dalam buku nota
  • 8. Lawati ahli psikologi
• Bilakah perlu menghubungi seorang profesional?
  • Rujukan

Apakah punca pemikiran mengganggu?

Terdapat banyak sebab yang menimbulkan pemikiran seperti itu. Di satu pihak, ia boleh dikaitkan dengan gangguan obsesif kompulsif, atau muncul dalam momen tekanan dan kecemasan. Dan biasanya berlaku dalam kebanyakan kes kerana mengalami keadaan traumatik pada masa lalu dan belum diuruskan. Oleh itu, pemikiran ada tidur, tetapi ia muncul semula.

Menurut TerapiChat, obsesi tersebut kelihatan mempunyai asal usulnya untuk mengawal apa yang mengelilingi kita. Apa yang dicari dalam keberkesanan dan kejayaan tindakan kita, tetapi tindakannya adalah akibat dari keputusan sebelumnya.

Apabila ini menjadi pemikiran yang dominan, kita mempunyai masalah yang baik. Oleh kerana sangat sukar untuk mengawal pemikiran sedemikian dan menjadi pusat kehidupan kita dan tidak membiarkan kita maju, Fikiran melumpuhkan kita. Sekiranya ini membolehkan kita membuat kehidupan yang normal, seperti bergerak untuk pergi bekerja atau keluar dengan rakan, kita memerlukan bantuan.

Kerana Fikiran mengganggu seperti itu telah mengawal kehidupan kita Dan ini tidak melakukan apa -apa tetapi menubuhkan semua jenis gejala fizikal dan psikik. Dan kita yang mesti mengawal pemikiran dan emosi kita, bukan sebaliknya.

Akibat pemikiran mengganggu

Fikiran mengganggu menarik akibat yang serius kerana mereka cenderung kelihatan masalah psikik yang rumit untuk mengatasi. Dengan itu mengembangkan gangguan kompulsif obsesif (TOC), Anoreksia, kebimbangan, kemurungan, dan kesan lain yang lebih serius yang kita tidak dapat berhenti.

Bagaimana kita boleh menghentikannya?

1. Meditasi

Meditasi telah ditunjukkan sebagai alat yang hebat untuk banyak penyakit mental dan fizikal. Sekiranya kita secara aktif mengamalkannya, ini akan membantu kita mengawal pemikiran dan gejala yang tidak disengajakan dari ini, yang merupakan kegelisahan.

2. Bermeditasi dan bersenam

Untuk menghentikan pemikiran mengganggu dan membuat mereka tidak tinggal di sana, perlu belajar untuk bermeditasi, mengawal pernafasan dan dengan itu mengalihkan pemikiran buruk ini dalam positif yang lain. Dia latihan fizikal Ia juga sangat penting kerana ia membolehkan kita menolak dan berehat pada masa yang sama.

3. Cuba lihat wajah positif perkara

Walaupun terdengar mudah untuk mengatakan sukar untuk menerapkannya. Tetapi pemikiran negatif hanya membawa kita ke lingkaran sensasi yang buruk dan yang terbaik adalah Menyumbang positif dan optimis setiap hari dengan semua perkara yang kita lakukan.

4. Lihatlah pemikiran dari jauh

Perkara lain yang boleh kita lakukan untuk menghilangkan pemikiran yang mengganggu, adalah untuk memerhatikan mereka dari luar dan melihat bahawa itu tidak baik dan dapat memusnahkan kita.

5. Pameran itu

Pendedahan adalah salah satu kaedah dan rawatan yang biasanya digunakan oleh ahli psikologi, di mana dia mendedahkan pesakit kepada pemikiran, imej dan situasi yang menyebabkan masalah ini dapat dihadapi dan dapat dikawal.

6. Anda bukan pemikiran anda

Kita mesti menerima bahawa kita bukan pemikiran yang kita fikirkan kerana mereka kelihatan tidak sengaja dan kita mesti mengawalnya dan yang paling penting, belajar memilih mereka.

7. Catatan dalam buku nota

Ramai ahli psikologi mengesyorkan pesakit yang menunjukkan pemikiran mengganggu dalam buku nota. Teknik ini akan berfungsi sebagai semacam pembebasan, kerana mereka tinggal di sana dan mereka tidak akan. Pakar -pakar mengesyorkan melakukannya pada awal pagi untuk mendedikasikan beberapa minit untuknya, dan tidak memikirkannya lagi. Mereka adalah minit untuk ini bahawa mereka mesti dikurangkan untuk menamatkannya sehingga suatu hari masa untuk itu kerana tidak ada lagi.

8. Lawati ahli psikologi

Sekiranya anda melihat bahawa masalah itu berterusan, anda mesti pergi ke profesional, yang akan bertanggungjawab untuk mengkaji pemikiran kami dan juga akan menggunakan rawatan yang mesti dihadapi.

Bilakah perlu menghubungi seorang profesional?

Sekiranya pemikiran mengganggu berulang dan menjadi lingkaran setan obsesif yang anda tidak dapat melihat diri anda mampu meninggalkan, mempengaruhi kehidupan harian anda, mengurangkan kualiti hidup anda dengan ketara, Adalah disyorkan agar anda melawat pakar yang dapat menganalisis situasi anda, Menemui punca penampilan dan penyelenggaraan obsesi, alat pembelajaran yang akan membuat anda dapat belajar berfikir dengan cara yang sihat dan berkesan.

Rujukan

• Christoff, k. (2012). "Pemikiran pemikiran: penentu saraf dan berkorelasi". Penyelidikan otak 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Mengatasi pemikiran mengganggu yang tidak diingini: Panduan CBT-asas untuk mengatasi pemikiran yang menakutkan, obsesif, atau mengganggu. Diperoleh dari https: // main.Google.com/kedai/buku/perincian?id = gu4hdgaaqbaj